January 28, 2019 21:42
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
สาเหตุของการมีอารมณ์หงุดหงิดง่ายผิดปกตินั้นเกิดได้จากหลายอย่างครับ เช่น
- การมีปัญหาในการปรับตัวเข้ากับความเครียด
- อารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน
- โรคซึมเศร้า
- โรคอารมณ์สองขั้ว
- โรคระเบิดอารมณ์เป็นครั้งคราว (Intermittent explosive disorder)
- โรคสมาธิสั้น
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพบางอย่าง
ถ้าหากรู้สึกว่าตนเองมีปัญหาในการควบคุมอารมณ์อยู่บ่อยๆ หมอก็แนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมดูครับ
นอกจากนี้ก็อาจลองฝึกการควบคุมอารมณ์ตัวเองอย่างง่ายๆได้โดยการพยายามจับอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังหงุดหงิดหรือโมโหก็ให้พยายามดึงตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้นก่อน จากนั้นให้พยายามสูดหายใจเข้าออกลึกๆช้าๆยาวๆไปเรื่อยๆจนกระทั่งเริ่มรู้สึกว่าอารมณ์สงบลง จึงค่อยกลับเข้าไปเผชิญหน้ากับสถานการณ์นั้นอีกครั้งครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
จากอาการที่กล่าวมาตรงนี้อาจจะเป็นไปได้ว่าตอนนี้คุณกำลังมีเรื่องที่ทำให้เกิดความเครียด หรือความทุกข์ใจอยู่หรือเปล่าครับ อาการหงุดหงิดง่ายหรือรู้สึกเครียดตรงนี้ มักจะเป็นสัญญาณบ่งบอกนะครับว่าคุณกำลังเผชิญหน้ากับเรื่องที่ทำให้ทุกข์ใจและปัญหาเหล่านั้นมักจะยังไม่ได้รับการแก้ไข ดังนั้นในเบื้องต้นอาจจะต้องใ้ห้ลองสังเกตตนเองนะครับว่าในหัวของคุณมีการคิดเรื่องอะไรซ้ำๆ หรือกังวลในเรื่องอะไรอยู่หรือไม่ครับ เพื่อที่จะได้รู้ที่มาที่ไปของความเครียดที่เกิดขึ้นกับตัวคุณ
ในส่วนของอาการหายใจไม่ค่อยสะดวก ตรงนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัยซึ่งความเครียดเองเป็นเพียงหนึ่งในปัจจัยที่อาจจะเกี่ยวข้องหรือไม่เกี่ยวข้องก็ได้ครับ ดังนั้นทางที่ดีก็ควรที่จะเข้ารับการตรวจประเมินจากแพทย์นะครับถ้าหากว่ารู้สึกว่าหายใจไม่ค่อยสะดวกหรือเป็นปกติอย่างที่เราเคยเป็น
ในส่วนของอาการเครียดนั้น เมื่อเริ่มรู้ได้ว่าอะไรทำให้คุณเครียด ก็อาจจะลองเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงหรือหาวิธีรับมือกับสถานการณ์หรือตัวกระตุ้นของคุณนะครับ วิธีการหนึ่งเลยก็คือการหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้น แบ่งเวลาให้ตนเองได้ทำสิ่งที่ผ่อนคลายหรือกิจกรรมที่ทำแล้วจะรู้สึกมีความสุข การออกกำลังกาย การฟังเพลง ดูหนัง ตรงนี้ก็เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่คุณสามารถลองทำดูได้เพื่อลดความเครียดลงครับ
สุดท้ายนี้หากว่าอาการหงุดหงิดง่ายหรือเครียดตรงนี้เริ่มส่งผลให้คุณดำเนินชีวิตประจำวันได้น้อยลงก็อยากจะแนะนำให้เข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือนะครับ หรือหากยังไม่ต้องการที่จะเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ลองติดต่อสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ที่รับให้คำปรึกษาเกี่ยวกับเรื่องความเครียด และการดูแลสุขภาพจิต ตลอด 24 ชม. ได้ครับ แต่อาจจะมีบางช่วงเวลาที่รอสายนานหน่อยนะครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
จากอารมณ์หงุดหงิดง่าย หายใจไม่อิ่ม อาจจะบอกไม่ได้นะคะว่าเป็นอาการของโรคอะไร ต้องประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม จิตแพทย์จึงจะวินิจฉัยโรคได้
ในกรณีที่มีอารมณ์หงุดหงิด หายใจไม่อิ่ม เครียดง่าย อาจเป็นอาการของภาวะเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ไบโพลาร์ หรือความผิดปกติของอารมณ์ในช่วงก่อนมีประจำเดือน หรือมีความผิดปกติของบุคลิกภาพและการปรับตัว เป็นต้น
ดังนั้น หากมีอาการรุนแรงจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน หรือ ทำให้ความสุขในชีวิตลดลง แนะนำพบจิตแพทย์ ตรวจวินิจฉัยโรคให้แน่ชัดจะได้รักษาตั้งแต่เนิ่น ซึ่งมีโอกาสหายได้มากกว่าปล่อยให้โรคเรื้อรังนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
เหนื่อยง่าย หงุดหงิดง่าย หายใจบางทีไม่ค่อยสะดวก ชอบเครียด อารมณ์เสียง่าย มันคืออะไรค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)