การกินเพื่อสุขภาพ

สารสกัดจากชาเขียวชาเขียว เซนต์จอห์นส์วอร์ต และไวลด์แยม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 4 นาที
Istock 623867370 %281%29

สารสกัดจากชาเขียวชาเขียว เซนต์จอห์นส์วอร์ต และไวลด์แยม

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสมุนไพรตำรับพื้นบ้านและยาโฮมีโอพาธีที่สำคัญ ได้แก่ สารสกัดจากชาเขียวชาเขียวที่ไม่ได้มีดีเพียงรสชาติที่นุ่มนวลชวนลิ้มลองแล้วยังมีประโยชน์อย่างอื่นอีกมากมายต่อร่างกายของคุณ รวมทั้งเซนต์จอห์นส์วอร์ตที่สามารช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้ และไวลด์แยม สมุนไพรที่ผู้หญิงต้องรู้ ตลอดจนข้อมูลต่างๆที่น่าสนใจ สามารถอ่านต่อได้ที่นี่

สารสกัดจากชาเขียวชาเขียว

สารสกัดจากชาเขียวชาเขียวหรือที่เรียกกันว่าชาจีน จะผ่านกระบวนการกลุ่มน้อยกว่าชาดำและมีรสที่นุ่มนวลแตกต่างออกไป แต่นอกเหนือจากรสที่น่าลิ้มลองแล้ว ยังเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของพอลิฟีนอล สารที่มีความเป็นไปได้สูงว่าจะเป็นสารต้านมะเร็งที่ทรงประสิทธิภาพ ผู้ที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำมีอัตราการเป็นมะเร็ง กระเพาะอาหาร มะเร็งปอด มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งตับอ่อนและมะเร็งลำไส้ใหญ่ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม

โพลีฟีนอลในชาเขียวกระตุ้นการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญและเอนไซม์ที่ต่อต้านการเกิดมะเร็งชาเขียวยังช่วยรักษาผิวที่ถูกแสงแดดทำลายซึ่งพบว่าเป็นส่วนประกอบในครีมหลายชนิดตามร้านค้าอาหารจากธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือด ลดความดันโลหิตและช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดีคือเอชดีแอล ยังไม่หมดเพียงแค่นั้นน้ำชาเขียวที่นำมาจีบยังช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเกาะที่ฟันช่วยป้องกันฟันผุได้อีกด้วยจะมีเครื่องดื่มสำคัญสำหรับชายามบ่ายอะไรที่ดีไปกว่านี้เพื่อให้ได้ผลที่ดีต่อสุขภาพจากชาเขียวครบถ้วนคุณต้องดื่มประมาณ 5-10 ถ้วยต่อวันถึงแม้ว่าชาเขียวจะมีกาเฟอีนต่ำกว่ากาแฟแต่หากดื่มเกินกว่า 5 ถ้วยต่อวันก็ส่งผลให้คุณอยู่ไม่สุขได้เหมือนกัน มีชาเขียวแบบปราศจากกาเฟอีนวางจำหน่ายอยู่บ้างแต่ค่อนข้างหาซื้อได้ยากยังนับเป็นโชคดีที่มีชาเขียวสกัดแบบปราศจากกาเฟอีนวางจำหน่ายโดยทั่วไปแล้วชาเขียวสกัด 1 เม็ดจะมีค่าเท่ากับชาเขียว 1 ถ้วยครึ่ง

เซนต์จอห์นส์วอร์ต (Saint John’s wort)

เรียกได้ว่าเป็นโพรแซกจากธรรมชาติ เซนต์จอห์นส์วอร์ตถูกใช้มาหลายศตวรรษเพื่อรักษาแผลให้หายเร็วขึ้นมีสารไฮเปอร์ริซิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้อารมณ์ดีและยังมีคุณสมบัติช่วยฆ่าเชื้อโรคและต้านการอักเสบด้วยมีสารไฮเปอร์ฟอรินที่ช่วยยับยั้งการทำลายสารสื่อประสาทที่ช่วยให้อารมณ์ดีซึ่งมีชื่อว่าเซโรโทนินอีกทั้งยังมีเมลาโทนินจัดได้ว่าเป็นสารโภชนบำบัดเป็นสมุนไพรที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อใช้บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนและยังใช้เป็นยาขับเสมหะอีกด้วย หากใช้ทาภายนอกจะเป็นเหมือนยาปฏิชีวนะและยาแก้ปวด

