การกินเพื่อสุขภาพ

ความต้องการวิตามินในแต่ละอาชีพ 2

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 5 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 352,888 คน

ความต้องการวิตามินในแต่ละอาชีพ 2

คนทํางานกลางคืน

ศูนย์วิจัยด้านความเครียดและสุขภาพของสถาบันวิจัยสแตนฟอร์ด พบว่า “การทํางานที่ต้องเปลี่ยนกะถือเป็นความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจของ พนักงาน” เมื่อรูปแบบการรับประทานและการนอนหลับต้องถูกรบกวน จังหวะ ชีวิตของร่างกายเราก็ถูกรบกวนไปด้วย และต้องใช้เวลา “สามถึงสี่สัปดาห์ สําหรับวงจรการนอน (circadian rhythm) ในการกลับสู่สมดุล” หากคุณ เปลี่ยนจากกะกลางวันเป็นกลางคืน ร่างกายคุณจะต้องเผชิญกับความเครียดสูง ความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บจะสูงขึ้น และความเสี่ยงต่อโรคกระเพาะอาหารก็สูง ตามไปด้วย ผมคิดว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสําคัญอย่างยิ่งยวด

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

เอ็มวีพี

วิตามินดี 400 ไอยู หนึ่งเม็ดพร้อมอาหารมื้อหนัก

หากคุณเปลี่ยนกลับเป็นเวลาปกติในวันหยุดสุดสัปดาห์ รับประทาน แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. 1-2 เม็ด ครึ่งชั่วโมงก่อน เข้านอน หรือรับประทานเมลาโทนิน 1 มก. โดยอมใต้ลิ้น (ปล่อยให้ละลาย ใต้ลิ้น) 15 นาทีก่อนเข้านอน

 คนขับรถบรรทุก

ความกดดัน ความเครียด และการรับประทานอาหารที่มักจะเป็นอาหาร มันๆ เป็นเหตุผลสําคัญที่คนขับรถบรรทุกควรจะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริม อาหารเหล่านี้

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตพอลิฟีนอลคอมเพล็กซ์ วันละ 1 เม็ด

นักเต้น

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

นักเต้นมีความต้องการพลังงานในระดับเดียวกับนักกีฬา แต่เนื่องจาก ต้องควบคุมน้ําหนักจึงไม่สามารถรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตได้เท่านักกีฬา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ นักเต้นส่วนใหญ่ก็คงบอกกับคุณ เช่นนี้ ผมขอแนะนําให้รับประทาน

  • เอ็มวีพี
  • แคลเซียม แมกนีเซียมคอมเพล็กซ์ (พร้อมไอโซฟลาโวนอยด์จากถั่วเหลือง) 2 เม็ด เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30 - 100 มก.ต่อวัน ออกตาโคซานอล 1,000 มคก.ต่อวัน

คนทํางานก่อสร้าง

สถาบันแห่งชาติเพื่อความปลอดภัยด้านอาชีวอนามัย หรือเอ็นไอโอเอสเอช (NIOSH) แห่งสหรัฐอเมริกา ระบุว่า หนึ่งในสี่ของคนงานต้องเผชิญกับสาร ที่จัดว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ คนงานก่อสร้างเป็นกลุ่มที่เสี่ยงมากเป็นพิเศษ ขึ้นอยู่กับลักษณะงานและสถานที่ที่ทํางาน คุณต้องเผชิญกับสารอันตราย หลากหลาย ตั้งแต่มลพิษทั่วไปจนถึงสารตะกั่วในอากาศ หากคุณต้องเชื่อม เหล็กหรือพลาสติก ไม่ว่าภาวะที่คุณต้องเผชิญจะเป็นเช่นไร คุณควรรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เช่น วิตามินเอ ซี และอี ซึ่งจะ ช่วยต้านสารพิษในร่างกาย ขอแนะนําผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อไปนี้

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30 - 100 มก.ต่อวัน
  • ออกตาโคซานอล 1,000 มคก.ต่อวัน

 นักพนัน

หากคุณเป็นนักพนันตัวยง ผมคงไม่ต้องบอกคุณว่าคุณเครียดมากเพียงใด มีปัญหาด้านการนอนไหม และต้องการสารที่ดีมากแค่ไหน ผมมั่นใจว่าคุณ ทราบดีว่าคุณมีปัญหาดังกล่าวมากกว่าคนทั่วไป แต่สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบคือ คุณต้องการวิตามินดีมากกว่าปกติด้วย เพราะคุณไม่ค่อยได้สัมผัสกับแสงแดด เพื่อให้ความสามารถของคุณสูงสุดในทุกวงพนัน ผมขอแนะนําผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อไปนี้

  • เอ็มวีพี โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30-100 มก.ต่อวัน
  • แคลเซียม - แมกนีเซียมคอมเพล็กซ์ เช้าและเย็น

 พนักงานขาย

ภาระหน้าที่ในแต่ละวันที่คุณต้องพบปะกับผู้คนมากมาย เป็นความเครียด ที่ไม่ควรมองข้าม ไม่ว่าคุณกําลังขายรถยนต์ หนังสือ เครื่องออกกําลังกาย หรืออาหาร ขายบนท้องถนนหรือขายผ่านเคาน์เตอร์ ความเครียดทางจิตใจและ กายภาพที่คุณมีจัดได้ว่าหนักหนา และเนื่องจากในสายงานของคุณ บุคลิกภาพ ภายนอกมักมีความสําคัญพอๆ กับผลิตภัณฑ์ที่คุณขาย จะเป็นการฉลาดกว่า หากคุณลองพกพาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไปพร้อมกับตัวอย่างผลิตภัณฑ์ แล้ว คุณอาจจะพึงพอใจกับผลลัพธ์ใหม่ที่ไม่คาดคิด

