July 27, 2019 11:29
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่มีปัญหาการนอนฝันร้ายอยู่บ่อยๆนั้นอาจเป็นการบ่งบอกถึงการมีคุณภาพการนอนที่ไม่ดีหรือปัญหาทางด้านจิตใจบางอย่างได้ครับ เช่น
- มีปัญหาการหยุดหายใจในระหว่างนอนหลับจากสาเหตุต่างๆ เช่น โรคทางเดินหายใจอุดกลั้นระหว่างนินหลับ (Obstructive sleep apnea) ภาวะหยุดหายใจจากการทำงานที่ผิดปกติของระบบประสาท (Central sleep apnea)
- โรคซึมเศร้า
- โรควิตกกังวล
- ผลกระทบจากการประสบกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดอันตรายคุกคามชีวิตในอดีต (Post-traumatic stress disorder)
ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบแพทย์อายุรกรรมด้านการนอนและจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการร่วมกันให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การฝัน ตามหลักจิตวิทยา เป็นการระบายความคิด ความรู้สึก หรือความคับข้องใจที่ถูกเก็บกดไว้ ภายในจิตใต้สำนึก ในขณะที่เรารู้สึกตัวจิตสำนึกจะพยายามยังยั้งไม่ให้สิ่งที่คับข้องใจนั้นออกมา แต่เมื่อเราหลับ การทำงานของจิตสำนึดอ่อนกำลังลง ทำให้สิ่งที่ถูกเก็บกดไว้ได้ระบายออกมาในรูปแบบของการฝันค่ะ
ในกรณีที่ฝันร้ายบ่อยๆ อาจเป็นผลมาจากการมีความเครียดวิตกกังวลใจ และอาจจะใช้กลไกเก็บกด จัดการกับภาวะเครียดนั้น หากใช้กลไกเก็บกดบ่อยๆ อาจส่งผลต่ออารมณ์และจิตใจได้
ในกรณีที่ฝันร้ายบ่อยๆ เบื้องต้นแนะนำให้หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ ฝึกผ่อนคลายความเครียดบ่อยๆ จะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น แต่หากลองปรับแล้วอาการไม่ดีขึ้น ส่งผลรบกวนการหลับ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลกระทบต่อการเรียน การทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวัน แบบนี้ควรปรึกษาแพทย์นะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
บางครั้งการที่เราฝันร้ายอาจจะมาจากความเครียด และความวิตกกังวลภายในจิตใจ หรืออาจจะเป็นแค่ความฝันที่ไม่ได้เกี่ยวโยงกับความคิดของเราเลยก็ได้ครับ แต่คิดว่าการฝันร้ายติดๆกันนี้หากมันเป็นความฝันในแนวทางเดียวกันหรือเป็นเรื่องเดิมซ้ำๆกันมากๆก็อาจจะสันนิฐานได้ครับว่ามาจากความเครียด หรือประสบการณ์ที่เราเคยเจอมาจริงๆ
ดังนั้นสิ่งที่สามารถทำได้ก็คือการลองทบทวนตนเองว่ามีเรื่องอะไรตอนนี้ที่เรารู้สึกหนักใจอยู่บ้างหรือเปล่าถึงแม้ว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ได้ทำให้เราเครียดในเวลากลางวัน แต่อาจจะเป็นความหนักใจที่เราแบกรักไว้ตลอดถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้พูดถึงมันก็ตาม หากรู้สึกว่ามีเรื่องบางเรื่องที่ติดค้างอยู่ในใจของเรา สิ่งที่ทำได้ขั้นต่อไปก็คือการลองบอกเล่าสิ่งเหล่านี้ออกมาให้กับคนที่เราไว้ใจฟัง หรือแม้กระทั่งเข้าพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อพูดคุยปรึกษาในเรื่องเหล่านี้ได้ครับ
ก่อนนอนไม่ควรที่จะดูสิ่งเร้าต่างๆ เช่น โทรทัศน์หรือโทรศัพท์ การทำสมาธิก่อนนอนหากว่าไม่เคยทำ ก็อยากชวนให้ลองทำดูเผื่อว่าจะทำให้อาการฝันร้ายลดลงได้ สุดท้ายนี้ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
คนเราจะนอนฝันร้ายได้ทุกคืนจริงๆหรอคะ? ฉันฝันร้ายทุกคนเลย เปิดเพลงก็แล้ว นึกถึวเรื่องดีๆก็ทำ แต่ยังฝันร้าย
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)