September 29, 2018 13:20
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ความเครียดต่อปัญหาที่เราไม่สามารถจัดการได้ ก็ควรปล่อยวางมันบ้าง ใช่ว่าเราจะต้องเกิดมาเพื่อจัดการปัญหาในครอบครัว ขอให้รู้แค่ว่าเราทำได้ดีที่สุดแล้ว มีหน้าที่เรียนก้เรียนให้เต็มที่ ได้เท่าไหนเอาเท่านั้น แบ่งเวลาให้เหมาะสม ออกกำลังกาย ผ่อนคลายความตึงเครียด พูดคุยระบายปัญหากับเพื่อนสนิทที่ไว้ใจได้ แต่หากมีอาการเครียดต่อเนื่องสะสมมานานจนทำให้อารมณ์พฤติกรรม การดำเนินชีวิตผิดปกติไปจากเดิม เช่น ปวดหัว นอนไม่หลับ ปวดตึงท้ายทอย เบื่ออาหาร ท้อแท้ รู้สึกไร้ค่าสิ้นหวัง ไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อไป เป็นต้น ก็ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไปนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
ความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับคนทุกคนครับ แต่ความเครียดนั้นไม่ควรจะมากเกินควรจนรบกวนการใช้ชีวิต หรือ ส่งผลให้มีอารมณ์เศร้าติดต่อกันหลายวัน
ในกรณีที่ความเครียดเป็นมากเกินควรนั้นอาจเกิดจากโรคทางจิตใจบางอย่างได้ครับ เช่น โรคซึมเศร้า โรคการปรับตัวที่ผิดปกติต่อความเครียด โรคอารมณ์แปรปรวนระหว่างรอบเดือน
อาการจองโรคซึมเศร้านั้นจะมีลักษณะ คือ มีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการตามข้างต้นหลายๆข้อก็จะยิ่งทำให้สงสัยว่าอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ
ในเบื้องต้นอาจลองประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าได้ โดยการทำแบบทดสอบ 9Q ตามลิงค์ค์นี้ดูครับ
https://www.dmh.go.th/test/download/files/2Q%209Q%208Q%20(1).pdf
ถ้าทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็ถือว่ามีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ
ในเบื้องต้นหมอแนะนำให้ลองไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมดูก่อนครับ เพื่อที่จะได้ให้การช่วยเหลือและรักษาได้อย่างเหมาะสม
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เป็นคนคิดมากเครียดบ่อยมากๆ บางวันร้องไห้3วันติดเครียดเรื่องทางบ้านการเรียนเป็นสะส่วนใหญ่ค่ะ ไม่รู้จะทำอย่างไรให้ตัวเองหายเครียด เวลาเครียดท้อแท้ไปหมดเลยค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)