ความรู้สุขภาพ

ถามตอบเรื่องสุขภาพ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 521456623 %281%29 %281%29

ถามตอบเรื่องสุขภาพ

Q : มีสมุนไพรอะไรที่คุณแนะนํา สําหรับภาวะอ่อนเพลียเรื้อรังบ้างไหม

A : ในขณะที่เขียนอยู่นี้ ยังไม่มีการทดลองทางคลินิกเปรียบเทียบผล ของสมุนไพร แต่คนไข้หลายคนพบว่าเซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั่นช่วย บรรเทาอาการซึมเศร้าได้มาก และยังช่วยให้เจริญอาหารอีกด้วย เห็ดชิตาเกะ และเลมอนบาล์มอาจช่วยในการรักษาโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง โดยการกระตุ้นให้ ร่างกายสร้างสารอินเตอร์เฟอรอน และยับยั้งการแบ่งตัวของไวรัส โสมไซบีเรีย และโสมเอเชียจัดได้ว่าเป็นสารปรับสมดุลที่ได้ผลดีในการบํารุงต่อมหมวกไต ในระยะยาว หรืออีกนัยหนึ่งคือ เป็นสมุนไพรที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความ เครียด และมีภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อดีขึ้น

 Q : เบต้า - 1, 3 กลูแคนคืออะไร และดีต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร

A : เบต้า - 1, 3 กลูแคน เป็นพอลิแซ็กคาไรด์ (โมเลกุลน้ําตาลเชิงซ้อน) มกพบว่าทํามาจากยีสต์ที่ใช้ทําขนม แต่อาจสกัดจากรําข้าวโอ๊ตหรือบาร์เลย์ หรือเห็ดเช่นเรอิชิและชิตาเกะก็ได้ พบว่ามันช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน โดยเพิ่มความสามารถของเม็ดเลือดขาวชนิดแมโครฟาจ ในการต่อสู้กับแบคทีเรีย เชื้อรา ไวรัส หรือพยาธิที่มารุกราน ข้อดีเด่นอีกประการคือ มันช่วยให้ระบบ ภูมิคุ้มกันทํางานได้ดีขึ้น แต่ไม่ทําให้ระบบทํางานมากเกินไป ซึ่งอาจเป็นอันตราย ต่อผู้ที่เป็นโรคภูมิคุ้มกันทําร้ายตัวเอง

 Q : ช่วงนี้มีบทความที่เขียนถึงภาวะกระดูกพรุนมากมาย จนฉันสับสนมาก คุณช่วยอธิบายให้ฟังหน่อยได้ไหมว่า จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความ เสี่ยงต่อภาวะนี้ (ฉันเป็นหญิงอายุ 48 ปีที่ยังกระฉับกระเฉง) และฉัน ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอะไรบ้าง

A: ไม่ใช่เรื่องซับซ้อนอะไรหรอกครับ แต่ประเด็นสําคัญคือ คุณต้องทราบข้อเท็จจริงก่อนว่า ภาวะกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ความหนาแน่นของกระดูก ลดลงอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้กระดูกอ่อนแอลงและมีโอกาสหักมากขึ้น หากว่ามีสารอาหารโดยเฉพาะแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ กระดูกของเราจะหนาแน่น ขึ้นจนถึงอายุประมาณสามสิบ หลังจากสามสิบปีไปแล้ว ความหนาแน่นจะ ค่อยๆลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จําเป็น และเนื่องจากเอสโทรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลักซึ่งช่วยควบคุมการสะสมของแคลเซียมที่กระดูก ภาวะกระดูกพรุนจึงพบได้บ่อยในผู้หญิงวัยหมดประจําเดือน ซึ่งฮอร์โมนเพศหญิงลดลงมาก

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนในผู้หญิง  

  • ประวัติครอบครัวมีภาวะกระดูกพรุน
  • รูปร่างผอม
  • สูบบุหรี่
  • ดื่มสุรา
  • ประจําเดือนหมดเร็ว
  •  ไม่เคยตั้งครรภ์
  • รับประทานแคลเซียมในอาหารไม่เพียงพอ
  • ไม่ได้ออกกําลังแบบลงน้ำหนัก
  • ต่อมไทรอยด์ทํางานมากผิดปกติ
  • ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนมาก
  • ดื่มน้ำอัดลมที่มีฟอสฟอรัสมากเกินไป (ฟอสฟอรัสในปริมาณสูงจะทําให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมได้)

 ควรระลึกไว้เสมอว่า การออกกําลังกายที่ต้องลงน้ำหนักเท่านั้น (เดิน วิ่งเหยาะ ขึ้นบันได เทนนิส) ที่เพิ่มมวลกระดูกได้ ส่วนการว่ายน้ำไม่จัดอยู่ใน กีฬาที่ลงน้ำหนักกับร่างกาย สําหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณควรรับประทาน ในแต่ละวันนั้น ผมขอแนะนําดังนี้

วิตามินซีพร้อมไบโอฟลาโวนอยด์ 1,000 มก.

วิตามินดี 400 ไอยู

วิตามินอี 400 - 800 ไอยู (แบบแห้ง)

วิตามินเค 100-200 มคก.

วิตามินบี 12 ขนาด 500 มคก. แบบอมใต้ลิ้น

โบรอน 1-3 มก. (โซเดียมบอเรต)

ไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลือง (พร้อมด้วยเดดซีนและเจนิสทีน 10 มก.)

แคลเซียม 1,200-1,500 มก.

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่