ตรวจสุขภาพ

คุณหลับดีจริงๆ หรือไม่...รู้ได้ด้วย Sleep test

“การนอน” เป็นส่วนสำคัญของชีวิต ปัญหาการนอนอาจส่งผลถึงสุขภาพร่างกายและจิห้ชัวร์ก่อนเข้าขั้นรุนแรง ด้วย Sleep tตใจ เช็กใest
เผยแพร่ครั้งแรก 21 ส.ค. 2019 อัปเดตล่าสุด 21 พ.ค. 2020 ตรวจสอบความถูกต้อง 21 ส.ค. 2019 เวลาอ่านประมาณ 4 นาที
คุณหลับดีจริงๆ หรือไม่...รู้ได้ด้วย Sleep test

เรื่องควรรู้

ขยาย

ปิด

  • การนอน เปรียบเหมือนเป็นแม่บ้านที่คอยทำความสะอาดและกำจัดขยะ ความรกรุงรังต่างๆ ที่คุณสร้างขึ้นในช่วงเวลาตื่นออกไป หากอยู่ในวัยเด็กการนอนช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตได้ด้วย
  • หากการนอนไม่หลับเกิดจากการเข้านอนไม่เป็นเวลา อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม มีเสียงดัง หรือแสงสว่างรบกวน ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนระหว่างวัน หรือก่อนเข้านอน เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็มักสามารถแก้ปัญหาได้
  • หากการนอนไม่หลับเกิดจากความผิดปกติ เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ การขาดสารสื่อประสาทไฮโปรเครติน หรือเกิดจากกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข หรือขากระตุกขณะหลับ ควรเข้ารับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม เพราะหากปล่อยทิ้งไว้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
  • การตรวจ Sleep test จะสามารถช่วยให้แพทย์วินิจฉัยปัญหาการนอนหลับได้ถูกประเภทเพื่อการรักษาที่เหมาะสมได้ ซึ่งเป็นการตรวจที่ปลอดภัย ไม่มีอันตรายแต่อย่างใด
  • เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจการนอน Sleep test

การตรวจคุณภาพการนอน (Sleep test) สำคัญอย่างไร จำเป็นแค่ไหน เพราะดูเผินๆ การนอนเหมือนเพียงการทิ้งร่างลงแล้วผ่อนคลาย ก่อนจะตื่นขึ้นมาในอีกครั้งในหลายชั่วโมงถัดไป ไม่ได้มีอะไรซับซ้อน แต่ทำไมต้องมีการตรวจคุณภาพการนอนด้วย 

รู้ไหมว่า การนอนที่หลายคนมองข้าม แท้จริงแล้วเป็นช่วงเวลาสำคัญที่สุด นอกจากเราจะใช้เวลา 1 ใน 3 ของชีวิตไปกับการนอนแล้ว ระหว่างที่นอนอวัยวะและระบบการทำงานต่างๆ ของร่างกายจะได้รับการฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออีกด้วยโดยเฉพาะสมอง

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจการนอน Sleep Test วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 750 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

207

อย่างที่มีผู้เปรียบเปรยว่า การนอนเปรียบเหมือนเป็นแม่บ้านที่คอยทำความสะอาดและกำจัดขยะ ความรกรุงรังต่างๆ ที่คุณสร้างขึ้นในช่วงเวลาตื่นออกไปหากอยู่ในวัยเด็กการนอนช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตได้ด้วย 

ทุกเพศทุกวัยมีโอกาสเกิดปัญหาการนอนได้ทั้งสิ้น แต่หลายคนอาจไม่รู้สึกถึงปัญหาของตัวเอง หรืออาจทราบจากคนใกล้ชิด เช่น นอนกรนเสียงดัง มีอาการสำลัก นอนละเมอ ฯลฯ ซึ่งอาจเป็นแค่ความผิดปกติบางส่วนที่มีก็เป็นได้ 

การตรวจคุณภาพการนอน (Sleep test) จึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่น่าพิจารณา เพื่อตรวจสอบพฤติกรรมและสัญญาณต่างๆ ของร่างกายขณะนอนหลับอย่างละเอียดครบถ้วน หากพบว่า มีโรค หรือภาวะใดซุกซ่อนอยู่จะได้หาทางแก้ไขได้ตั้งแต่เนิ่นๆ 

หลับไม่ดี มีสาเหตุจากอะไรบ้าง?

การนอนไม่หลับ หลับไม่สบาย หรือหลับแล้วตื่นบ่อยๆ เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เข้านอนไม่เป็นเวลา อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม มีเสียงดัง หรือแสงสว่างรบกวน ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนระหว่างวันหรือก่อนเข้านอน มีความเครียด ฯลฯ 

หากนอนไม่หลับจากสาเหตุเหล่านี้ เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็มักสามารถแก้ปัญหาได้ 

ส่วนการนอนไม่หลับที่เกิดจากโรคบางอย่างซึ่งอาจสร้างปัญหาร้ายแรงต่อสุขภาพ ที่สำคัญได้แก่ โรคหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep apnea

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจการนอน Sleep Test วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 750 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

207

โรคหยุดหายใจขณะหลับ มักทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำลง ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ หลับไม่สนิท ความสามารถในการหลับลึกลดลง กระทบกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เกิดปัญหาด้านสมาธิและความจำ 

ปัญหาเหล่านี้นอกจากจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานแล้วยังอาจกระทบต่อสุขภาพจิตอีกด้วย 

ยิ่งกว่านั้นหากปล่อยไว้นานไม่ได้รับการรักษาก็อาจนำไปสู่การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หลอดเลือดสมองตีบ หรือแตก ทำให้เกิดอันตรายจนถึงแก่ชีวิตได้

อ่านต่อ: ภาวะหายใจขณะหลับ 3 ชนิดที่แตกต่างกัน

ทั้งนี้ในบางรายที่มีอาการนอนเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ง่วงตอนกลางวันเป็นประจำ หรืออาจผล็อยหลับไม่รู้ตัว อาจเป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทที่ควบคุมการนอนหลับอย่างการขาดสารสื่อประสาทที่ชื่อว่า "ไฮโปรเครติน" 

ทำให้สมองไม่สามารถควบคุมวงจรการนอนหลับได้ อาการเหล่านี้อาจนำไปสู่โรคลมหลับ (Narcolepsy) ซึ่งทำให้เสี่ยงต่ออุบัติเหตุต่างๆ ทั้งการขับขี่ การเดินทาง การใช้เครื่องจักร และจากการทำงานบางประเภทได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจการนอน Sleep Test วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 750 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

207

นอกจากนี้การหลับไม่ดีอาจเกิดจากกลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless legs syndrome: RLS) หรือขากระตุกขณะหลับ (Periodic Limb Movement Disorder: PLMD) อาการเหล่านี้จะรบกวนการนอนหลับระหว่างคืน

การตรวจ Sleep test จะสามารถช่วยให้แพทย์วินิจฉัยปัญหาการนอนหลับได้ถูกประเภทเพื่อการรักษาที่เหมาะสมได้

กลุ่มเสี่ยงเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ

โรคหยุดหายใจขณะหลับเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่คนกลุ่มต่อไปนี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมากกว่าคนอื่นๆ

  • เพศชาย
  • อายุมาก
  • ผู้หญิงวัยทอง
  • ผู้มีโครงสร้างระบบทางเดินหายใจแคบ (โดยอาจเป็นมาแต่กำเนิด หรือเป็นจากโรคภูมิแพ้)

อาการไหนบ้างบ่งบอกว่าคุณควรไปตรวจ Sleep test?

หากคนใกล้ตัวบอก หรือคุณสังเกตตัวเองแล้วพบว่ามีอาการเหล่านี้ อาจหมายถึงการนอนของคุณมีปัญหา หรือยิ่งกว่านั้นคือมีความผิดปกติบางอย่างในร่างกายซ่อนอยู่ 

  • นอนกรน เสียงกรนสะดุดเป็นช่วงๆ ไม่สม่ำเสมอ บางครั้งเงียบหายไปแล้วกลับมาหายใจเฮือกอีกครั้ง
  • ตื่นมาไม่สดชื่น เหมือนคนอดนอน
  • ปวดหัวตอนเช้า
  • หายใจลำบาก
  • ง่วงตอนกลางวัน
  • อ่อนเพลีย
  • หงุดหงิดง่าย
  • ไม่มีสมาธิ
  • ความจำไม่ดี
  • หงุดหงิดง่าย
  • อายุยังน้อย แต่ความดันโลหิตสูง
  • ฝันร้าย
  • ละเมอ
  • นอนกัดฟัน

ขั้นตอนการตรวจ Sleep test

ในการตรวจ Sleep test ผู้มีปัญหาการนอนจะต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน จากนั้นแพทย์จะวินิจฉัยอาการเบื้องต้น หรือสันนิษฐานแนวโน้มอาการเจ็บป่วยที่ผู้มารับการตรวจอาจเป็น แล้วดำเนินการตรวจตามแนวโน้มนั้นๆ

จากนั้นจะมีการติดอุปกรณ์บนร่างกายเพื่อตรวจจับสัญญาณจากร่างกายในส่วนต่างๆ ได้แก่

  • สัญญาณคลื่นไฟฟ้าสมอง
  • ตรวจจับคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
  • ตรวจจับสัญญาณการขยายตัวของปอดและท้อง
  • วัดระดับลมหายใจเข้าออก
  • วัดระดับออกซิเจน

