การกินเพื่อสุขภาพ

10 สมุนไพรลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอล คอเฮลตี้ต้องไม่พลาด!

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 539216699 %281%29

ไขมันที่สะสมนำมาซึ่งปัญหาคอเลสเตอรอลสูง และทำให้เป็นโรคอ้วน รวมถึงโรคอื่นๆ ได้หลายโรค ซึ่งหากคุณต้องการลดความอ้วนอย่างเร่งด่วน นอกจากการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารแล้ว การทานสมุนไพรที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักก็จะช่วยได้ดีเช่นกัน แถมยังสามารถบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงยิ่งขึ้นอีกด้วย และสมุนไพรลดไขมันทั้ง 10 ชนิดที่เรานำมาฝากกันนี้ ก็เป็นที่นิยมนำมาทานเพื่อลดไขมันและลดระดับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ตามมาดูกันเลยว่ามีสมุนไพรใดบ้าง

1.กระเทียม

กระเทียมสมุนไพรที่จัดอยู่ในกลุ่มเครื่องเทศ มีกลิ่นฉุนจึงทำให้หลายคนไม่ค่อยชอบมากนัก แต่หากพูดถึงสรรพคุณของกระเทียมก็ถือได้ว่าเจ๋งไม่น้อย โดยเฉพาะคุณประโยชน์ในการลดไขมันในเส้นเลือดที่จะช่วยป้องกันโรคอื่นๆ ได้อีกมากมาย เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคหัวใจและโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง เป็นต้น เพราะเมื่อไขมันในเลือดลดน้อยลงก็จะลดความเสี่ยงโรคเหล่านี้ไปด้วยนั่นเอง

2.ถั่วลันเตา

พืชสมุนไพรตระกูลถั่วที่มากไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ มีแคลอรีต่ำ ทานมากเท่าไหร่ก็ไม่ทำให้อ้วน โดยถั่วลันเตาก็มีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลในเลือดและกำจัดไขมันเลวเช่นกัน แถมยังสามารถลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ป้องกันการเกิดตะคริวและช่วยบำรุงกระดูกและสายตาได้ดีอีกด้วย

3.มะเขือยาว

ผักที่นิยมนำมาเป็นเครื่องเคียงจิ้มน้ำพริก ซึ่งจากการทดลองพบว่ามะเขือยาวสามารถลดไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือดได้ โดยจะยับยั้งการดูดซึมคอเลสเตอรอลผ่านผนังลำไส้ ทำให้ร่างกายได้รับคอเลสเตอรอลน้อยลงและช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ส่งผลให้คอเลสเตอรอลส่วนเกินถูกขจัดออกไปอย่างรวดเร็วมากขึ้น อย่างไรก็ตามการทานมะเขือยาวควรทานโดยการนำไปอบหรือเผา และหลีกเลี่ยงวิธีการทอดเพราะอาจดูดซับน้ำมันจนทำให้ร่างกายได้รับไขมันเพิ่มขึ้นแทน

4.เห็ดฟาง

เห็ดฟาง เป็นพืชสมุนไพรตระกูลเห็ดที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ช่วยลดไขมันและทำให้หุ่นผอมเพรียวเท่านั้น แต่ยังช่วยบำรุงหัวใจ ป้องกันโรคหวัด ต้านมะเร็ง กระตุ้นการไหลเวียนเลือดและสามารถลดการติดเชื้อได้ดีอีกด้วย โดยเห็ดฟางสามารถนำมาทำได้หลากหลายเมนู แต่ควรหลีกเลี่ยงเมนูทอดหรือผัดที่มีน้ำมันเช่นกัน

5.หอม

หอม พืชสมุนไพรลดไขมันในกลุ่มเครื่องเทศที่มีกลิ่นแรง ไม่ว่าจะเป็นหอมแดงหรือหอมหัวใหญ่ ซึ่งต่างก็มีสรรพคุณในการลดคอเลสเตอรอล สลายไขมัน แก้อาการท้องอืด แน่นท้องและสามารถรักษาโรคภูมิแพ้ หอบหืดและโรคเบาหวานได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งจะให้ผลดียิ่งขึ้นเมื่อทานหอมควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพด้วยวิธีอื่นๆ

6.กระเจี๊ยบแดง

สมุนไพรลดไขมันที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกายและลดไขมันเลวในเลือดให้น้อยลง แถมยังให้ผลลัพธ์ที่จะทำให้หุ่นผอมเพรียวและสวยเป๊ะมากขึ้น นอกจากนี้การทานกระเจี๊ยบแดงบ่อยๆ ก็ยังให้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย เช่น ช่วยชะลอวัยทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ลง มีส่วนช่วยในการต้านการเกิดมะเร็งและให้ความรู้สึกชุ่มคอสามารถคลายร้อนได้ดี ซึ่งกระเจี๊ยบแดงจะนิยมนำมาทานในรูปของน้ำกระเจี๊ยบนั่นเอง

7.ดอกคำฝอย

เป็นพืชสมุนไพรที่พบได้มากในรูปของใบชาที่พร้อมชงดื่ม ซึ่งสมุนไพรชนิดนี้จะช่วยลดไขมันในเส้นเลือดและนิยมใช้เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก โดยให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจไม่น้อย นั่นก็เพราะในดอกคำฝอยมีกรดไลโนเลอิคที่จะช่วยในการสลายไขมันที่จับเป็นก้อนให้แตกตัว และขับออกมาทางปัสสาวะกับอุจาระ เป็นผลให้ไขมันในร่างกายลดลงไปอย่างรวดเร็วนั่นเอง แต่อย่างไรก็ตามการดื่มชาดอกคำฝอย ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะขึ้นชื่อว่าชาก็อาจมีผลเสียต่อสุขภาพเช่นกัน

8.ไมยราบ

ไมยราบที่หลายคนมองข้ามและคิดว่าเป็นพียงวัชพืชที่ควรกำจัดทิ้งเท่านั้น ความจริงแล้วไมยราบเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณน่าทึ่ง โดยเฉพาะการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แก้อาการไอ ขับเสมหะ รักษาโรคกระเพาะอาหารเรื้อรังและช่วยขับปัสสาวะ เพียงแค่นำต้นไมยราบมาล้างน้ำให้สะอาดแล้วนำไปต้ม เพื่อใช้จิบบำรุงร่างกายคล้ายกับการดื่มชา จะเห็นได้ว่าสรรพคุณล้นเหลือจริงๆ

9.เสาวรส

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสาร Albumin โดยจะทำหน้าที่ในการลดไขมันในเลือด ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราและแก้อาการนอนไม่หลับ รวมถึงการรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วย ดังนั้นเสาวรสจึงเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยม แต่ก็ควรทานอย่างระมัดระวังโดยไม่ควรเคี้ยวเมล็ดสดแตกเพราะมีสารไซยาไนต์ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้และไม่เหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานหรือมีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

10.ขิง

สมุนไพรลดไขมันที่มีฤทธิ์เผ็ดร้อน สามารถกระตุ้นการสลายไขมันและคอเลสเตอรอลในเลือดได้เป็นอย่างดี ซึ่งสามารถทานได้ทั้งแบบสดๆ หรือต้มน้ำดื่มเพื่อสุขภาพก็ได้ โดยขิงนอกจากจะช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักให้หุ่นสวยขึ้นแล้วก็ยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน ป้องกันการเกิดมะเร็ง บรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนและลด

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่