สวัสดีค่ะ มีอาการนอนไม่ค่อยหลับนอนดึกตื่นเช้า หลับแล้วตื่นง่าย ฝันร้าย นอนหลับไม่สบาย ตื่นเช้าบางวัน ปวดหัว เวียนหัวบ้านหมุนทั้งวัน เป็นมาสองเดือนแล้วค่ะ ช่วงหลังๆมีอาการ อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่าย เดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย สัปดาห์นึงอารมณ์ดี เจอเรื่องเครียดๆหรือไม่พอใจอะไรก็จะทำดีพูดดีตลอด อีกสัปดาห์นึง อารมณ์ ฉุนเฉียว ชอบโวยวายอารมณ์เสียง่าย ชอบใช้อารมณ์ เห็นอะไรก็ขัดหูขัดตาไปหมด บางครั้งมีเรื่องทะเลาะกับแฟนหรือไม่พอใจครอบครัว คิดจะฆ่าตัวตายตลอด ช่วง2สัปดาห์ที่ผ่านมานี้ อยากฆ่าตัวตายตลอดเลยค่ะ (คิดว่าตัวเองอาจจะมีอาการทางจิต เพราะว่า คุณย่า เป็นโรคประสาทค่ะ)

น่าจะเป็นกลุ่มอาการภาวะซึมเศร้าครับ มีความคิดฆ่าตัวตาย ควรไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านจิตใจ(จิตแพทย์)โดยเฉพาะครับ เพราะคุณหมอจะชำนาญในการรักษาและให้ยา อีกทั้งจะได้ให้คำแนะนำและติดตามอาการครับ

เบื้องต้นแนะนำให้โทรปรึกษาอาการกับสายด่วนสุขภาพจิต เบอร์1323 ก่อนครับ

ส่วนเรื่องการปรับพฤติกรรมอื่นๆ ควรหาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ

เบื้องต้นให้เช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

ซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางด้านอารมณ์ ไม่ใช่อาการทางจิตนะคะ อาการทางจิตหมายถึงอาการของโรคจิตเภท ซึ่งมีอาการเด่นๆคือ ประสาทหลอน หลงผิด ไม่รับรู้อาการป่วยของตนเอง มีความคิดแปลกประหลาดไม่อยู่ในขอบเขตของความเป็นจริงค่ะ กรณีของคุณ คุณสามารถรับรู้ความผิดปกติของตัวเองได้ และรับรู้ว่าควรไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาถือว่าไม่ใช่อาการทางจิต แต่อาจเป็นอาการของโรคทางด้านอารมณ์มากกว่านะคะ ยังไงควรไปพบแพทย์นะคะ

สวัสดีครับ

การได้คะแนน 24 คะแนนถือว่าค่อนข้างสูงนะครับ โดยปกติแล้วโรงพยาบาลทั่วไปสามารถมีจิตแพทย์ประจำอยู่ได้ครับแต่ไม่ใช่ทุกโรงพยาบาล การจะตรวจสอบกับทางโรงพยาบาลนั่นอาจจะต้องลองเช็คดูครับว่าโรงพยาบาลนั่นๆมีแผนกจิตเวชอยู่ไหม เพราะหมอจิตเวชส่วนใหญ่จะอยู่ในแผนกจิตเวชของแต่ละโรงพยาบาลครั้บ ซึ่งจากอาการที่คุณเล่ามานี้ ก็ค่อนข้างมีหลายอาการมากครับทีค่อนข้างตรงกับภาวะโรคซึมเศร้าที่อาจจะเกิดจากความเครียดสะสมหรือการที่คุณกำลังต้องเผชิญหน้ากับเรื่องราวที่เข้ามาทำร้ายจิตใจของคุณนะครับ สิ่งที่สำคัญที่สุดในตอนนี้อาจจะเป็นเรื่องของความคิดฆ่าตัวตายด้วย ดังนั้นจึงอยากขอแนะนำให้คุณได้เข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาจริงๆ ที่น่าจะเข้าใจลักษณะอาการทางด้านจิตเวชได้ดีครับ

อย่างไรก็ตาม นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การบริหารจัดการกับความเครียดหรือการดูแลตนเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน การทานอาหารหรือการนอนหลับที่เพียงพอจะมีส่วนในการควบคุมอารมณ์ และในเบื้องต้นอยากให้ลองใช้เวลาให้กับตัวเราเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ก็อาจจะหาเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่รู้สึกไว้ใจลองค่อยๆบอกเล่าปัญหาที่เจอให้ฟังได้ แต่ต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะครับ ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ของตัวคุณได้ หรืออาจจะช่วยให้อารมณ์เศร้าเหล่านี้บรรเทาลงไปได้

ในส่วนของการทำร้ายตนเองหรือความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือว่ามีแนวโน้มที่เราจะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ 24 ชม. เพื่อที่คุณจะได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่ว111ยเหลือเชิงจิตใจในเบื้องต้น หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ

สุดท้ายนี้ขอให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาตรงนี้ไปได้นะครับ หากมีคำถามก็สามารถสอบถามเข้ามาได้เลยครับ