หมอครับ ผมกลัวว่าผมจะเป็นโรคซึมเศร้าอ้ะครับ เมื่อปีที่แล้วผมผ่านเหตุการณ์เลวร้ายมา จนถึงทุกวันนี้ผมก็ยังคงเป็นอยู่ ไม่มีความสุขกับการใช้ชีวิต เบื่อหน่าย กินอาหารไม่ค่อยลงทั้งๆที่หิว กลัวกับการเปลี่ยนแปลงกลัวทุกๆอย่างที่จะเกิดขึ้น ความรัก การงาน การเรียน การนอนหลับ ความเครียดสั่งสมมาเยอะมากครับ ผมคุยกับใครไม่ได้ ทุกวันนี้ผมมีปัญหามากครับ ขอบคุณล่วงหน้าด้วยครับ

สวัสดีครับ
จากอาการที่เล่ามานั้นมีอาการหลายๆอย่างที่ทำให้สงสัยได้ว่าอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

หมอแนะนำว่าในเบื้องต้นนั้นควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ

ในระหว่างนี้หมอแนะนำให้พยายามหากิจกรรมที่ผ่อนคลายให้ตนเองได้ทำ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกไปหาเพื่อหากิจกรรมนอกบ้านทำบ้าง รวมถึงอาจหาใครที่ไว้ใจได้สักคนมาช่วยรับฟังความในใจครับ

นอกจากนี้ก็อาจโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 เพื่อขอคำแนะนำในเบื้องต้นได้อีก 1 ช่องทางครับ

ในกรณีที่รู้สึกว่ามีความผิดปกติ ไม่สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุข มีปัญหาพฤติกรรมการกิน การนอน การใช้ชีวิตด้านอื่นๆ แนะนำไปพบแพทย์นะคะ

การที่คนเราตกอยู่ในสภาวะเครียดต่อเนื่องอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ง่าย
ลองประเมินอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

ซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้โดยการใช้ยา ซึ่งยาจะช่วยปรับการหลั่งสารเคมีในสมองให้สมดุล ทำให้การคิด อารมณ์ พฤติกรรมกลับเป็นปกตินะคะ

สวัสดีครับ

ต้องขอแสดงความเสียใจที่คุณต้องผ่านเหตุการณ์เลวร้ายมาที่ทำให้คุณต้องประสบกับความรู้สึกหรือปัญหาต่างๆในชีวิตของคุณนะครับ สำหรับอาการที่เกิดขึ้นหากมีอาการตามที่คุณหมอและพี่นักจิตวิทยาได้อธิบายไว้ในเรื่องของอาการของภาวะโรคซึมเศร้า ก็มีโอกาสเป็นไปได้มากครับว่าคุณกำลังมีภาวะของโรคซึมเศร้าอยู่ ซึ่งผมก็เข้าใจว่าคุณกำลังอยู่ในสภาวะเช่นนี้มานานแล้ว ดังนั้นก็อยากจะให้ลองพิจารณาในเรื่องของการรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะเป็นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยานะครับเพื่อช่วยในการปรับอารมณ์และการหาทางออกให้กับปัญหาหลายๆอย่างที่รุมเร้าคุณเข้ามาแบบนี้

นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การบริหารจัดการกับความเครียดหรือการดูแลตนเองของคุณก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากครับ ในเบื้องต้นอยากให้ลองใช้เวลาให้กับตัวคุณเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้อาจจะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ของคุณได้ หรืออาจจะช่วยให้อารมณ์เศร้าเหล่านี้บรรเทาลงไปได้ อาจจะต้องฝืนทานอาหารนะครับถึงแม้ว่าจะรู้สึกว่าทานอะไรก็ไม่อร่อยก็ตาม และอาจจะต้องหาวิธีการในการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อไม่ให้สุขภาพกายได้รับผลกระทบไปด้วยครับ

อีกทางเลือกหนึ่งก็คือสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ที่เป็นบริการให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์ที่จะช่วยให้คุณสามารถพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ที่มีความรู้เกี่ยวกับเรื่องการดูแลสุขภาพจิตนะครับ ซึ่งสายด่วนตรงนี้เปิดบริการตลอด 24 ชั่วโมงแต่อาจจะต้องมีการรอสายนานบ้างเป็นบางช่วงเวลาครับ

สุดท้ายนี้ผมได้แนบบทความที่เกี่ยวกับเรื่องโรคซึมเศร้าไว้ด้านล่างนะครับซึ่งคุณสามารถลองเข้าไปอ่านได้โดยที่บทความอาจจะยาวซักหน่อยแต่ก็มีเนื้อหาที่ครบถ้วนดี และหากว่ามีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถถามเข้ามาได้ครับ ขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาตรงนี้ไปนะครับ

https://www.honestdocs.co/most-common-psychiatric-disorders