Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
Doctor men
รีวิวโดย
ทีมแพทย์ HONESTDOCS
ตรวจสุขภาพ

คุณหลับดีจริงๆ หรือไม่...รู้ได้ด้วย Sleep test

“การนอน” เป็นส่วนสำคัญของชีวิต ปัญหาการนอนอาจส่งผลถึงสุขภาพร่างกายและจิห้ชัวร์ก่อนเข้าขั้นรุนแรง ด้วย Sleep tตใจ เช็กใest
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 18 พ.ย. 2019 รีวิวเมื่อวันที่ 18 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 4 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,076,195 คน

คุณหลับดีจริงๆ หรือไม่...รู้ได้ด้วย Sleep test

"การตรวจคุณภาพการนอน" สำคัญอย่างไร จำเป็นแค่ไหน เพราะดูเผินๆ การนอนเหมือนเพียงการทิ้งร่างลงแล้วผ่อนคลาย ก่อนจะตื่นขึ้นมาในอีกครั้งในหลายชั่วโมงถัดไป ไม่ได้มีอะไรซับซ้อน แต่ทำไมต้องมีการตรวจคุณภาพการนอนด้วย 

รู้ไหมว่า การนอนที่หลายคนมองข้าม แท้จริงแล้วเป็นช่วงเวลาสำคัญที่สุด นอกจากเราจะใช้เวลา 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอนแล้ว ระหว่างที่นอนอวัยวะและระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออีกด้วยโดยเฉพาะสมอง อย่างที่มีผู้เปรียบเปรยว่า การนอนเปรียบเหมือนเป็นแม่บ้านที่คอยทำความสะอาดและกำจัดขยะ ความรกรุงรังต่างๆ ที่คุณสร้างขึ้นในช่วงเวลาตื่นออกไปหากอยู่ในวัยเด็กการนอนช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตได้ด้วย 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
โปรแกรมตรวจสุขภาพ อายุมากกว่า 50 ปี ลด 15%

เริ่มที่ 2,541 บาท คัดกรองโรคที่เจอบ่อย พร้อมจองคิวให้ ไม่ต้องรอนาน เลือกดูและสอบถามเราวันนี้

Istock 643564758

ทุกเพศทุกวัยมีโอกาสเกิดปัญหาการนอนได้ทั้งสิ้น แต่หลายคนอาจไม่รู้สึกถึงปัญหาของตัวเอง หรืออาจทราบจากคนใกล้ชิด เช่น นอนกรนเสียงดัง มีอาการสำลัก นอนละเมอ ฯลฯ ซึ่งอาจเป็นแค่ความผิดปกติบางส่วนที่มีก็เป็นได้ การตรวจคุณภาพการนอน (Sleep test) จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าพิจารณา เพื่อตรวจสอบพฤติกรรมและสัญญาณต่างๆ ของร่างกายขณะนอนหลับอย่างละเอียดครบถ้วน หากพบว่า มีโรค หรือภาวะใดซุกซ่อนอยู่จะได้หาทางแก้ไขได้ตั้งแต่เนิ่นๆ 

หลับไม่ดี มีสาเหตุจากอะไรบ้าง

การนอนไม่หลับ หลับไม่สบาย หรือหลับแล้วตื่นบ่อยๆ เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เข้านอนไม่เป็นเวลา อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม มีเสียงดัง หรือแสงสว่างรบกวน ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนระหว่างวันหรือก่อนเข้านอน มีความเครียด ฯลฯ หากนอนไม่หลับจากสาเหตุเหล่านี้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็มักสามารถแก้ปัญหาได้ 

ส่วนการนอนไม่หลับที่เกิดจากโรคบางอย่างซึ่งอาจสร้างปัญหาร้ายแรงต่อสุขภาพ ที่สำคัญได้แก่ โรคหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep apnea) หากเป็นโรคนี้มักทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำลง ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ หลับไม่สนิท ความสามารถในการหลับลึกลดลง กระทบกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เกิดปัญหาด้านสมาธิ ความจำ ปัญหาเหล่านี้นอกจากจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานแล้วยังอาจกระทบต่อสุขภาพจิตอีกด้วย ยิ่งกว่านั้นหากปล่อยไว้นานไม่ได้รับการรักษาก็อาจนำไปสู่การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หลอดเลือดสมองตีบ หรือแตก ทำให้เกิดอันตรายจนถึงแก่ชีวิตได้

อ่านเพิ่มเติม: ภาวะหายใจขณะหลับ 3 ชนิดที่แตกต่างกัน

ทั้งนี้ในบางรายที่มีอาการนอนเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ง่วงตอนกลางวันเป็นประจำ หรืออาจผล็อยหลับไม่รู้ตัว อาจเป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทที่ควบคุมการนอนหลับ การขาดสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า "ไฮโปรเครติน" ทำให้สมองไม่สามารถควบคุมวงจรการนอนหลับได้ อาการเหล่านี้อาจนำไปสู่โรคลมหลับ (Narcolepsy) ซึ่งทำให้เสี่ยงต่ออุบัติเหตุต่างๆ ทั้งการขับขี่ การเดินทาง การใช้เครื่องจักร และจากการทำงานบางประเภทได้

นอกจากนี้การหลับไม่ดีอาจเกิดจากกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless legs syndrome: RLS) หรือขากระตุกขณะหลับ (Periodic Limb Movement Disorder: PLMD) อาการเหล่านี้จะรบกวนการนอนหลับระหว่างคืน

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
โปรแกรมตรวจสุขภาพ อายุมากกว่า 50 ปี ลด 15%

เริ่มที่ 2,541 บาท คัดกรองโรคที่เจอบ่อย พร้อมจองคิวให้ ไม่ต้องรอนาน เลือกดูและสอบถามเราวันนี้

Istock 643564758

การตรวจ Sleep test จะสามารถช่วยให้แพทย์วินิจฉัยปัญหาการนอนหลับได้ถูกประเภทเพื่อการรักษาที่เหมาะสมได้

กลุ่มเสี่ยงเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ

โรคหยุดหายใจขณะหลับเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่คนกลุ่มต่อไปนี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมากกว่าคนอื่นๆ

  • เพศชาย
  • อายุมาก
  • ผู้หญิงวัยทอง
  • ผู้มีโครงสร้างระบบทางเดินหายใจแคบ (โดยอาจเป็นมาแต่กำเนิด หรือเป็นจากโรคภูมิแพ้)

อาการไหนบ้างบ่งบอกว่าคุณควรไปตรวจ Sleep test?

หากคนใกล้ตัวบอก หรือคุณสังเกตตัวเองแล้วพบว่ามีอาการเหล่านี้ อาจหมายถึงการนอนของคุณมีปัญหา หรือยิ่งกว่านั้นคือมีความผิดปกติบางอย่างในร่างกายซ่อนอยู่ 

  • นอนกรน เสียงกรนสะดุดเป็นช่วงๆ ไม่สม่ำเสมอ บางครั้งเงียบหายไปแล้วกลับมาหายใจเฮือกอีกครั้ง
  • ตื่นมาไม่สดชื่น เหมือนคนอดนอน
  • ปวดหัวตอนเช้า
  • หายใจลำบาก
  • ง่วงตอนกลางวัน
  • อ่อนเพลีย
  • หงุดหงิดง่าย
  • ไม่มีสมาธิ
  • ความจำไม่ดี
  • หงุดหงิดง่าย
  • อายุยังน้อย แต่ความดันโลหิตสูง
  • ฝันร้าย
  • ละเมอ
  • นอนกัดฟัน

ขั้นตอนการตรวจ Sleep test

ในการตรวจ Sleep test ผู้มีปัญหาการนอนจะต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน จากนั้นแพทย์จะวินิจฉัยอาการเบื้องต้น หรือสันนิษฐานแนวโน้มอาการเจ็บป่วยที่ผู้มารับการตรวจอาจเป็น แล้วดำเนินการตรวจตามแนวโน้มนั้นๆ

จากนั้นจะมีการติดอุปกรณ์บนร่างกายเพื่อตรวจจับสัญญาณจากร่างกายในส่วนต่างๆ ได้แก่

  • สัญญาณคลื่นไฟฟ้าสมอง
  • ตรวจจับคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
  • ตรวจจับสัญญาณการขยายตัวของปอดและท้อง
  • วัดระดับลมหายใจเข้าออก
  • วัดระดับออกซิเจน

เมื่อติดตั้งอุปกรณ์แล้วเสร็จจะให้ผู้เข้ารับการตรวจนอนในห้องที่มีเครื่องมือบันทึกพฤติกรรมขณะนอนหลับ โดยอาจเป็นการนอนเพียงไม่กี่ชั่วโมง หรือนอนค้างคืนในโรงพยาบาลทั้งคืนเลยก็ได้ (การนอนแบบสมบูรณ์) โดยมีเจ้าหน้าที่เฝ้าตลอดทั้งคืน หรือาจไม่มีเจ้าหน้าที่เฝ้าก็ได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
โปรแกรมตรวจสุขภาพ อายุมากกว่า 50 ปี ลด 15%

เริ่มที่ 2,541 บาท คัดกรองโรคที่เจอบ่อย พร้อมจองคิวให้ ไม่ต้องรอนาน เลือกดูและสอบถามเราวันนี้

Istock 643564758

ด้วยอุปกรณ์และเครื่องมือเหล่านี้ ท่าทางขณะหลับ ลักษณะการเคลื่อนไหวของหน้าอก การหายใจ ระดับเสียงกรน คลื่นสมอง คลื่นไฟฟ้าหัวใจ ค่าออกซิเจน หรือคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ฯลฯ จะถูกบันทึกไว้ เพื่อส่งต่อให้แพทย์เพื่อใช้ในการแปลผล 

การตรวจ Sleep test มีผลแทรกซ้อนหรือไม่?

