ไม่รู้จะอธิบายยังไงเหมือนกันนะคะ คือหนูรู้สึกหดหู่ ไม่อยากทำอะไรเลย เหมือนจะคิดเยอะตลอดเวลา เวลานอนก็นอนไม่ค่อยหลับด้วยค่ะ หรือไม่ก็ต้องให้ตัวเองได้ร้องไห้ก่อนถึงจะหลับได้ พอตื่นก็ไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากทำอะไร ไม่อยากเจอกับผู้คน เวลาไปเรียน อยู่กับเพื่อนก็ไม่ได้สนุก เหมือนแสดงออกมาว่าเราสนุกอยู่ ท้อไปกับทุกอย่างด้วย ขี้น้อยใจ คิดมาก เครียด คิดสั้นด้วยค่ะ รู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวบนโลกเลยค่ะ แล้วไม่มีแรงจะทำอะไรเลย ข้าวก็ไม่อยากกิน หรือพอกินก็กินไม่หยุด บางวันก็ไม่กินข้าวเลยค่ะ ไม่กล้าถามหมอ แต่รู้สึกทนไม่ไหวกับที่ตัวเองเป็นแบบนี้ หนูเป็นมาตั้งแต่ปลายเดือนพ.ย. ปีที่แล้วค่ะ จนตอนนี้ก็ยังเป็นอยู่ ทุกความรู้สึกที่บอกไปก่อนหน้านี้ มันเริมรุนแรงขึ้นเรื่อยๆด้วน พยายามหาอะไรทำแล้วแต่ไม่ดีขึ้นเลย กลัวว่าจะเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ(จากแต่ก่อนที่เป็นคนร่าเริงมาก)

สวัสดีค่ะ อาการของคนไข้ อาจเริ่มมีภาวะซึมเศร้าค่ะ ซึ่งจะทำให้เหมือนมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย และอารมณ์ เช่น
1. อารมณ์เปลี่ยนแปลงไป ที่พบบ่อยคือจะกลายเป็นคนเศร้าสร้อย หดหู่ สะเทือนใจง่าย ร้องไห้บ่อย เรื่องเล็กๆน้อยๆ ก็ดูเหมือนจะอ่อนไหวไปหมด บางคนอาจไม่มีอารมณ์เศร้าชัดเจนแต่จะบอกว่าจิตใจหม่นหมอง ไม่แจ่มใส ไม่สดชื่นเหมือนเดิม บางคนอาจมีความรู้สึกเบื่อหน่ายไปหมดทุกสิ่งทุกอย่าง สิ่งที่เดิมตนเคยทำแล้วเพลินใจหรือสบายใจ
2.ความคิดเปลี่ยนไป มองอะไรก็รู้สึกว่าแย่ไปหมด มองชีวิตที่ผ่านมาในอดีตก็เห็นแต่ความผิดพลาดความล้มเหลวของตนเอง
3. สมาธิความจำแย่ลง
4.มีอาการทางร่างกายต่างๆ ร่วม ที่พบบ่อยคือจะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง
5.ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างเปลี่ยนไป
6. การงานแย่ลง ความรับผิดชอบต่อการงานก็ลดลง
7. อาการโรคจิต จะพบในรายที่เป็นรุนแรงซึ่งนอกจากผู้ที่เป็นจะมีอาการซึมเศร้ามากแล้ว

**คนไข้สามารถลองทำแบบประเมินได้ที่เว็บไซต์ด้านล่างนี้ค่ะ
http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

สาเหตุ เกิดจาก ความผิดปกติของสารสื่อ
ประสาทในสมองค่ะ แต่ทั้งนึ้ทั้งนั้น เราอาจมีอาการแบบนี้ได้ในระยะสั้นๆ เมื่อมีสิ่งกระตุ้น ให้เกิดความเศร้าที่ปกติในชัวิตได้ แต่มักไม่ยาวนานมากค่ะ เช่น การสูญเสียของที่รัก เช่น พ่อแม่ แฟน เป็นต้น การผิดหวังจากสิ่งที่คาดหวัง เช่น ผลสอบ หรือ การทำงานที่ไม่เป็นไปตามที่คิด เป็นต้นค่ะ ซึ่งคนปกติ หากปัจจัยเหล่านี้เกิดขึ้น จะสามารถค่อยๆกลับมามีชีวิตปกติได้มนระยะเวลาต่อมาค่ะ หากไม่ดีขึ้น หรือมีความคิดอย่กทำร้ายตัวเอง คนรอบข้าง หรืออยากฆ่าตัวตาย แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์ค่ะ
การรักษาโรคซึมเศร้า มีทั้งการปรับชีวิตประจำวันและความคิดค่ะ เช่น การทำให้ให้สบาย ออกกำลังกาย การหาที่ปรึกษาที่เข้าใจ มองโลกในมุมใหม่ๆ ทำในสิ่งที่ชอบที่เป็นประโยชน์ ให้มากขึ้น เป็นต้น และการใช้ยาค่ะ ซึ่งควรสั่งยา และปรับการใช้ยาตามคำแนะนำของจิตแพทย์ และตรวจติดตามผลของการใช้ยาและผลข้างเคียงเป็นระยะๆ เนื่องจากยาเป็นยาอันตราย ไม่ควรซื้อทานเอง และไม่ควรปรับยาเองค่ะ

สวัสดีครับ

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นคงจะกระทบกับตัวคุณมากเลยนะครับ ยิ่งเกิดมาตั้งแต่ช่วงเดือน พ.ย. จนถึงขณะนี้ก็เป็นเวลาเกือบ 3 เดือนแล้ว ยินดีนะครับที่เห็นคุณตัดสินใจที่จะออกมาพูดกับเรื่องความรู้สึกของตนเองแบบนี้ อย่างที่คุณหมอได้ว่าไ้ว้ครับที่ว่าอาการต่างๆ ค่อนข้างบ่งชี้ในเรื่องภาวะของโรคซึมเศร้า ซึ่งภาวะนี้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และสาเหตุต่างๆก็มาจากที่คุณหมอได้ชี้แจงไว้ ดังนั้นไม่อยากให้กลัวที่จะพูดเรื่องนี้ออกมา และไม่ต้องอายนะครับว่าตนเองมีภาวะนี้เกิดขึ้น เรื่องเหล่านี้ไม่ใ่ช่เรื่องน่าอายและไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณประสบกับภาวะเหล่านี้นะครับ

ในเบื้องต้นจะขอแนะนำคล้ายๆคุณหมอที่อยากให้ลองใช้เวลาให้กับตัวคุณเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุข โดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้อาจจะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ หรืออาจจะช่วยให้ความเครียดเหล่านี้บรรเทาลงไปได้ การบอกเล่าความเครียดให้กับคนที่พร้อมรับฟังและคุณไว้ใจ เช่นบุคคลในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่คุณอาจจะสามารถได้ประโยชน์จากมันได้นะครับ

นอกจากนั้นแล้วอยากแนะนำให้เข้าพูดคุยกับนักจิตวิทยา จิตแพทย์ หรือเจ้าหน้าที่ทางด้านสุขภาพจิต โดยสามารถติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 (โทรได้ 24 ชม.) ก็จะทำให้คุณได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่วยเยียวยาจิตใจในเบื้องต้น และคุณอาจจะสามารถปรึกษาปัญหาบางอย่างที่อาจจะได้คำแนะนำดีๆจากทางเจ้าหน้าที่ก็ได้ครับ หากมีความคิดฆ่าตัวตายเข้ามาเยอะๆ สามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้รับ

สุดท้ายนี้ขอเป็นกำลังใจให้สามารถผ่านพ้นช่วงเวลาตรงนี้ไปนะครับ สิ่งสำคัญก็คือการรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น เพราะมิฉะนั้นแล้วอาการที่เป็นมาตลอด 2 เดือนๆกว่าๆนี้อาจจะแย่ลงได้ครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติม ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ ยินดีตอบครับ

เบื้องต้นลองเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

ซึมเศร้าสามารถรักษาให้อาการดีขึ้นได้ด้วยยาและการทำจิตบำบัด ซึ่งยาจะไปช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมองให้หลั่งปกติ ทำให้ความคิด อารมณ์ พฤติกรรมของเรากลับมาเป็นปกติ สามารถปรับตัวใช้ชีวิตได้ดังเดิมนะคะ อย่าเพิ่งกังวลไปก่อนนะคะ รักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม และรับการรักษาตั้งแต่เริ่มมีอาการโอกาสหายจากอาการซึมเศร้ามีสูงค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