การกินเพื่อสุขภาพ

ความต้องการวิตามินในแต่ละอาชีพ 2

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ม.ค. 23, 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 5 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 744,040 คน

ความต้องการวิตามินในแต่ละอาชีพ 2

คนทํางานกลางคืน

ศูนย์วิจัยด้านความเครียดและสุขภาพของสถาบันวิจัยสแตนฟอร์ด พบว่า “การทํางานที่ต้องเปลี่ยนกะถือเป็นความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจของ พนักงาน” เมื่อรูปแบบการรับประทานและการนอนหลับต้องถูกรบกวน จังหวะ ชีวิตของร่างกายเราก็ถูกรบกวนไปด้วย และต้องใช้เวลา “สามถึงสี่สัปดาห์ สําหรับวงจรการนอน (circadian rhythm) ในการกลับสู่สมดุล” หากคุณ เปลี่ยนจากกะกลางวันเป็นกลางคืน ร่างกายคุณจะต้องเผชิญกับความเครียดสูง ความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บจะสูงขึ้น และความเสี่ยงต่อโรคกระเพาะอาหารก็สูง ตามไปด้วย ผมคิดว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสําคัญอย่างยิ่งยวด

โฆษณาจาก HonestDocs
ดีลสุขภาพเเละความงามลดสูงสุด 30%

18-25 มีนาคมนี้เท่านั้น ลด 30% ให้เราดูเเลคุณ

Internalad

เอ็มวีพี

วิตามินดี 400 ไอยู หนึ่งเม็ดพร้อมอาหารมื้อหนัก

หากคุณเปลี่ยนกลับเป็นเวลาปกติในวันหยุดสุดสัปดาห์ รับประทาน แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. 1-2 เม็ด ครึ่งชั่วโมงก่อน เข้านอน หรือรับประทานเมลาโทนิน 1 มก. โดยอมใต้ลิ้น (ปล่อยให้ละลาย ใต้ลิ้น) 15 นาทีก่อนเข้านอน

 คนขับรถบรรทุก

ความกดดัน ความเครียด และการรับประทานอาหารที่มักจะเป็นอาหาร มันๆ เป็นเหตุผลสําคัญที่คนขับรถบรรทุกควรจะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริม อาหารเหล่านี้

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตพอลิฟีนอลคอมเพล็กซ์ วันละ 1 เม็ด

นักเต้น

โฆษณาจาก HonestDocs
ดีลสุขภาพเเละความงามลดสูงสุด 30%

18-25 มีนาคมนี้เท่านั้น ลด 30% ให้เราดูเเลคุณ

Internalad

นักเต้นมีความต้องการพลังงานในระดับเดียวกับนักกีฬา แต่เนื่องจาก ต้องควบคุมน้ําหนักจึงไม่สามารถรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตได้เท่านักกีฬา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ นักเต้นส่วนใหญ่ก็คงบอกกับคุณ เช่นนี้ ผมขอแนะนําให้รับประทาน

  • เอ็มวีพี
  • แคลเซียม แมกนีเซียมคอมเพล็กซ์ (พร้อมไอโซฟลาโวนอยด์จากถั่วเหลือง) 2 เม็ด เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30 - 100 มก.ต่อวัน ออกตาโคซานอล 1,000 มคก.ต่อวัน

คนทํางานก่อสร้าง

สถาบันแห่งชาติเพื่อความปลอดภัยด้านอาชีวอนามัย หรือเอ็นไอโอเอสเอช (NIOSH) แห่งสหรัฐอเมริกา ระบุว่า หนึ่งในสี่ของคนงานต้องเผชิญกับสาร ที่จัดว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คนงานก่อสร้างเป็นกลุ่มที่เสี่ยงมากเป็นพิเศษ ขึ้นอยู่กับลักษณะงานและสถานที่ที่ทํางาน คุณต้องเผชิญกับสารอันตราย หลากหลาย ตั้งแต่มลพิษทั่วไปจนถึงสารตะกั่วในอากาศ หากคุณต้องเชื่อม เหล็กหรือพลาสติก ไม่ว่าภาวะที่คุณต้องเผชิญจะเป็นเช่นไร คุณควรรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น วิตามินเอ ซี และอี ซึ่งจะ ช่วยต้านสารพิษในร่างกาย ขอแนะนําผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อไปนี้

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30 - 100 มก.ต่อวัน
  • ออกตาโคซานอล 1,000 มคก.ต่อวัน

 นักพนัน

หากคุณเป็นนักพนันตัวยง ผมคงไม่ต้องบอกคุณว่าคุณเครียดมากเพียงใด มีปัญหาด้านการนอนไหม และต้องการสารที่ดีมากแค่ไหน ผมมั่นใจว่าคุณ ทราบดีว่าคุณมีปัญหาดังกล่าวมากกว่าคนทั่วไป แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบคือ คุณต้องการวิตามินดีมากกว่าปกติด้วย เพราะคุณไม่ค่อยได้สัมผัสกับแสงแดด เพื่อให้ความสามารถของคุณสูงสุดในทุกวงพนัน ผมขอแนะนําผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อไปนี้

  • เอ็มวีพี โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30-100 มก.ต่อวัน
  • แคลเซียม - แมกนีเซียมคอมเพล็กซ์ เช้าและเย็น

 พนักงานขาย

ภาระหน้าที่ในแต่ละวันที่คุณต้องพบปะกับผู้คนมากมาย เป็นความเครียด ที่ไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าคุณกําลังขายรถยนต์ หนังสือ เครื่องออกกําลังกาย หรืออาหาร ขายบนท้องถนนหรือขายผ่านเคาน์เตอร์ ความเครียดทางจิตใจและ กายภาพที่คุณมีจัดได้ว่าหนักหนา และเนื่องจากในสายงานของคุณ บุคลิกภาพ ภายนอกมักมีความสําคัญพอๆ กับผลิตภัณฑ์ที่คุณขาย จะเป็นการฉลาดกว่า หากคุณลองพกพาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไปพร้อมกับตัวอย่างผลิตภัณฑ์ แล้ว คุณอาจจะพึงพอใจกับผลลัพธ์ใหม่ที่ไม่คาดคิด

