อะไรคือโรคนอนไม่หลับ Insomnia?


ปัจจัยหลายๆอย่างที่แตกต่างกันสามารถส่งผลให้เกิดภาวะ

ความผิดปกติในการนอนหลับได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการนอน หลับยาก หรืออาการหลับไม่สนิท ผู้ที่มีอาการของโรคนอนไม่หลับมักพบว่าตนเองตื่นนอนเร็วเกินไปในตอนเช้า และไม่สามารถกลับไปนอนหลับต่อได้ ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย จากการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ แม้ว่าจะมีเวลานอนที่เพียงพอเแล้วก็ตาม โรคนอนไม่หลับไม่สามารถประเมินได้ด้วยความนาน หรือจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับ เนื่องจากในแต่ละบุคคลต้องการปริมาณการนอนหลับที่แตกต่างกัน บางคนอาจต้องการการนอนหลับพักผ่อนที่มากกว่าคนส่วนใหญ่ ช่วงระยะเวลาการเกิดโรคนอนไม่หลับมีความหลากหลาย อาจเกิดในระยะเวลาสั้นๆ หรือเกิดต่อเนื่องเป็นระยะยาว ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ความชุกของโรค

ในประเทศสหรัฐอเมริกา โรคนอนไม่หลับเป็นโรคที่พบมากที่สุดในกลุ่มโรคความผิดปกติของการนอน The American Academy of Sleep Medicine ได้ประมาณการว่าสามสิบเปอร์เซ็นต์ ของผู้ใหญ่ในประเทศสหรัฐอเมริกามีอาการของโรค นอนไม่หลับ และสิบเปอร์เซ็นต์เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง โดยโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง หมายถึง การพบความผิดปกติของการนอนที่เป็นมานานอย่างน้อยสี่สัปดาห์ขึ้นไป โดยโรคนี้จะพบได้มากในผู้หญิง และวัยสูงอายุ

  • อาการของโรคนอนไม่หลับ
  • ส่วนใหญ่อาการที่พบมีดังนี้
  • นอนหลับยาก
  • นอนหลับไม่สนิท นอนหลับๆตื่นๆ
  • คุณภาพในการนอนไม่สม่ำเสมอ (บางคืนนอนหลับยาก สลับกับบางคืนนอนหลับได้ดี)
  • ง่วงระหว่างวัน
  • อ่อนเพลีย รู้สึกไม่ค่อยมีแรง
  • หลงลืมง่าย
  • ไม่มีสมาธิ
  • หงุดหงิดฉุนเฉียว
  • ขี้วิตกกังวล
  • ซึมเศร้า เบื่อหน่าย
  • ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตประจำวัน และการทำงานลดลง
  • มีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาการนอน

โรคนอนไม่หลับเกิดจากอะไร?

โรคนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยสาเหตุที่พบบ่อยมีดังนี้

  • สภาพแวดล้อมในการนอนเปลี่ยนแปลง (อุณหภูมิ,แสงสว่าง,เสียงรบกวน)
  • ความเครียดและความวิตกกังวลจากปัญหาชีวิต (สูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก,การหย่าร้าง,ภาวะตกงาน)
  • ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน,นิโคติน,หรือแอลกอฮอล์มากเกินไป
  • การรับประทานยาบางชนิด (ยาโรคหัวใจและความดัน,ยาแก้แพ้,ยาเสตียรอยด์)
  • การนอนหลับไม่เป็นเวลา (การนอนหลับหรือตื่นนอนที่เร็วหรือช้าไม่เท่ากันในแต่ละวัน หรือเป็นแค่ช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง)
  • ความคิดวิตกกังวลว่าตนเองจะนอนไม่หลับ
  • ความอ่อนเพลียจากการเดินทางโดยเครื่องบิน
  • ภาวะความเจ็บป่วยบางอย่างก็สามารถทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับได้เช่นกัน เช่น
  • ปัญหาสุขภาพจิต (โรคซึมเศร้า,โรควิตกกังวล,โรคเครียดหลังประสบเหตุการณ์ร้ายแรง)
  • ความเจ็บปวดที่เกิดจากปัญหาสุขภาพ (ข้ออักเสบ,ภาวะช่องโพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ)
  • ปัญหาทางระบบประสาท (โรคพาร์กินสัน,โรคอัลไซเมอร์)
  • โรคความผิดปกติในการนอนหลับอื่นๆ (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ,กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข, ภาวะขากระตุกขณะนอนหลับ)

