สวัสดีค่ะ ไม่รุว่าตั้งแต่เมื่อไหร่ที่รุสึกไม่มีความสุขในชีวิต ความคิดเริ่มตีรวนกันไปหมดจนไม่รุจะบอกยังไง บ่อยครั้งที่คิดว่าถ้าตายไปคงจะสบายกว่านี้ เคยพยายามฆ่าตัวตาย2ครั้งและทำร้ายตัวเองแต่สุดท้ายก็ไม่สำเร็จรุสึกหวาดระแวงไม่กล้าเข้าสังคม ทุกครั้งเวลาถูกที่กดดันให้พูดหรือมีท่าทีคุกคาม จะเริ่มกลัวยิ่งถ้ามีคนแตะตัวจะกลัวมากตัวจะสั่นร้องไห้แบบควบคุมไม่ได้เพราะตอนเด็กๆเคยโดนคนในครอบครัวทำร้ายร่างกาย ร้องไห้ง่ายถ้าโดนอะไรมากระทบจิตใจ กลัวทุกครั้งเวลาที่ตัวเองรุสึกว่ากำลังมีความสุข ไม่อยากทำอะไรรุสึกว่าตัวเองไร้ค่า เป็นแบบนี้บ่อยครั้งมาก บางครั้งกินเวลาอาทิตถึงสองอาทิตย์ จนเริ่มเกลียดตัวเอง เราเป็นอะไรกันแน่ค่ะ ช่วยตอบทีนะค่ะ

สวัสดีครับ
การที่รู้สึกไม่มีความสุขในชีวิต ร้องไห้ง่าย ไม่อยากทำอะไร รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่าจนเกิดความรู้สึกอยากฆ่าตัวตายนั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ

โรคซึมเศร้านั้นเกิดจากการทำงานของสารเคมีในสมองที่ผิดปกติไป ประกอบกับปัจจัยภายนอกและปมบางอย่างที่ซ่อนอยู่ในใจทั้งในอดีตและปัจจุบัน จนทำให้เกิดอารมณ์เศร้ามากอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งความรุนแรงในแต่ละคนก็จะแตกต่างกันไปครับ

อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วตนเองก่อนได้ครับ

http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html

ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น

ในกรณีนี้หมอแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดอีกครั้ง เพื่อที่จะได้ให้การรักษาและความช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปครับ ซึ่งถ้าหากเป็นโรคซึมเศร้าจริง การรักษาด้วยยาเพื่อช่วยปรับการทำงานของสารเคมีในสมองให้กลับเข้าสู่สมดุลมากขึ้น ร่วมกับอาจมีการทำจิตบำบัดร่วมด้วยก็จะสามารถช่วยให้อาการดีขึ้นได้ครับ

ในระหว่างนี้หมออยากให้คุณมีเวลาผ่อนคลายให้กับตัวเอง พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำบ้าง อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่คนเดียว หาเพื่อนที่ไว้ใจได้มาช่วยรับฟังความทุกข์ที่อยู่ในใจบ้าง รวมถึงอาจโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิตเบอร์ 1323 เพื่อขอคำปรึกษาในเบื้องต้นเพิ่มเติมก่อนได้ครับ

การที่เคยมีประสบการณ์แย่ๆ หรือมีบาดแผลทางจิตใจมาก่อน อาจเป็นสาเหตุนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต ซึ่งอาจเป็นได้ ตั้งแต่โรค PTSD และหากไม่ได้รับการเยียวยาด้วยวิธีที่เหมาะสมก้อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ค่ะ

เบื้องต้นทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนก็ได้ค่ะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป แนะนำพบจิตแพทย์ ตรวจวินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งจำเป็นต้องใช้ยา ร่วมกับการทำจิตบำบัดเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจนะคะ

สวัสดีครับ

จากที่เล่ามาจะพบว่ามีประวัติถูกทำร้ายร่างกายโดยบุคคลในครอบครัวจนทำให้คุณมีความกลัวที่จะเข้าสังคมและกลัวเมื่อมีบุคคลอื่นๆมาแตะตัวนะครับ ซึ่งในตอนนี้คุณก็มีอารมณ์ที่ค่อนข้างแปรปรวน และเปราะบาง และมีความคิดฆ่าตัวตายเข้ามาทำให้ได้เคยลองพยายามแต่ก็ไม่สำเร็จนะครับ และจากหลากหลายอาการที่กล่าวมานี้ มันก็ทำให้คุณรู้สึกเกลียดตัวเอง กลัวเมื่อตนเองมีความสุขเพราะรู้สึกว่าตนเองไม่มีค่าพอที่จะมีความสุขแบบนี้ใช่หรือเปล่าครับ

สิ่งที่ผมค่อนข้างกังวลตอนนี้ก็จะเป็นในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตายกับความรู้สึกเรื่องการเกลียดตัวเองของคุณนะครับ ซึ่งในส่วนนี้ผมอยากแนะนำให้เข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อทำการประเมินและวินิจฉัย เพื่อรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมนะครับ การรับประทานยาและการรับคำปรึกษาจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาจะเป็นตัวที่ช่วยให้คุณได้เรียนรู้ และรับมือกับปัญหาทางด้านอารมณ์และความเครียดที่เป็นตัวที่ทำให้คุณเป็นแบบนี้ครับ นอกจากนั้นแล้วในเบื้องต้นอยากให้คุณได้ดูแลในเรื่องของการทานอาหารและการนอนหลับให้เพียงพอเท่าที่ตนเองต้องการนะครับ

สุดท้ายนี้ในเรื่องของพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย หากมีเรื่องเหล่านี้เข้ามาในหัวเยอะๆ คุณอาจจะลองโทรหาสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ที่ให้บริการตลอด 24 ชม. เพื่อพูดคุยถึงเรื่องความคิดฆ่าตัวตายหรือความรู้สึกที่คุณกำลังมีในขณะนั้นได้ครับ นอกจากสายด่วนแล้ว สมาคม สะมาริตันส์ ก็มีบริการ hotline เพื่อพูดคุยกับบุคคลที่กำลังมีความทุกข์และประสบปัญหาในชีวิตซึ่งคุณสามารถติดต่อไปทางสมาคมได้ในช่วงเวลา 12:00 น. - 22:00 น. นะครับ ผมอยากเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นเรื่องราวตรงนี้ไปนะครับ การที่คุณเจอความทุกข์ในชีวิต การค่อยๆทบทวนตนเองจะช่วยให้คุณได้หาคำตอบหรือทางออกให้กับปัญหาเหล่านั้นได้ครับ หากมีคำถามเพิ่มเติมอะไรก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