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30-100 มก.ต่อวัน
  • สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. เช้าและเย็น
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชัน วันละ 1 เม็ด

 นักแสดงละครเวที ภาพยนตร์ วิทยุ และโทรทัศน์

ไม่มีนักแสดงคนไหนที่ผมรู้จักที่ไม่ต้องการวิตามินบีเสริม ความเครียด และกดดันในการแสดงเป็นส่วนหนึ่งของอาชีพ และหากคุณเป็นเหมือนนักแสดง ส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารก็คงเป็นเพียงการใส่อะไรเข้าปาก ซึ่งคุณ ก็ทราบดี แต่บ่อยครั้งที่คุณยังปฏิเสธว่าคุณจําเป็นต้องรับประทานวิตามิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ควรจัดเข้าฉากสําหรับคุณมีดังนี้

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั่น วันละ 1 เม็ด

นักร้อง

เช่นเดียวกับนักแสดง นักร้องก็ต้องเผชิญกับความเครียดสูง ไม่ว่าจะเป็น จากการแสดงหรือการซ้อม หากคุณกังวลเกี่ยวกับเส้นเสียงอักเสบ หรืออาการ คออักเสบอื่นๆ ผมขอแนะนําให้พยายามรักษาระดับวิตามินซีในร่างกายให้สูง ตลอดเวลา

  • เอ็มวีพี
  • วิตามินซีเสริม 1,000 มก. เช้าและเย็น ในยามที่จําเป็น

แพทย์และพยาบาล

หากคุณต้องทํางานกับโรคภัยไข้เจ็บ คุณต้องการการป้องกันในทุกดา ชั่วโมงการทํางานที่ยาวนาน ความเครียด และเชื้อโรค ล้วนส่งผลต่อความ ต้องการวิตามินและแร่ธาตุของคุณ

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • วิตามินซีเสริม เพื่อป้องกันการติดเชื้อ
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น

 ช่างทําเล็บและช่างทําสีผม

คุณอาจอยู่ในสายงานที่เกี่ยวข้องกับความสวยงาม แต่คุณต้องเผชิญกับ สารเคมีทําลายล้างที่ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ และในแง่ของสุขภาพแล้ว มันไม่ใช่ เรื่องสวยงามเลย ในขณะที่อนุมูลอิสระในร่างกายสูงขึ้น ร่างกายของคุณ ก็ต้องการสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น เพื่อไปต่อสู้กับมัน

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • วิตามินซีเสริม 500 มก. วันละ 1-2 เวลา
  • สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1-2 เวลา

นักปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเป็นการออกกําลังแบบแอโรบิกที่ดีมาก แต่ถ้าคุณขี่จักรยาน บนท้องถนนเพื่อชมวิวทิวทัศน์ คุณก็ต้องรับมลพิษทางอากาศและรังสียูวีจาก แสงแดดไปด้วย และเนื่องจากความหนักหน่วงจากการออกกําลังได้ก่อให้เกิด อนุมูลอิสระที่ไม่ต้องการขึ้น คุณจึงต้องการสารอาหารมาช่วยเสริมทัพให้ สารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

  • เอ็มวีพี
  •  โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด
  • แคลเซียมและแมกนีเซียมคอมเพล็กซ์ วันละ 1-3 เวลา
  • ออกตาโคซานอล 1,000 มคก. วันละ 1-3 เวลา
  • เอ็มเอสเอ็มแบบผง 1-2 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ 8 ออนซ์ - ก่อน ขณะ หรือหลังการปั่นจักรยาน

 นักว่ายน้ำ

หากคุณแหวกว่ายในน้ำเป็นประจํา จัดว่าคุณได้ออกกําลังแบบครบทุกส่วน ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมาก แต่ก็เป็นความกดดันทางกายภาพอย่างหนึ่ง และก่อให้เกิด อนุมูลอิสระจากการออกกําลังได้ อาหารที่เปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดี จะช่วยให้คุณว่ายน้ำอย่างมีความสุขตลอดไป

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30 - 100 มก.ต่อวัน
  • เอ็มเอสเอ็มแบบผง 1-2 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ 8 ออนซ์

 *เอ็มวีพี: โปรแกรมวิตามินของมินเดลล์ (MVP. Mindel Vitamin Program)

  • เป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงและแร่ธาตุรวม (ไม่มีสารกันเสียสังเคราะห์ สี สีย้อม หรือแว็กซ์เคลือบผิว) พร้อมด้วย เอนไซม์ช่วยย่อย เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น และ
  • สารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวมที่มีประสิทธิภาพสูง ประกอบด้วย แคโร ทีนอยด์รวมจากธรรมชาติ (แอลฟาและเบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และซีแซนทิน) ไลโคปีน กรดแอลฟาไลโปอิก แอล-คาร์โนซีน เมล็ดองุ่น สกัดเข้มข้น (Grapeseed OPCs) สารสกัดจากใบชาเขียว ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน สารสกัดจากผิวอน เควอร์ซิทิน จากรูติน ขมิ้นชัน บิลเบอร์รี่ วิตามินซี วิตามินอีรวม (แอลฟา แกมมา และเดลตาโทโคฟีรอล) บวกโทโคไทรอีนอล ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว 10 แอล-กลูตาไทโอน ไอโซฟลาโวนจาก ถั่วเหลือง (เจนิสทีนและเดดซีน)

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

 

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร