ความรู้สุขภาพ

ถามตอบเรื่องสุขภาพ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ถามตอบเรื่องสุขภาพ

ถามตอบเรื่องสุขภาพ

Q : มีสมุนไพรอะไรที่คุณแนะนํา สําหรับภาวะอ่อนเพลียเรื้อรังบ้างไหม

A : ในขณะที่เขียนอยู่นี้ ยังไม่มีการทดลองทางคลินิกเปรียบเทียบผล ของสมุนไพร แต่คนไข้หลายคนพบว่าเซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั่นช่วย บรรเทาอาการซึมเศร้าได้มาก และยังช่วยให้เจริญอาหารอีกด้วย เห็ดชิตาเกะ และเลมอนบาล์มอาจช่วยในการรักษาโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง โดยการกระตุ้นให้ ร่างกายสร้างสารอินเตอร์เฟอรอน และยับยั้งการแบ่งตัวของไวรัส โสมไซบีเรีย และโสมเอเชียจัดได้ว่าเป็นสารปรับสมดุลที่ได้ผลดีในการบํารุงต่อมหมวกไต ในระยะยาว หรืออีกนัยหนึ่งคือ เป็นสมุนไพรที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความ เครียด และมีภูมิต้านทานต่อการติดเชื้อดีขึ้น

 Q : เบต้า - 1, 3 กลูแคนคืออะไร และดีต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างไร

A : เบต้า - 1, 3 กลูแคน เป็นพอลิแซ็กคาไรด์ (โมเลกุลน้ําตาลเชิงซ้อน) มกพบว่าทํามาจากยีสต์ที่ใช้ทําขนม แต่อาจสกัดจากรําข้าวโอ๊ตหรือบาร์เลย์ หรือเห็ดเช่นเรอิชิและชิตาเกะก็ได้ พบว่ามันช่วยส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน โดยเพิ่มความสามารถของเม็ดเลือดขาวชนิดแมโครฟาจ ในการต่อสู้กับแบคทีเรีย เชื้อรา ไวรัส หรือพยาธิที่มารุกราน ข้อดีเด่นอีกประการคือ มันช่วยให้ระบบ ภูมิคุ้มกันทํางานได้ดีขึ้น แต่ไม่ทําให้ระบบทํางานมากเกินไป ซึ่งอาจเป็นอันตราย ต่อผู้ที่เป็นโรคภูมิคุ้มกันทําร้ายตัวเอง

 Q : ช่วงนี้มีบทความที่เขียนถึงภาวะกระดูกพรุนมากมาย จนฉันสับสนมาก คุณช่วยอธิบายให้ฟังหน่อยได้ไหมว่า จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความ เสี่ยงต่อภาวะนี้ (ฉันเป็นหญิงอายุ 48 ปีที่ยังกระฉับกระเฉง) และฉัน ควรรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอะไรบ้าง

A: ไม่ใช่เรื่องซับซ้อนอะไรหรอกครับ แต่ประเด็นสําคัญคือ คุณต้องทราบข้อเท็จจริงก่อนว่า ภาวะกระดูกพรุนเป็นภาวะที่ความหนาแน่นของกระดูก ลดลงอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้กระดูกอ่อนแอลงและมีโอกาสหักมากขึ้น หากว่ามีสารอาหารโดยเฉพาะแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอ กระดูกของเราจะหนาแน่น ขึ้นจนถึงอายุประมาณสามสิบ หลังจากสามสิบปีไปแล้ว ความหนาแน่นจะ ค่อยๆลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จําเป็น และเนื่องจากเอสโทรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงหลักซึ่งช่วยควบคุมการสะสมของแคลเซียมที่กระดูก ภาวะกระดูกพรุนจึงพบได้บ่อยในผู้หญิงวัยหมดประจําเดือน ซึ่งฮอร์โมนเพศหญิงลดลงมาก

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนในผู้หญิง  

  • ประวัติครอบครัวมีภาวะกระดูกพรุน
  • รูปร่างผอม
  • สูบบุหรี่
  • ดื่มสุรา
  • ประจําเดือนหมดเร็ว
  •  ไม่เคยตั้งครรภ์
  • รับประทานแคลเซียมในอาหารไม่เพียงพอ
  • ไม่ได้ออกกําลังแบบลงน้ำหนัก
  • ต่อมไทรอยด์ทํางานมากผิดปกติ
  • ดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนมาก
  • ดื่มน้ำอัดลมที่มีฟอสฟอรัสมากเกินไป (ฟอสฟอรัสในปริมาณสูงจะทําให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมได้)

 ควรระลึกไว้เสมอว่า การออกกําลังกายที่ต้องลงน้ำหนักเท่านั้น (เดิน วิ่งเหยาะ ขึ้นบันได เทนนิส) ที่เพิ่มมวลกระดูกได้ ส่วนการว่ายน้ำไม่จัดอยู่ใน กีฬาที่ลงน้ำหนักกับร่างกาย สําหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณควรรับประทาน ในแต่ละวันนั้น ผมขอแนะนําดังนี้

วิตามินซีพร้อมไบโอฟลาโวนอยด์ 1,000 มก.

วิตามินดี 400 ไอยู

วิตามินอี 400 - 800 ไอยู (แบบแห้ง)

วิตามินเค 100-200 มคก.

วิตามินบี 12 ขนาด 500 มคก. แบบอมใต้ลิ้น

โบรอน 1-3 มก. (โซเดียมบอเรต)

ไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลือง (พร้อมด้วยเดดซีนและเจนิสทีน 10 มก.)

แคลเซียม 1,200-1,500 มก.

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่