ยังไม่มีรายงานถึงการเกิดภาวะแทรกซ้อน หรืออันตรายจากการตรวจคุณภาพการนอน การติดอุปกรณ์บนร่างกายผู้รับการตรวจก็เป็นเพียงการใช้สายโลหะสัมผัสและยึดติดกับบริเวณผิวหนังด้วยพลาสเตอร์เท่านั้น ไม่มีการเจาะ หรือฝังอุปกรณ์ใดๆ หรือส่งสัญญาณไฟฟ้าหรือคลื่นใดๆ เข้าร่างกายทั้งสิ้น

อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์วัดสัญญาณต่างๆ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้บ้าง และสำหรับผู้ที่มีประวัติการแพ้พลาสเตอร์ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนได้รับการตรวจ

การเตรียมตัวก่อนตรวจ Sleep test

เนื่องจากการตรวจ Sleep test จะเป็นการบันทึกพฤติกรรม และวัดค่าสัญญาณต่างๆ ที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำก่อนเข้าตรวจหลักๆ แล้วจึงเป็นการทำให้คุณหลับได้อย่างเป็นปกติเหมือนทุกๆ วัน เพื่อให้ผลการตรวจแม่นยำที่สุด เช่น

  • อาบน้ำสระผมให้สะอาดก่อนมาเข้ารับการตรวจ และไม่ใช้น้ำมันสเปรย์ใส่ผม หรือครีมแต่งผม
  • งดนอนหลับในเวลากลางวัน ถ้าไม่ใช่สิ่งที่เคยทำประจำ
  • ก่อนการตรวจ 5  ชั่วโมง ผู้ป่วยควรดื่มน้ำให้น้อยลง และรับประทานอาหารเย็นให้เรียบร้อยก่อนมาตรวจ
  • งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้ารับการตรวจ 24 ชั่วโมง
  • งดดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มกระตุ้นประสาทก่อนเข้ารับการตรวจอย่างน้อย 12 ชั่วโมง
  • งดออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงหลังเที่ยง
  • ถ้ามียาที่ต้องรับประทานเป็นประจำ เช่น ยาลดความดันโลหิต ยกลดระดับน้ำตาลในเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่า จำเป็นต้องงดหรือไม่
  • ผู้ชายควรโกนหนวดให้เรียบร้อยก่อนมาตรวจ ผู้หญิงควรงดแต่งหน้าและทาเล็บ
  • ไม่สวมใส่เครื่องประดับที่รบกวนการนอน
  • สวมเสื้อผ้าเหมือนชุดที่ใส่นอนประจำ
  • นอนในท่าที่สบายและเคยชิน

นอกจากนี้ก่อนไปตรวจ Sleep test คุณอาจเตรียมพร้อมในเรื่องส่วนตัว เช่น นำแปรงสีฟัน ยาสีฟัน หรือเครื่องใช้ส่วนตัวที่จำเป็นอื่นๆ ไปด้วยสำหรับล้างหน้าตอนเช้า เผื่อไว้ในกรณีที่โรงพยาบาลที่คุณไปตรวจคุณภาพการนอนไม่มีบริการเหล่านี้รองรับ

หากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ยิ่งหากความผิดปกตินั้นทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์ หรือจะเลือกทำ Sleep test ก่อนก็เป็นทางออกที่ดี แถมปัจจุบันยังมีให้บริการหลายแห่ง  วิธีการก็ไม่ได้ยุ่งยาก หรือมีความเสี่ยงใดๆ

ที่มาของข้อมูล

มหาวิทยาลัยมหิดล คณะแพทยศาสตร์ ศิริราชพยาบาล, การตรวจการนอนหลับ และวิธีการเตรียมตัว (Sleep Test) (http://www.siphhospital.com/th/news/article/share/489)

โรงพยาบาลกรุงเทพ, Sleep Test ผู้ช่วยไขสุขภาพการนอน (https://www.bangkokhospital.com/th/disease-treatment/sleep-test-sleeping-assistant)

โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์, การตรวจคุณภาพการนอนหลับ (Sleep Study) (https://www.bumrungrad.com/th/treatments/sleep-quality-test)


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป