April 08, 2018 09:07
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
สาเหตุของการนอนไม่หลับเกิดจากหลายปัจจัย วิธีการแก้ไขจำเป็นต้องแก้ไขที่สาเหตุค่ะ
สาเหตุ ของการนอนไม่หลับ ได้แก่
1.ปัจจัยทางด้านร่างกาย เช่น การมีโรคเรื้อรัง เช่น อาการคัน กระเพาะอาหาร ปวดเมื่อยตามตัว การนอนกรน เป็นต้น
2.ปัจจัยทางด้านจิตใจ เช่น ความเครียด ความกังวล ภาวะซึมเศร้า
3.ปัจจัยสภาพแวดล้อมหรือบรรยากาศภายในห้องนอนที่ไม่เหมาะสม เช่น แสงสว่าง กลิ่นอับ เสียงรบกวน
4.ปัจจัยอื่นๆ เช่น การเดินทางข้ามเวลา การนอนผิดเวลา การทำงานเป็นกะ การดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนหรือสารกระตุ้นประสาทอื่นๆเป็นต้น
หากภายในเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไปมีอาการนอนหลับยากเกินกว่า30นาที หลับแล้วตื่นบ่อยๆ หลับต่อไม่ได้ ตื่นเช้าเหนื่อยเพลีย ควรพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดและรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะซึ่งคุณหมออาจรักษาด้วยยา การปรับการนอน และรักษาสาเหตุทางกายไปพร้อมกันค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
ถ้ามีปัจจัยนอนไม่หลับจากความเครียด กังวล จากการดื่มคาเฟอีน สูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย ก็ให้พยายามแก้ไขที่สาเหตุนั้นๆ หรือถ้ามีโรคที่ทำให้นอนไม่หลับ เช่น กรดไหลย้อน มีไข้ หรือจากโรคทางจิตเวช เช่น ซึมเศร้า ไบโพลาร์ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา นอกจากนี้ควรปรับสภาพแวดล้อมของห้องนอนให้เหมาะสมต่อการนอนได้ คือ ปรับให้ห้องมืด โดยอาจปิดผ้าม่านไม่ให้แสงลอดเข้ามา ปิดไฟนอน ปรับให้อุณภูมิห้องอยู่ในช่วงที่เหมาะสม พยายามให้ห้องเงียบ เช่น ไม่เปิดเพลงเวลานอน ไม่ส่ายพัดลมไปมาถ้ารบกวนการนอน ไม่ใช้นาฬิกาที่มีเสียงดัง และใช้หมอนและที่นอนที่สบายต่อการนอน ถ้าปฏิบัติตามนี้แล้วยังไม่สามารถนอนหลับได้อาจต้องไปพบแพทย์ แพทย์อาจทำการรักษาที่ต้นเหตุหรือให้ยาช่วยนอนหลับในกรณีที่นอนไม่หลับรุนแรง
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำยังไงให้นอนหลับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)