วัยรุ่น

วิธีช่วยตัวเองของผู้หญิงแบบไม่สอดใส่ก็เสร็จได้

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.ค. 5, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 9 นาที
Istock 505503185 m

วิธีช่วยตัวเองของผู้หญิงแบบไม่สอดใส่ก็เสร็จได้

ถึงแม้ความรักกับเรื่องอย่างว่าจะเป็นของคู่กัน แต่บางครั้งก็ไม่ได้มาพร้อมกันเสมอไป เคยได้ยินกันใช่ไหมคะกับคำว่า “ช่วยตัวเอง” คำนี้ไม่ได้ใช้เฉพาะกับผู้ชายเท่านั้น ฝ่ายหญิงเองก็มีการช่วยตัวเองเหมือนกัน เพราะบางคนยังไม่มีแฟน ยังอยู่ในวัยเรียน หรือบางคู่นาน ๆ เจอกันที คุณผู้หญิงทั้งหลายก็ต้องหาวิธีเพิ่มความสุขให้กับตัวเองไปก่อน อย่างไรก็ตามเรื่องการช่วยตัวเองของผู้หญิงไม่ใช่เรื่องเสียหายเสมอไป มาดูกันว่ามีวิธีช่วยตัวเองอย่างไรที่จะสุขใจและปลอดภัยโดยไม่ต้องสอดใส่ได้บ้าง

จุดสุดยอดของผู้หญิงที่แม้แต่ผู้หญิงเองก็อาจไม่รู้จัก

หลายคนไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าจุดที่ทำให้คุณผู้หญิงมีความสุขสุด ๆ นั้นมีอยู่ด้วยกันหลายจุด ได้แก่

  • “จุด G Spot เป็นจุดที่อยู่ภายในร่างกาย วิธีนี้จะสำเร็จได้ต้องอาศัยการร่วมเพศจากคุณผู้ชาย หรือการช่วยตัวเองด้วยการใช้อุปกรณ์สอดใส่ และอีกจุดหนึ่งคือ
  • “จุด C Spot หรือที่หลายคนรู้จักกันดีในชื่อ “คลิตอริส” เป็นจุดที่อยู่ภายนอกซึ่งช่วยตัวเองได้ง่ายกว่า

ต้องยอมรับว่าแม้แต่คุณผู้หญิงเองก็ไม่ค่อยมีใครรู้จัก อย่างไรก็ตามเป็นหน้าที่ของคุณผู้หญิงที่ต้องค้นหาตัวเองว่าจุดสุดยอดของเรานั้นอยู่ภายในหรือภายนอก เพื่อที่จะได้ทำความเข้าใจกับคู่รักของตนได้ เพราะปัญหาของหลายคนที่พบว่าจุดที่ทำให้ตัวเองเกิดความสุขนั้นอยู่ภายนอก แต่สามีมักเน้นสอดใส่เพียงอย่างเดียว นี่คือเหตุผลว่าทำไมเมื่อมีการสอดใส่หรือร่วมรักกับสามีจึงไม่ถึงฝั่งฝันเสียที แต่อย่างไรก็ตาม บทความนี้เราจะกล่าวถึงการช่วยเหลือตัวเองซึ่งจะเป็นการเน้นที่ปุ่มกระสันหรือ C Spot นั่นเอง

 

7 วิธีการช่วยตัวเองที่ปลอดภัยโดยไม่ต้องสอดใส่

  1. การขมิบ จริง ๆ แล้วการขมิบเป็นวิธีการกระชับอุ้งเชิงกรานและช่องคลอด แต่สาว ๆ หลายคนพบว่าการขมิบมันกลับทำให้สาวเจ้าเหล่านั้นเกิดความรู้สึกดีกับตัวเองไปด้วย การขมิบจึงช่วยให้คุณผู้หญิงสร้างความสุขให้กับตัวเองได้ง่าย ๆ โดยที่ไม่มีใครเห็น หรือจะดูหนังเพื่อสร้างอารมณ์ร่วมด้วยก็ได้นะ
  2. นวดคลึงเบา ๆ วิธีที่ผู้หญิงจะช่วยตัวเองได้ง่าย ๆ ก็คือการใช้นิ้วนวดคลึงเบา ๆ ที่น้องสาว หรือจะเรียกให้ถูกก็คือจุดคลิตอริสนั่นเอง การนวดจะทำให้เกิดความรู้สึกเสียว เป็นจุดที่พาผู้หญิงส่วนมากไปถึงจุดสุดยอด จุดนี้คือศูนย์รวมปมประสาทประมาณ 8,000 ปม เทียบได้กับองคชาติของเพศชาย
  3. ใช้ฝักบัวฉีด ใครเคยค้นพบว่าเกิดความรู้สึกเมื่อใช้ฝักบัวในห้องน้ำฉีดทำความสะอาดน้องสาวบ้าง มันจะรู้สึกสั่น ๆ อย่างบอกไม่ถูก อย่างไรก็ตามคุณผู้หญิงสามารถใช้วิธีนี้ช่วยตัวเองได้โดยแนะนำให้ทำในห้องน้ำที่บ้านนะคะ และระวังให้ฉีดที่บริเวณปุ่มคริตอริสหรือปุ่ม C Spot ข้อควรระวังคืออย่าฉีดเข้าช่องคลอด ไม่เช่นนั้นน้ำอาจจะเข้าไปสู่ภายในร่างกายได้
  4. หมอนข้าง การนอนกอดหมอนข้างแล้วใช้ขาหนีบหรือกดเน้นไปที่น้องของตัวเอง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่นักเรียนนักศึกษาแอบทำกันมาก แต่ก็ถือเป็นทางออกที่ดีกว่าการร่วมรักในวัยเรียน แม้คนที่แต่งงานแล้วยังปฏิเสธไม่ได้ว่าการใช้หมอนข้างช่วยตัวเองนั้นก็ให้ความรู้สึกที่ดีอยู่ไม่น้อย มีความสุขได้ทั้งท่านอนตะแคงหรือนอนคว่ำ
  5. บริเวณขอบหรือมุมทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นขอบโต๊ะ ขอบเตียง หรือพนักพิงเก้าอี้ เป็นอีกหนึ่งจุดที่คุณผู้หญิงสามารถสร้างความสุขให้กับตัวเองได้ เรียกฮอร์โมนแห่งความสุขให้หลั่ง ช่วยคลายเครียดได้โดยไม่จำเป็นต้องมีผู้ชายเลยทีเดียว
  6. ยืนบิด หนีบขาให้แน่น นี่คือเหตุผลที่คนส่วนหนึ่งชอบใส่กางเกงในรัด ๆ รวมถึงจีสตริงก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยของคุณผู้หญิง เพราะเวลาเดินจะทำให้เกิดความรู้สึกเสียดสีที่น้องน้อย ทำให้คุณผู้หญิงหลายคนถึงจุดเสียว หรือบางคนถึงขั้นสำเร็จได้เลยทีเดียว
  7. ดูหนังแล้วจินตนาการ การดูหนังที่เกี่ยวกับการร่วมเพศช่วยทำให้เกิดอารมณ์ร่วมอย่างได้เป็นอย่างดี หรือจะเป็นการอ่านนิยายก็ได้เช่นกัน

และนี่ก็เป็น 7 วิธีช่วยตัวเองโดยไม่ต้องสอดใส่สิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย การช่วยตัวเองไม่ใช่เรื่องแปลกแต่อย่างใด เพราะเรื่องความต้องการทางเพศเป็นธรรมชาติของมนุษย์ หากเมื่อไรที่คุณผู้หญิงเกิดความรู้สึกอยากพาตัวเองไปถึงจุดสุดยอดเพียงลำพัง สามารถลองนำไปปรับใช้ก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย ดีกว่าการหาทางออกด้วยวิธีอื่นด้วยซ้ำไป เป็นวิธีที่ปลอดภัย ไม่เดือดร้อนใคร ไม่ทำให้ท้องในวัยที่ไม่พร้อม แถมยังป้องกันโรคต่าง ๆ ที่อาจเกิดจากการมีเพศสัมพันธ์ด้วย

ข้อดีของการช่วยเหลือตัวเอง

การช่วยตัวเองถือเป็นอีกหนึ่งสุดยอดวิธีที่ช่วยให้คุณได้รู้จักกับร่างกายและอารมณ์ของตัวเอง ทั้งนี้มีงานวิจัยพบว่า ผู้หญิงที่ช่วยตัวเองมีแนวโน้มที่จะช่วยเติมเต็มความสุขในเรื่องบนเตียง มีสุขภาพ ความสัมพันธ์ และชีวิตการแต่งงานที่ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง อย่างไรก็ตาม มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อยที่ไม่กล้าช่วยตัวเองเพราะรู้สึกผิดหรือรู้สึกละอายใจ แต่ความจริงแล้วมันไม่ใช่เรื่องน่าอาย แถมยังดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตค่ะ สำหรับประโยชน์ของการช่วยตัวเองที่เราอยากให้คุณรู้มีดังนี้

  1. เป็นยาต้านอาการซึมเศร้าจากธรรมชาติ  เป็นที่ทราบกันดีว่า การถึงจุดสุดยอดหรือออกัสซึม (Orgasms) สามารถทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น เพราะร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟีนออกมา ซึ่งการมีเพศสัมพันธ์แบบสอดใส่มักไม่ค่อยทำให้ผู้หญิงไปถึงจุดสุดยอด นอกจากนี้การช่วยตัวเองยังทำให้คุณควบคุมตัวเองได้ดี และมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับออกัสซึม ลดความเครียด และลดอาการซึมเศร้า
  2. ลดการติดเชื้อ ความเสี่ยงของการติดเชื้อที่ทางเดินปัสสาวะสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญถ้าคุณช่วยตัวเองบ้างเป็นครั้งคราว เมื่อถึงจุดสุดยอด ปากมดลูกของผู้หญิงจะเปิดออกโดยธรรมชาติ และนั่นก็สามารถช่วยชะล้างแบคทีเรียที่ก่อตัวขึ้นในช่องคลอด และช่วยฟื้นฟูความสมดุลภายใน รวมทั้งป้องกันการเกิดโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เพราะโรคดังกล่าวมักเกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียจากช่องคลอดหรือรูทวารเข้าไปในท่อปัสสาวะ
  3. บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน นอกจากการมีเซ็กส์ในระหว่างที่มีประจำเดือนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเกร็งและความเจ็บปวดได้แล้ว การช่วยตัวเองก็สามารถบรรเทาอาการดังกล่าวได้เช่นกัน ในขณะที่คุณช่วยตัวเอง การหดตัวของมดลูกสามารถช่วยขับเลือดประจำเดือนและเนื้อเยื่อออกมาได้เร็วขึ้น ทำให้ช่วยบรรเทาอาการปวดได้ค่ะ
  4. ช่วยให้เรื่องบนเตียงดีขึ้น การช่วยตัวเองสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกสบาย และลดปัญหาเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตัวเอง คุณจะเข้าใจร่างกายของตัวเองดีขึ้น และรู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้ตัวเองมีความสุข ทำให้เกิดความมั่นใจ และกล้าพูดเกี่ยวกับเรื่องบนเตียงมากขึ้น ซึ่งจะทำให้คู่ของคุณแสดงลวดลายบนเตียงได้ดีขึ้นเช่นกัน เพราะเขาจะรู้ว่าต้องทำอย่างไรคุณถึงจะมีความสุข
  5. มีโอกาสสัมผัสกับออกัสซึมมากขึ้น มีงานวิจัยหนึ่งพบว่า ผู้หญิงเกือบ 80% ไปถึงจุดสุดยอดได้ยากเมื่อร่วมเพศแบบสอดใส่เพียงอย่างเดียว ในขณะที่ผู้ชายมักจะไปถึงจุดสุดยอดเสมอ ทำให้ไม่แฟร์สำหรับผู้หญิง อย่างไรก็ตาม การช่วยตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับออกัสซึมอย่างแท้จริง และทำให้คุณพอใจกับเซ็กส์มากขึ้น โดยไปเพิ่มโอกาสที่จะทำให้คุณไปถึงจุดสุดยอดนั่นเอง ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่า การกระตุ้นด้วยตัวเองช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง ทำให้ออกัสซึมมีความรุนแรง และทำให้คุณพอใจมากขึ้น
  6. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะไปถึงจุดสุดยอดผ่านการมีเซ็กส์แบบสอดใส่หรือการช่วยตัวเอง มันก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้าของร่างกาย ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ในกรณีของการช่วยตัวเอง การที่คุณนอนหลับได้เร็วขึ้นนั้นก็เป็นผลจากการที่ร่างกายผ่อนคลาย และได้ปลดปล่อยอารมณ์ที่พลุ่งพล่านนั่นเอง
  7. ได้ระบายอารมณ์ทางเพศ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย การกักเก็บอารมณ์ทางเพศถือเป็นเรื่องที่แย่ ทั้งนี้มีนักจิตวิทยาหลายคนให้ความเห็นว่า มันสามารถทำให้เกิดความรู้สึกท้อแท้หรือโกรธ ถ้าคุณเป็นโสด มีปัญหากับเรื่องบนเตียง หรือต้องการละเว้นจากการมีเซ็กส์แบบสอดใส่ การช่วยตัวเองสามารถช่วยปลดปล่อยอารมณ์ทางเพศของคุณได้ค่ะ

การช่วยตัวเองถือเป็นหนึ่งในวิธีปลดปล่อยความต้องการตามธรรมชาติที่นอกจากจะช่วยให้คุณได้ระบายอารมณ์แล้ว คุณก็ยังได้เรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของตัวเองมากขึ้น และนั่นก็จะช่วยให้เรื่องบนเตียงของคุณดีขึ้นตามไปด้วย แต่ทั้งนี้คุณก็ไม่ควรหมกมุ่นกับการช่วยตัวเองมากเกินไป มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดผลเสียแทนค่ะ

สาเหตุที่เลือดออกทางช่องคลอดหลังจากการช่วยตัวเอง

การช่วยตัวเองของผู้หญิงบางรายมีการสอดใส่นิ้วหรืออวัยวะเพศชายเทียมเข้าไปในช่องคลอด อาจก่อให้เกิดปัญหาคือเลือดออกตามมาได้ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับการกระทำที่นุ่มนวลหรือรุนแรงด้วยเช่นกัน

  • การบาดเจ็บจากการเสียดสีหรือรอยถลอก เกิดจากการสอดนิ้วที่มีเล็บยาวเข้าไป แล้วปลายเล็บอาจไปครูดสัมผัสกับมูกหรือสารคัดหลั่ง ขูดขีดกับผนังหรือเนื้อด้านในของช่องคลอดจนทำให้มีเลือดออกมาได้ แต่ควรมีปริมาณไม่มากนัก เพราะถ้าเลือดไม่หยุดไหลให้รีบไปพบแพทย์ เนื่องจากรอยถลอกมีโอกาสที่จะติดเชื้อแบคทีเรียได้
  • เยื่อพรหมจรรย์ขาด การใช้นิ้วหรือวัสดุสอดใส่ในช่องคลอดของผู้หญิงที่ยังไม่เคยมีเพศสัมพันธ์สามารถทำให้เยื่อพรหมจรรย์ฉีกขาดได้ แต่ก็จะมีปริมาณเลือดสีแดงสดเพียงเล็กน้อย และมักไม่ออกติดต่อกันนานเกิน 1 – 2 วัน
  • มีเนื้องอกหรือติ่งเนื้อที่ปากมดลูก อาจเกิดจากโรคปากมดลูกอักเสบหรือเป็นโรคมะเร็งปากมดลูก ซึ่งเราต้องสังเกตตัวเองว่า ขณะช่วยตัวเองด้วยการสอดใส่มักมีอาการเจ็บร่วมด้วยทุกครั้งหรือไม่ หากเป็นเช่นนี้ ควรไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยแล้วรับการรักษาต่อไป
  • เลือดประจำเดือน หากมีการช่วยตัวเองในช่วงก่อนมีประจำเดือนแล้วมีเลือดออกติดปลายนิ้วหรือเลอะวัสดุที่สอดใส่ หลังจากนั้นไม่นานก็มีประจำเดือนตามปกติ อาจเป็นไปได้ว่าผู้หญิงก่อนมีประจำเดือนมักมีความต้องการทางเพศมากขึ้น เมื่อช่วยตัวเองแล้วจะตามมาด้วยการมีประจำเดือนตามปกติ หรือหลังถึงจุดสุดยอดแล้วกล้ามเนื้อมีการหดตัวแรง ทำให้พาเอาสารคัดหลั่งออกมามาก แต่ถ้าเป็นช่วงที่หมดประจำเดือนใหม่ ๆ อาจนำเอาเลือดประจำเดือนเก่าที่ตกค้างในมดลูกออกมาด้วย ส่งผลให้เลือดมีสีแดงคล้ำได้
  • การใช้ยาคุมกำเนิด เช่น การฉีดยาคุม ฝังยาคุม กินยาคุม เมื่อมีการกระทบกระเทือนก็มักจะมีเลือดออกมาเป็นสีแดงคล้ำหรือเป็นเลือดเก่า โดยอาจจะไม่รู้สึกเจ็บอีกด้วย


ผู้หญิงช่วยตัวเองผิดหรือไม่

หากถามว่าการช่วยตัวเองสำหรับผู้หญิงผิดหรือไม่ ต้องตอบตามธรรมชาติของมนุษย์คือ “ไม่ผิด” การช่วยตัวเองเป็นการเพิ่มความสุขทางเพศ ซึ่งดีกว่าการมีเพศสัมพันธ์ในวัยเรียนเป็นไหน ๆ หากเราไม่มีอารมณ์ทางเพศนี่สิน่าจะกังวลกว่า เพราะมันนอาจจะมีอาการผิดปกติเกิดขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างต้องเดินทางสายกลาง แม้การช่วยตัวเองจะเพิ่มความสุขและคลายเครียดได้ แต่ก็ต้องให้อยู่ในความพอดีเช่นกัน เพราะมากไปก็อาจจะเกิดปัญหาได้ในอีกรูปแบบหนึ่ง

ผู้หญิงช่วยตัวเองประมาณไหนถึงจะเรียกว่าพอดี

ถึงแม้การช่วยตัวเองจะไม่ใช่สิ่งที่ผิด แต่สิ่งที่ผู้คนทั่วไปกังวลเกี่ยวกับการช่วยตัวเองคือ “ความถี่หรือความบ่อย” ที่มากเกินไปของการทำกิจกรรมดังกล่าว ระดับความถี่ในการช่วยตัวเองที่ถือว่าปกตินั้นเป็นคำถามที่หลายคนสงสัยว่าเท่าไรถึงจะพอดี ?

ซึ่งโดยทางการแพทย์แล้วเป็นคำถามที่ค่อนข้างตอบยากพอสมควร เนื่องจากคนเรามีปัจจัยหรือความต้องการที่แตกต่างกันออกไป ทั้งในเรื่องของอารมณ์ ความเครียด ฮอร์โมนในร่างกาย หลายคนจึงตอบสนองต่อความต้องการภายในใจที่แตกต่างกัน บางคนสัปดาห์ละครั้ง วันละครั้ง หรือบางคนก็วันละหลายครั้ง ถึงแม้จะไม่มีการวิจัยที่แน่ชัดว่าการช่วยตัวเองมากแค่ไหนถึงเป็นอันตราย แต่อย่าชะล่าใจไป ควรสังเกตตัวเองดูสักหน่อยว่าเราเริ่มมีอาการเหล่านี้หรือไม่

  • เริ่มทำให้เราเกิดอาการย้ำคิดย้ำทำหรือหมกมุ่นจนเกินไป
  • คิดถึงแต่เรื่องนี้อยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะทำงานหรือทำอย่างอื่นอยู่ก็ตาม
  • บางคนไม่เคยนับเลยด้วยซ้ำว่าวันหนึ่งช่วยตัวเองไปแล้วกี่ครั้ง
  • น้องสาวเริ่มมีอาการบาดเจ็บแล้ว ไม่ว่าจะเป็นแผลถลอกหรือรอยบวมแดง
  • มีการเปรียบเทียบระหว่างการช่วยตัวเองกับการร่วมรักกับสามี และพอใจกับการช่วยตัวเองมากกว่า
  • มีอาการชินมือ บางครั้งอาจไม่ได้มีอารมณ์แต่ทำเพราะเคยทำ
  • ผมร่วงอย่างหนักจนผิดสังเกต
  • ถึงแม้จะช่วยตัวเองเสร็จไปแล้ว แต่ก็อยากทำอีกเรื่อย ๆ
  • ชอบอยู่คนเดียวเพื่อที่จะได้มีเวลาทำกิจกรรมส่วนตัวเหล่านี้อยู่ตลอดเวลา

หากคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้ นั่นล่ะคือสัญญาณบ่งบอกว่าคุณติดการช่วยตัวเองเข้าเสียแล้ว

ปัญหาที่อาจเกิดจากการติดช่วยตัวเองมากเกินไป

  • อาการชินมือ คืออาการที่มักจะต้องเผลอลูกคลำอยู่ตลอดเวลา ชอบอยู่คนเดียว เวลาไปทำงานหรืออยู่นอกบ้านก็อยากกลับมาบ้านให้เร็วที่สุดเพื่อจะได้อยู่กับตัวเองและลูบคลำได้สะดวก หรือบ่อยครั้งอาจทำเมื่อมีโอกาสถึงแม้จะอยู่นอกบ้านก็ตาม เช่น ในห้องน้ำ เป็นต้น
  • ปัญหาระยะยาว หากสาว ๆ ช่วยตัวเองติดต่อกันนานหลายปี วันหนึ่งเมื่อมีครอบครัวขึ้นมาจริง ๆ อาจเกิดปัญหาเรื่องบนเตียงกับคู่ชีวิตได้ กล่าวคือคุณจะเปรียบเทียบระหว่างการร่วมรักกับสามีกับการช่วยตัวเอง หากสามีไม่สามารถพาคุณไปถึงจุดสุดยอดได้ อาจจะทำให้คุณหงุดหงิดและไม่อยากมีเซ็กส์กับคู่ชีวิต

หลายคนมักจะกลับมาช่วยตัวเองเหมือนที่เคยทำ และสุดท้ายจบลงด้วยความไม่เข้าใจและรู้สึกแย่ต่อกัน ด้วยเหตุนี้มักทำให้คุณยังชอบการช่วยตัวเองเพราะความประทับใจแรกมาจากการช่วยตัวเองไปแล้ว เว้นเสียแต่ว่าคุณได้เจอคนเก่ง ๆ ที่ทำให้คุณถึงจุดสุดยอดได้ คุณก็อาจจะลืมการช่วยตัวเองไปได้

วิธีแก้อาการติดช่วยตัวเองที่มากเกินไป

  • เบี่ยงเบนจุดสนใจของตัวเอง คนที่ติดเอามือลูบคลำน้องสาวอยู่ตลอดเวลา อาจหาวิธีแก้โดยเบี่ยงเบนจุดสนใจของตัวเอง บ่อยครั้งเราอาจไม่ได้ตั้งใจหรืออยากเลิกพฤติกรรมแบบนี้ แต่ด้วยความชินที่มักทำอยู่ประจำทำให้เราเผลอไปเอง ฉะนั้นต้องหาวิธีเบี่ยงเบนความสนใจด้วยการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิเป็นพิเศษ เช่น การเล่นเกม ทำงานศิลปะเพื่อความผ่อนคลาย หรืองานจำพวกเย็บปักถักร้อยก็พอจะช่วยได้
  • หากิจกรรมทำนอกบ้าน เช่น ออกไปหาเพื่อนข้างนอกบ่อยขึ้น ไปเที่ยวหาของอร่อยกิน เปลี่ยนความสนใจไปที่เรื่องความสวยความงาม สนุกกับการตามบล็อกเกอร์รีวิวเครื่องสำอาง สนุกกับการแต่งตัวตามแฟชั่น หรือจะออกกำลังกาย โยคะ ฟิต & เฟิร์มร่างกายให้แข็งแรง ก็ช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับสาว ๆ ได้อีกทางหนึ่ง
  • ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นยาวิเศษสำหรับทุกสิ่งเลยจริง ๆ สิ่งที่น่าสนใจเมื่อออกกำลังกายคือ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนมากมายที่ล้วนแต่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น โดยเฉพาะเอ็นโดรฟีนที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น, ฮอร์โมนอิริซินที่ช่วยทำให้ระบบการเผาผลาญดีขึ้น และฮอร์โมนโดพามีนคือสารเคมีในสมองที่มีอีกชื่อหนึ่งว่าสารแห่งความสุข

การออกกำลังกายที่ดีคืออย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป จะทำให้สารเหล่านี้เริ่มหลั่ง ทำให้มีความสดชื่น สบายเนื้อสบายตัว หากใครที่อยากคลายความหมกมุ่นในเรื่องดังกล่าวหรือแม้แต่ความเครียดเรื่องอื่น แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป ก็จะช่วยให้มีความสุขมากขึ้น คลายเครียด คลายกังวล แถมยังรูปร่างดีขึ้นอีกด้วย


ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่