ในการใช้เพื่อรักษาอาการซึมเศร้า เซนต์จอห์นส์วอร์ตอาจต้องใช้เวลาถึง 3 สัปดาห์กว่าจะส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตามมีเซนต์จอห์นส์วอร์ต ในแบบที่ผสมกับสารสกัดจากพอลิฟีนอลซึ่งได้จากพืชเช่นกัน ใช้เพียงวันละ 1 เม็ดก็จะเห็นผลการรักษาได้ในเวลาเพียง 2-3 วันโดยมองหา เซนต์จอห์นส์วอร์ตที่มีเขียนคำว่า dual actions สมุนไพรนี้มีการวางจำหน่ายตามร้านขายยา ทั้งแบบใบแห้ง ดอกแห้ง ยาดอง สารสกัด น้ำมัน ขี้ผึ้ง แคปซูลและชาแต่ไม่แนะนำให้รับประทานอย่างต่อเนื่อง หากไม่ได้รับการแนะนำจากแพทย์สมุนไพรหรือบุคลากรทางการแพทย์ ในการรับประทานเสริมอาหาร อ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นแบบดูอัลแอ๊คชั่น สำหรับแบบธรรมดานั้นไม่คุ้มค่าต่อการรับประทานเท่าใดนัก

ข้อควรระวัง: เซนต์จอห์นส์วอร์ตอาจทำให้เกิดอาการไวต่อแสงแดดและอาจทำให้เกิดอาการไหม้แดดได้ง่ายมักเกิดในกรณีที่รับประทานเป็นปริมาณมากร่วมกับอาหารเสริมในกลุ่ม 5-เฮชทีพี ซึ่งมีผลต่อร่างกายเหมือนกัน ไม่ควรรับประทานร่วมกับยาแก้ซึมเศร้าที่แพทย์สั่ง (ข้อมูลใหม่ที่ขัดกับข้อมูลในอดีตคือ การออกฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าของสมุนไพรชนิดนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการยับยั้งเอนไซม์โมโนเอมีนออกซิเดส (monoamine oxidase: MAO) แต่อย่างใดซึ่งหมายความว่าผู้ที่รับประทานสมุนไพรนี้สามารถรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงเช่น ไวน์ ชีสและช็อกโกแลตได้ แต่แน่นอนว่าในปริมาณที่ไม่มากเกินไปนัก ข่าวนี้คงทำให้ใครบางคนอารมณ์ดีขึ้นบ้าง)

(ผู้แปล- เซนต์จอห์นส์วอร์ต มีคุณสมบัติกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในตับบางกลุ่มซึ่งทำหน้าที่ขับยาบางชนิดเช่น ยาโรคหัวใจ ยาต้านซึมเศร้า รวมไปถึงยาคุมกำเนิด หากรับประทานร่วมกันอาจส่งผลให้ผลการรักษาเปลี่ยนแปลงได้จึงควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนเริ่มรับประทานสมุนไพรชนิดนี้)

ไวลด์แยม (Wild yam)

แหล่งฮอร์โมนของเพศหญิงโพรเจสเตอโรนจากพืช ไวลด์แยมใช้แก้ภาวะประจำเดือนมาผิดปกติ  แท้งคุกคามและใช้ในการบรรเทาอาการร้อนวูบวาบช่องคลอดแห้งและอาการอื่นๆของวัยทอง มีสารซาพอนิน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและอาจช่วยรักษาอาการปวดและติดขัดของข้ออักเสบ รูมาทอยด์ เพราะว่าแยมสร้างสารเคมีเดียวกับที่ใช้สังเคราะห์เป็นยาคุมกำเนิด ชาวอเมริกันพื้นเมืองและผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรจึงนำสารสกัดจากไวน์แยมมาใช้ควบคุมกำเนิด (ไม่แนะนำให้ใช้สมุนไพรชนิดนี้หรือสมุนไพรใดๆในการคุมกำเนิด นอกเสียจากว่าอยู่ภายใต้การดูแลจากแพทย์ที่เชื่อถือได้) ถึงแม้ว่าจะมีผู้ที่มาเข้าใจว่าไวลด์แยมเป็นสารทดแทนฮอร์โมนโพรเจสเตอโรนจากธรรมชาติแต่ Dr. John Lee ผู้แต่งหนังสือ What your doctor may not tell you about menopause: The breakthrough book on natural progesterone กล่าวว่า “ไม่มีหลักฐานว่าร่างกายสามารถเปลี่ยนไดออสจีนิน (ซึ่งพบในไวลด์แยม) ให้เป็นฮอร์โมนได้” แต่ไดออสจีนิน มีประโยชน์ต่อสุขภาพและใช้เป็นสารช่วยปรับตัวมานานนับศตวรรษ

ข้อควรระวัง: อย่าหลงรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สกัดจากเม็กซิกันแยม (Dioscrea Mexicana) หรือไวลด์แยม (Dioscorea villasa) แล้วนึกว่าคุณกำลังรับประทานโพรเจสเตอโรนหรือฮอร์โมนอื่นอยู่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักอวดอ้างว่าเป็น “สารต้นกำเนิด” ของโพรเจสเตอโรน ซึ่งไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด

หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่