เมื่อติดตั้งอุปกรณ์แล้วเสร็จจะให้ผู้เข้ารับการตรวจนอนในห้องที่มีเครื่องมือบันทึกพฤติกรรมขณะนอนหลับ โดยอาจเป็นการนอนเพียงไม่กี่ชั่วโมง หรือนอนค้างคืนในโรงพยาบาลทั้งคืนเลยก็ได้ (การนอนแบบสมบูรณ์) โดยมีเจ้าหน้าที่เฝ้าตลอดทั้งคืน หรือาจไม่มีเจ้าหน้าที่เฝ้าก็ได้

ด้วยอุปกรณ์และเครื่องมือเหล่านี้ ท่าทางขณะหลับ ลักษณะการเคลื่อนไหวของหน้าอก การหายใจ ระดับเสียงกรน คลื่นสมอง คลื่นไฟฟ้าหัวใจ ค่าออกซิเจน หรือคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ฯลฯ จะถูกบันทึกไว้ เพื่อส่งต่อให้แพทย์เพื่อใช้ในการแปลผล 

การตรวจ Sleep test มีผลแทรกซ้อนหรือไม่?

ยังไม่มีรายงานถึงการเกิดภาวะแทรกซ้อน หรืออันตรายจากการตรวจคุณภาพการนอน การติดอุปกรณ์บนร่างกายผู้รับการตรวจก็เป็นเพียงการใช้สายโลหะสัมผัสและยึดติดกับบริเวณผิวหนังด้วยพลาสเตอร์เท่านั้น ไม่มีการเจาะ หรือฝังอุปกรณ์ใดๆ หรือส่งสัญญาณไฟฟ้าหรือคลื่นใดๆ เข้าร่างกายทั้งสิ้น

อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์วัดสัญญาณต่างๆ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้บ้าง และสำหรับผู้ที่มีประวัติการแพ้พลาสเตอร์ ควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนได้รับการตรวจ

การเตรียมตัวก่อนตรวจ Sleep test

เนื่องจากการตรวจ Sleep test จะเป็นการบันทึกพฤติกรรม และวัดค่าสัญญาณต่างๆ ที่เกิดขึ้นขณะนอนหลับ ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำก่อนเข้าตรวจหลักๆ แล้วจึงเป็นการทำให้คุณหลับได้อย่างเป็นปกติเหมือนทุกๆ วัน เพื่อให้ผลการตรวจแม่นยำที่สุด เช่น

  • อาบน้ำสระผมให้สะอาดก่อนมาเข้ารับการตรวจ และไม่ใช้น้ำมันสเปรย์ใส่ผม หรือครีมแต่งผม
  • งดนอนหลับในเวลากลางวัน ถ้าไม่ใช่สิ่งที่เคยทำประจำ
  • ก่อนการตรวจ 5  ชั่วโมง ผู้ป่วยควรดื่มน้ำให้น้อยลง และรับประทานอาหารเย็นให้เรียบร้อยก่อนมาตรวจ
  • งดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเข้ารับการตรวจ 24 ชั่วโมง
  • งดดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มกระตุ้นประสาทก่อนเข้ารับการตรวจอย่างน้อย 12 ชั่วโมง
  • งดออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงหลังเที่ยง
  • ถ้ามียาที่ต้องรับประทานเป็นประจำ เช่น ยาลดความดันโลหิต ยกลดระดับน้ำตาลในเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่า จำเป็นต้องงดหรือไม่
  • ผู้ชายควรโกนหนวดให้เรียบร้อยก่อนมาตรวจ ผู้หญิงควรงดแต่งหน้าและทาเล็บ
  • ไม่สวมใส่เครื่องประดับที่รบกวนการนอน
  • สวมเสื้อผ้าเหมือนชุดที่ใส่นอนประจำ
  • นอนในท่าที่สบายและเคยชิน

นอกจากนี้ก่อนไปตรวจ Sleep test คุณอาจเตรียมพร้อมในเรื่องส่วนตัว เช่น นำแปรงสีฟัน ยาสีฟัน หรือเครื่องใช้ส่วนตัวที่จำเป็นอื่นๆ ไปด้วยสำหรับล้างหน้าตอนเช้า เผื่อไว้ในกรณีที่โรงพยาบาลที่คุณไปตรวจคุณภาพการนอนไม่มีบริการเหล่านี้รองรับ

หากมีอาการผิดปกติเกี่ยวกับการนอนหลับ อย่าปล่อยให้เรื้อรัง ยิ่งหากความผิดปกตินั้นทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง ควรปรึกษาแพทย์ หรือจะเลือกทำ Sleep test ก่อนก็เป็นทางออกที่ดี แถมปัจจุบันยังมีให้บริการหลายแห่ง  วิธีการก็ไม่ได้ยุ่งยาก หรือมีความเสี่ยงใดๆ

เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจการนอน Sleep test จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android


13 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Mayo Clinic Staff. (2018). Polysomnography (sleep study). (https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/polysomnography/about/pac-20394877)
Kim RD, et al. (2015). An economic evaluation of home versus laboratory-based diagnosis of obstructive sleep apnea. DOI: (https://doi.org/10.5665/sleep.4804)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม