อยากจะถามว่า ตอนนี้มีความรู้สึกอยากจะฆ่าตัวตายเป็นความรู้สึกที่คิดอ่ะค่ะ คิดอยากตายในทุกๆวัน บวกกับทำอะไรไม่ได้หรือเวลาท้อ เวลารู้สึกว่าไม่อยากอยู่ จะร้องไห้ออกมาค่ะ ร้องไห้ทุกวัน เริ่มเป็นหนักจากเดิมที่ช่วงอยู่ม.4-6ค่ะ พอตอนนี้ขึ้นมหาลัยกังวลกับเรื่องเรียนรู้สึกกดดันตัวเองจนร้องไห้ทุกวันเลยค่ะ ทุกวันที่ว่าเคยร้องติดต่อกันมา3-4วันช่วงที่เปิดเทอมใหม่ๆแล้วตอนนี้ก็มาร้องไห้ได้2วันติดแล้วค่ะ มีความคิดว่าคนรอบข้างไม่ชอบเรา คิดว่าพ่อแม่มาลำบากเพราะมีเรา คิดว่าถ้าเราไม่อยู่ท่านคงสบายใจกว่านี้ อะไรๆก็คงดีขึ้นกว่านี้ถ้าไม่มีเรา คิดว่าเพื่อนแค่คบเราเป็นเพื่อนไปงั้นๆ คิดว่าเพื่อนไม่ชอบเราแต่ก็คบเราเป็นเพื่อน มันมีอาการคิดแบบนี้มานานแล้วค่ะ ความรู้สึกเศร้าตลอดเวลา ไม่อยากเข้าร่วมกิจกิจกรรมใดๆทั้งนั้น มันไม่มีความสุขในชีวิตเลยค่ะ

สวัสดีครับ
อาการที่มีอารมณ์เศร้าติดต่อกันเป็นเวลานาน เบื่อหน่ายไม่อยากทำกิจกรรมอะไรที่เคยชอบ รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีในสายตาคนอื่น มีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอยู่บ่อยๆในลักษณะนี้นั้น ถือว่ามีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้สูงครับ

โรคซึมเศร้านั้นมีสาเหตุมาจากการทำงานของสารเคมีในสมองที่ผิดปกติไป ทำให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นเกิดอารมณ์เศร้าและอาการต่างๆขึ้นมาได้โดยมักไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน และควบคุมอารมณ์และความคิดของตนเองได้ยาก

อาการของโรคซึมเศร้านั้นประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ ร่วมกับมีอาการร่วม ได้แก่
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- ไม่มีสมาธิ ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ยิ่งมีอาการตามนี้หลายข้อมาก ร่วมกับอาการเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง หรือการเรียน ก็ยิ่งมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตัวเองได้โดยการทำแบบทดสอบ 9Q ตามลิงค์นี้ดูครับ
https://www.dmh.go.th/test/download/files/2Q%209Q%208Q%20(1).pdf
ถ้าทำแล้วได้คะแนนตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไป ก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ

โรคซึมเศร้านั้นสามารถรักษาให้อาการดีขึ้นจนหายเป็นปกติได้ โดยการรับประทานยาเพื่อปรับการทำงานของสารเคมีในสมองใหม่ ร่วมกับการฝึกการจัดการความคิดและอารมณ์ของตนเอง หรือทำจิตบำบัดร่วมด้วย ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของแต่ละคน

เข้าใจว่าอาการดังกล่าวน่าจะรบกวนชีวิตของคุณมาเป็นเวลานานแล้ว หมอจึงอยากให้คุณลองไปพบจิตแพทย์เพื่อประเมินอาการให้แน่ชัดอีกครั้งก่อนครับ เมื่อทราบการวินิจฉัยที่แน่ชัดแล้วก็จะสามารถให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไปได้
หมอขอเป็นกำลังใจให้ครับ

ถ้าหากในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมารวมวันนี้มีอาการเหล่านี้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป หมายความว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ

ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7วัน 1 คะแนน
มากกว่า 7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน

ลักษณะอาการ
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวต้องผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า

ในกรณีที่คะแนนมากว่า 7 คะแนน ควรพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติมแล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งการรักษาภาวะเช่นนี้อาจต้องใช้ยาเพื่อปรับสารเคมีในสมองให้หลั่งสมดุล ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตเป็นปกติ สามารถปรับตัวกับปัญหาต่างๆได้ง่ายขึ้น และอาจมีการทำจิตบำบัดเพิ่มเติมตามสภาพปัญหาที่ นอกจากนั้นแนะนำให้คุณฝึกปรับความคิด คิดแง่บวกเข้าไว้ ให้ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน สิ่งใดที่ทำให้รู้สึกผิดในอดีต มันเป็นสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ปล่อยให้มันผ่านไป อนาคตเป็นเรื่องที่ยังมาไม่ถึงก็ไม่ต้องไปกังวลกับมันมากนัก เพียงแต่ขอให้ระลึกว่าตื่นเช้ามาวันนี้เราต้องทำอะไรบ้าง ทำให้จบใน 1 วัน แล้วพักผ่อน ตื่นเช้าพรุ่งนี้ก็ใช้ชีวิตแค่ 24 ชั่วโมงก็จบใน 1 วัน ค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