ภาวะแทรกซ้อนของโรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับสามารถส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกาย และสุขภาพจิต ทำให้อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย สับสน ไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตประจำวัน และทำให้ประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว การทรงตัว และความจำลดลง นอกจากนี้ยังพบว่าอัตราการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ จะพบได้มากกว่าในผู้ที่เป็นโรค เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เป็นโรค

โรคนอนไม่หลับสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆได้ รวมทั้ง

  • โรคเบาหวาน
  • โรคอ้วน
  • โรคความดันโลหิตสูง
  • โรคซึมเศร้า
  • โรควิตกกังวล
  • พฤติกรรมการใช้ยาในทางที่ผิด
  • การตั้งครรภ์และโรคนอนไม่หลับ
  • โรคนอนไม่หลับเป็นโรคที่พบได้มากในหญิงตั้งครรภ์ โดย The American Pregnancy Association พบว่าแปดสิบเปอร์เซ็นต์ของหญิงตั้งครรภ์มีอาการนอนไม่หลับ โดยไม่ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์     

สาเหตุที่พบได้มากขณะตั้งครรภ์ ได้แก่

  • ความไม่สะดวกสบายในการนอน เนื่องจากขนาดท้องที่ใหญ่ขึ้น
  • อาการแสบร้อนกลางอก
  • อาการปวดหลัง
  • ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
  • ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป
  • ความตื่นเต้นต่อการมีบุตร
  • ขั้นตอนดังกล่าวต่อไปนี้ อาจจะสามารถช่วยลดภาวะนอนไม่หลับในหญิงตั้งครรภ์ได้
  • ลองเปลี่ยนท่านอน
  • ฝึกการผ่อนคลาย หรือใช้เทคนิคการหายใจ (รวมถึงเทคนิคที่คุณอาจจะเคยได้เรียน ในชั่วโมงอบรมเรื่องความพร้อมในการคลอดบุตร)
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน
  • การรับประทานขนมขบเคี้ยว หรืออ่านหนังสือก่อนนอน จะสามารถทำให้ง่วงนอน และนอนหลับได้ง่ายขึ้น

โรคนอนไม่หลับถึงตาย (Fatal Familial Insomnia : FFI)

โรคนอนไม่หลับถึงตาย (FFI) เป็นโรคทางพันธุกรรมที่พบได้ยาก ส่งผลต่อ สมอง และเส้นประสาท ผู้ที่ป่วยด้วยโรคนอนไม่หลับถึงตาย จะเริ่มมีอาการในช่วงวัยกลางคน

อาการที่พบในโรคนอนไม่หลับถึงตาย ได้แก่

  • อาการนอนไม่หลับที่มีอาการรุนแรงมากขึ้น
  • อาการฝันเด่น (vivid dreams)
  • ความดันโลหิตสูง
  • หายใจเร็ว
  • มีน้ำตามาก(teary eyes) โดยที่ไม่ได้เกิดจากการร้องไห้
  • มีปัญหาในการขับปัสสาวะ
  • สูญเสียการประสานงาน หรือการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย

ปัจจุบันไม่มีวิธีการรักษาที่หายขาดจากโรค แต่มีวิธีการรักษาแบบประคับประคอง ที่สามารถช่วยลดอาการของโรคได้

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

มีอาการนอนไม่หลับ ช่อยบอกสาเหตุและการรักษาด้วยค่ะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
อยากทราบสาเหตุที่นอนไม่หลับ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
นอนหลับไม่สนิทตื่นระหว่างคืนเกี่ยวข้องกับไทรอยหรือไม่
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ตอนตั้งครรภ์ทำไมถึงชอบตื่นตอนกลางดึกแล้วก็จะนอนไม่หลับคะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่เกี่ยวกับอาการนี้

หากคุณยังมีคำถามเพิ่มเติม กรุณาเขียนถามคุณหมอที่นี่

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 30 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 30 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่