หมอคะ...คือตอนนี้มีอาการนอนไม่หลับมาประมาณ3-4เดือนแล้วค่ะ นอนหลับได้มากสุด3-4ชั่วโมง ฝันร้ายเกือบทุกครั้งเวลานอนจนไม่กล้านอนในบางที หงุดหงิดง่าย รู้สึกไร้ค่าบางที บางเวลารู้สึกเบื่อหน่ายจนไม่อยากทำอะไร บางทีก็ร้องไห้อย่างไม่ทราบสาเหตุ แต่ก่อนเป็นคนร่าเริงมากค่ะแต่เดี๋ยวนี้ไม่เป็นแบบนั้นแล้ว อยากเก็บตัวอย่างเดียว อาการมันหนักมากไหมคะ ไม่เคยไปหาหมอมาก่อนเลยค่ะเพราะไม่กล้าบวกกับไม่อยากให้พ่อแม่รู้ค่ะ

เบื้องต้นหนูลองทำแบบประเมินภาวะซึมเศร้าด้วยตัวเอง ดูก่อนนะคะ โดยให้สำรวจอาการภายในระยะ 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยเพียงใด โดยให้คะแนนแต่ละอาการดังนี้
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการในช่วง 2 สัปดาห์
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
รวมคะแนน หากคะแนนรวมมากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป ก็อาจเข้าข่ายโรคซึมเศร้าได้ค่ะ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักมาจากการหลั่งสารเคมีในสมองผิดปกติ ทำให้อารมณ์ ความคิด พฤติกรรมเปลี่ยนไป การรักษาที่ได้ผลดีคือการใช้ยาเพื่อปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง และอาจร่วมกับการทำจิตบำบัดเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจตามสภาพปัญหาของผู้ป่วยค่ะ

ในกรณีที่หนูไม่อยากให้พ่อแม่รับรู้ หนูสามารถไปพบจิตแพทย์ได้ด้วยตัวเองนะคะ ให้คุณหมอประเมินอาการเพิ่มเติม ให้การรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมจะช่วยให้อาการดีขึ้น ไม่ควรปล่อยให้อาการเรื้อรังรุนแรงมากขึ้นเพราะจพรักษาได้ยากขึ้นค่ะ

สวัสดีครับ

สำหรับอาการที่คุณเล่ามาเช่น การนอนไม่หลับ รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข และอารมณ์ที่แปรปรวน ทั้งหมดนี้จะจัดได้ว่ามีความเสี่ยงในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้านะครับ

ซึ่งการรักษาในเบื้องต้นสามารถไปเจอกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมินและวินิจฉัย เพื่อการรักษาที่เหมาะสมกับตัวคุณต่อไปครับ ซึ่งตรงจุดนี้คุณสามารถไปพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาด้วยตัวคนเดียวได้นะครับ โดยไที่ไม่ต้องแจ้งให้คุณพ่อคุณแม่ทราบ แต่หากให้แนะนำแล้วก็อยากจะแจ้งว่า การลองปรึกษาคุณพ่อกับคุณแม่ดูอาจจะช่วยให้เราได้รับการสนับสนุนจากเขานะครับเนื่องจากการเป็นโรคซึมเศร้านั้นเป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและไม่ได้หมายความว่าคุณดูแลตัวเองไม่ดีหรือว่าทำอะไรผิดนะครับ

ในส่วนของการดูแลตัวเองเบื้องต้นอยากให้ลองหากิจกรรมที่คุณสนใจทำ เพื่อให้คุณได้ผ่อนคลายจากอารมณ์และความเครียดที่มีครับ ในเรื่องของการนอนหลับ ให้จัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนให้มืดสนิท พยายามไม่ให้มีเสียงรบกวน อาบน้ำอุ่น ดื่มนมอุ่น และกล้วยก่อนนอน พยายามไม่ดูทีวีหรือเล่นมือถือก่อนนอนครับ พยายามออกกำลังกาย หรือพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจเพื่อให้คุณได้ระบายความรู้สึกต่างๆออกมาครับ ขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาตรงนี้่ไปได้นะครับ ถ้าหากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามได้ครับ