อาการแบบไหนถึงจะเรียกว่าเป็นโรคซึมเศร้าคะ พอดีมีอาการแบบนอนไม่หลับตื่นกลางดึกพอจะนอนต่อก็นอนไม่หลับ จนต้องกินยาแก้แพ้ติดต่อกันทุกวัน ช่วงระยะเวลาที่นอนไม่หลับก็คิดเรื่องเดิมๆซ้ำๆ บางครั้งคิดไปร้องไห้ไป ควรทำยังไงดีคะ กินยาแก้แพ้หมดไป 1 กระปุกแล้ว บางครั้ง กิน 1 เม็ด บางครั้งกิน 2 เม็ดคะ

สวัสดีครับ

ตอนนี้คงกำลังสงสัยใช่ไหมครับว่ามีอาการของโรคซึมเศร้าหรือไม่ จากที่เล่ามาผมเห็นในเรื่องของอาการนอนไม่หลับเป็นหลัก ซึ่งอาการนอนไม่หลับนี้เป็นเพียงหนึ่งในอาการของโรคซึมเศร้าเท่านั้นครับ แต่ว่าเพียงแค่อาการนอนไม่หลับอย่างเดียวจะไม่สามารถบอกได้ว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ โดยผู้ที่เข้าข่ายมีภาวะของโรคซึมเศร้ามักแสดงอาการเหล่านี้ออกมาพร้อมๆกันภายในระยะเวลา 2 อาทิตย์

- รู้สึกหมดหวัง ไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อไปหรือจะทำไปเพื่ออะไร
- ไม่มีความสุขกับสิ่งของหรือกิจกรรมที่ชอบ เช่น รู้สึกเบื่อหน่ายอาหารโปรดหรือการร่วมเพศ
- น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นเร็วมากอันเนื่องมาจากการรับประทานอาการที่ไม่เหมือนเดิม
- นอนไม่หลับมาเป็นระยะเวลานาน แต่ในผู้ป่วยบางรายก็นอนนานผิดปกติ
- มีอาการเครียด หงุดหงิดง่ายขึ้น ไม่รู้สึกผ่อนคลาย
- ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้เลย บางครั้งก็แสดงอาการหลงๆลืมๆ และใช้เวลานานในการตัดสินใจ
- มีการเคลื่อนไหวร่างกายที่ช้าลง รวมถึงการพูด เพราะรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแรง
- รู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตาย บางครั้งผู้ที่มีอาการนี้ก็ไม่รู้ตัวเอง

ซึ่งหากมีอาการเหล่านี้ประมาณ 3-5 อาการขึ้นไปติดต่อกันมามากกว่า 2 อาทิตย์ก็มีโอกาสสูงครับที่คุณอาจจะกำลังเผชิญหน้ากับภาวะโรคซึมเศร้า ซึ่งหากเป็นแบบนั้นก็อยากจะแนะนำให้เข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ นอกจากอาการต่างๆ ด้านบนนี้ จะมีแบบประเมินโรคซึมเศร้า 9Q ที่คุณสามารถเข้าไปลองทำดูได้เพื่อประเมินตนเองครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

สำหรับอาการนอนไม่หลับ ในเบื้องต้นผมขอให้คำแนะนำคร่าวๆอย่างกว้างๆ ในเรื่องการจัดสภาพแวดล้อมกับในห้องนอน โดยพยายามไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ลองพยายามกำหนดเวลานอนที่คุณจะนอนและพยายามปิดไฟนอนในช่วงเวลานั้นของทุกวันเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชินครับ

นอกจากนั้นแล้วควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ

https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation

หากว่าลองปรับพฤติกรรมด้านการนอนแล้วก็ยังไม่ช่วยให้การนอนหลับเป็นไปได้ง่ายขึ้น คุณก็สามารถที่จะเข้าพบแพทย์ได้เช่นกันนะครับเพื่อรับการประเมิน และวินิจฉัย เพื่อรับการรักษาที่ต้นเหตุได้มากที่สุดครับ เพราะการนอนไม่หลับบางครั้งอาจจะมีปัญหามาจากโรคทางร่างกายหรือเป็นเรื่องปัญหาทางการนอนของคุณได้ครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

การทานยาแก้แพ้เพื่อช่วยให้หลับ เป็นวิธีการรักษาที่ไม่ตรงสาเหตุนะคะ นอกจากจะทำให้โรคไม่หายแล้ว อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพด้านอื่นๆตามมา

ในกรณีที่นอนไม่หลับ มีสภาวะอารมณ์ที่ผิดปกติ ต่อเนื่องเกินกว่า 2 สัปดาหื แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด รับการรักษาตามแนวทางนะคะ

และการใช้ยาต้องอยู่ภายใต้การดูแลของจิตแพทย์ เพราะยาในกลุ่มต้านเศร้ามีหลายตัว แต่ละตัวอาจตอบสนองกับอาการของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การรักษาด้วยยาในช่วงแรกๆจิตแพทย์จะนัดติดตามอาการถี่ๆ เพื่อปรับยาให้เหมาะสมกับอาการค่ะ

ในกรณีนี้แนะนำให้คุณพบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด หากได้รับการวินิจฉัยเป็นซึมเศร้าจริงก้ต้องได้รับการรักาาด้วย การเริ่มรักษาตั้งแต่อาการไม่รุนแรงมีโอกาสหายได้มากกว่าปล่อยให้อาการกำเริบรุนแรงจนยากแก่การรักษานะคะ เป็นกำลังใจให้คุณนะคะ ในระหว่างรักษาคุณต้องดูแลตัวเอง ทานยาสม่ำเสมอตามที่คุณหมอสั่ง ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้นต่างๆ อาการจะดีขึ้นได้เร็ว คุณสามารถปรับตัวใช้ชีวิตได้ตามปกติ ไม่จมอยู่กับความทุกข์และความเศร้านะคะ