บุหรี่

ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่

ร้อยพันประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ เราเลือกตัวท็อปมาให้คุณ

1

ถ้าคุณหยุดสูบบุหรี่ตอนนี้ ประโยชน์ของมันจะเริ่มต้นขึ้นภายใน 20 นาทีแรกที่หยุดสูบ

คนที่สูบบุหรี่ทุก ๆ คนสามารถรับรู้ได้ว่า การหยุดสูบบุหรี่ นั้นมันยาก เพราะอันที่จริงแล้ว คนสูบบุหรี่ส่วนใหญ่ต้องใช้ความพยายามหลาย ๆ ครั้ง ก่อนที่พวกเขาสามารถหยุดสูบบุหรี่ได้ เพื่อประโยชน์ต่าง ๆ ในภายหลัง จากความเชื่อมั่นที่ต้องใช้ในการเลิกนิสัยนี้ ด้วยการที่ไม่เอ่ยถึงความเสียหายที่บุหรี่ได้เกิดขึ้น มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะพูดว่า “ทำไมเราควรหยุดสูบบุหรี่ในตอนนี้?" อย่างไรก็ตาม ต่อให้มันเป็นเรื่องยาก แต่ประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่นั้นจะเริ่มต้นทันที

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์พบว่า สุขภาพของคนเรานั้นดีขึ้นภายในไม่กี่นาทีหลังการสูบบุหรี่มวนสุดท้าย และประโยชน์ทางสุขภาพนั้นจะดำเนินต่อไปหลาย ๆ ปีหลังจากนั้น นอกจากนี้ การวิจัยพบว่า คนที่หยุดสูบบุหรี่จะสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องจากการสูบบุหรี่อย่างรวดเร็ว

คนที่หยุดสูบบุหรี่ก่อนอายุ  51 ปี ตัดโอกาสของการเสียชีวิตในอีก 15 ปีข้างหน้าถึงครึ่งหนึ่ง เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่ยังไม่ได้หยุดสูบบุหรี่ แม้แต่คนที่สูบบุหรี่ในช่วงอายุ 60 ปี สามารถเพิ่มอายุคาดการณ์เฉลี่ยอีกหนึ่งปี เพราะเมื่อคุณหยุดสูบบุหรี่ คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น และคุณจะใช้ชีวิตด้วยสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นเช่นกัน

ประโยชน์ระยะสั้นของการหยุดสูบบุหรี่

หลังจากที่คุณสูบบุหรี่มวนสุดท้ายไปแล้วประมาณ 20 นาที ร่างกายของคุณจะเริ่มตอบสนองถึงการตัดสินใจของคุณในเรื่องการหยุดสูบบุหรี่แล้ว อาทิ ความดันโลหิตของคุณลดลง อัตราการเต้นของชีพจรคุณช้าลง อุณหภูมิของมือและเท้าของคุณสูงขึ้น เป็นต้น

โดย 8 ชั่วโมงหลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่ เลือดของคุณเริ่มต้นที่จะฟื้นฟูจากผลกระทบของการสูบบุหรี่ ระดับของทั้งคาร์บอนมอนอกไซด์และออกซิเจนในกระแสเลือดจะกลับสู่ระดับปกติภายใน 24 ชั่วโมง โอกาสที่คุณจะเป็น โรคหัวใจวาย ก็ลดลงพร้อมกับที่ระบบภายในร่างกายของคุณได้ซ่อมแซมตัวมันเอง

และประมาณ 48 ชั่วโมงหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ ปลายประสาทที่เสียไปจะเริ่มต้นฟื้นฟูตัวเอง และสัมผัสของการรับรสและการรับกลิ่นของคุณนั้นพัฒนาขึ้นแล้ว

ไม่กี่อาทิตย์หลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่ ระบบการไหลเวียนของคุณจะดีขึ้น และปอดของคุณจะทำงานดีขึ้นด้วยเช่นกัน การเดินและการออกกำลังกายจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ ภายในเดือนแรก ๆ การผลิตเสมหะของคุณได้ลดลง และคุณจะไม่ไอหรือหายใจลำบากเยอะเหมือนแต่ก่อน

ประโยชน์ระยะยาวของการหยุดสูบบุหรี่

ประโยชน์ของการที่คุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่จะดำเนินต่อไปในระยะยาว หลังจากผลกระทบที่ฉับพลัน

คุณอาจไม่รู้สึกถึงประโยชน์ต่าง ๆ เหล่านี้เท่าการทำงานของปอดและสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น แต่คุณก็ยังคงรู้สึกดีกับมัน โดยระยะเวลาที่คุณเลิกสูบบุหรี่จะช่วยให้คุณเป็นดังนี้

1 ปี: คุณได้ละทิ้งความเสี่ยงจากการต้องทุกข์ทรมานจาก โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ถึงครึ่งหนึ่งเทียบกับถ้าคุณยังคงสูบบุหรี่ต่อ

5 ปี: ความเสี่ยงจากการเป็น โรคเส้นเลือดในสมองแตก นั้นลดลงเทียบกับการสูบบุหรี่ต่อและจะลดลงอย่างต่อเนื่อง

10 ปี: ความเสี่ยงที่คุณจะเป็น มะเร็งปอด มีเพียงครึ่งเดียว เมื่อเทียบกับคนที่ยังคงสูบบุหรี่ต่อภายในหนึ่งทศวรรษ คุณมีความเสี่ยงที่ลดลงของการเป็น แผล และมะเร็งชนิดต่าง ๆ ทั้ง ปาก คอ หลอดอาหาร ตับอ่อน ไต และ กระเพาะปัสสาวะ

15 ปี: ความเสี่ยงของคุณในการเป็น โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด สามารถเทียบกับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่แม้แต่มวนเดียว และความเสี่ยงของคุณในการเสียชีวิตเกือบจะกลับไปอยู่ในระดับเท่ากันของคนที่ไม่สูบบุหรี่

ประโยชน์อื่น ๆ ของการไม่สูบบุหรี่

การขาดนิโคติน สามารถก่อให้เกิดค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ในระยะสั้นเมื่อคุณเลิกที่จะหยุดสูบบุหรี่ และมีความเป็นไปได้ที่คุณจะความรู้สึก โกรธ รำคาญ และซึมเศร้า ในขณะที่คุณกำลังต่อสู้กับการพึ่งพายาสูบ แต่หลังจากวันเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกถึงความนับถือตนเองอย่างรวดเร็ว หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญการเสพติด และนาน ๆไป นี่จะกลายเป็นความความรู้สึกของการนับถือตนเองที่ยิ่งใหญ่ ที่ทำให้คุณอาจค้นพบว่า

  • กลิ่นปากเหม็นของคุณได้หายไป
  • คราบบนฟัน นิ้วมือ และเล็บของคุณได้จางลง
  • กลิ่นบุหรี่ค่อย ๆ ลดลง จากผม เสื้อผ้า รถ เครื่องตกแต่งบ้าน และบ้านของคุณ
  • คุณจะมีพลังทั้งหมดมากขึ้นและสามารถมีความสุขกับชีวิตได้

โดยทั้งหมดก็เป็นประโยชน์ทางสุขภาพที่ช่วยให้คุณตัดสินได้เลยว่า ทำไมถึงยังคงสูบบุหรี่ต่อ? หรือเลือกที่จะให้คำมั่นวันนี้ และรับความช่วยเหลือ เพราะว่าคุณต้องการหยุดสูบบุหรี่อย่างประสบผลสำเร็จ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ

ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

บทความต่อไป
นิโคติน
นิโคติน

วิธีรับมือกับการขาดนิโคติน

หักดิบ
หักดิบ

การหยุดสูบบุหรี่ด้วยวิธีหักดิบ