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30-100 มก.ต่อวัน
  • สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. เช้าและเย็น
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชัน วันละ 1 เม็ด

 นักแสดงละครเวที ภาพยนตร์ วิทยุ และโทรทัศน์

ไม่มีนักแสดงคนไหนที่ผมรู้จักที่ไม่ต้องการวิตามินบีเสริม ความเครียด และกดดันในการแสดงเป็นส่วนหนึ่งของอาชีพ และหากคุณเป็นเหมือนนักแสดง ส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารก็คงเป็นเพียงการใส่อะไรเข้าปาก ซึ่งคุณ ก็ทราบดี แต่บ่อยครั้งที่คุณยังปฏิเสธว่าคุณจําเป็นต้องรับประทานวิตามิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ควรจัดเข้าฉากสําหรับคุณมีดังนี้

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั่น วันละ 1 เม็ด

นักร้อง

เช่นเดียวกับนักแสดง นักร้องก็ต้องเผชิญกับความเครียดสูง ไม่ว่าจะเป็น จากการแสดงหรือการซ้อม หากคุณกังวลเกี่ยวกับเส้นเสียงอักเสบ หรืออาการ คออักเสบอื่นๆ ผมขอแนะนําให้พยายามรักษาระดับวิตามินซีในร่างกายให้สูง ตลอดเวลา

  • เอ็มวีพี
  • วิตามินซีเสริม 1,000 มก. เช้าและเย็น ในยามที่จําเป็น

แพทย์และพยาบาล

หากคุณต้องทํางานกับโรคภัยไข้เจ็บ คุณต้องการการป้องกันในทุกดา ชั่วโมงการทํางานที่ยาวนาน ความเครียด และเชื้อโรค ล้วนส่งผลต่อความ ต้องการวิตามินและแร่ธาตุของคุณ

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • วิตามินซีเสริม เพื่อป้องกันการติดเชื้อ
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น

 ช่างทําเล็บและช่างทําสีผม

คุณอาจอยู่ในสายงานที่เกี่ยวข้องกับความสวยงาม แต่คุณต้องเผชิญกับ สารเคมีทําลายล้างที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ และในแง่ของสุขภาพแล้ว มันไม่ใช่ เรื่องสวยงามเลย ในขณะที่อนุมูลอิสระในร่างกายสูงขึ้น ร่างกายของคุณ ก็ต้องการสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น เพื่อไปต่อสู้กับมัน

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • วิตามินซีเสริม 500 มก. วันละ 1-2 เวลา
  • สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1-2 เวลา

นักปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นการออกกําลังแบบแอโรบิกที่ดีมาก แต่ถ้าคุณขี่จักรยาน บนท้องถนนเพื่อชมวิวทิวทัศน์ คุณก็ต้องรับมลพิษทางอากาศและรังสียูวีจาก แสงแดดไปด้วย และเนื่องจากความหนักหน่วงจากการออกกําลังได้ก่อให้เกิด อนุมูลอิสระที่ไม่ต้องการขึ้น คุณจึงต้องการสารอาหารมาช่วยเสริมทัพให้ สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

  • เอ็มวีพี
  •  โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด
  • แคลเซียมและแมกนีเซียมคอมเพล็กซ์ วันละ 1-3 เวลา
  • ออกตาโคซานอล 1,000 มคก. วันละ 1-3 เวลา
  • เอ็มเอสเอ็มแบบผง 1-2 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ 8 ออนซ์ - ก่อน ขณะ หรือหลังการปั่นจักรยาน

 นักว่ายน้ำ

หากคุณแหวกว่ายในน้ำเป็นประจํา จัดว่าคุณได้ออกกําลังแบบครบทุกส่วน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ก็เป็นความกดดันทางกายภาพอย่างหนึ่ง และก่อให้เกิด อนุมูลอิสระจากการออกกําลังได้ อาหารที่เปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดี จะช่วยให้คุณว่ายน้ำอย่างมีความสุขตลอดไป

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30 - 100 มก.ต่อวัน
  • เอ็มเอสเอ็มแบบผง 1-2 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ 8 ออนซ์

 *เอ็มวีพี: โปรแกรมวิตามินของมินเดลล์ (MVP. Mindel Vitamin Program)

  • เป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงและแร่ธาตุรวม (ไม่มีสารกันเสียสังเคราะห์ สี สีย้อม หรือแว็กซ์เคลือบผิว) พร้อมด้วย เอนไซม์ช่วยย่อย เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น และ
  • สารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวมที่มีประสิทธิภาพสูง ประกอบด้วย แคโร ทีนอยด์รวมจากธรรมชาติ (แอลฟาและเบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และซีแซนทิน) ไลโคปีน กรดแอลฟาไลโปอิก แอล-คาร์โนซีน เมล็ดองุ่น สกัดเข้มข้น (Grapeseed OPCs) สารสกัดจากใบชาเขียว ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน สารสกัดจากผิวอน เควอร์ซิทิน จากรูติน ขมิ้นชัน บิลเบอร์รี่ วิตามินซี วิตามินอีรวม (แอลฟา แกมมา และเดลตาโทโคฟีรอล) บวกโทโคไทรอีนอล ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว 10 แอล-กลูตาไทโอน ไอโซฟลาโวนจาก ถั่วเหลือง (เจนิสทีนและเดดซีน)

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

 

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร