สวัสดีครับคุณหมอ ผมเป็นนักเรียนอายุ 15 ปี (จะ 16 ในวันที่ 18 พฤษภาคม นี้) ผมกำลังประสบปัญหาในการนอนหลับกล่าวคือพยายามนอนโดยไม่กดดันตัวเองให้นอน (Put stress) ตอน 22:15 น. แต่ก็นอนไม่หลับจนถึงประมาณ 00:30 น. จึงหลับและเริ่มเป็นอย่างนี้มาเกือบอาทิตย์แล้วครับ ซึ่งก่อนน่าหน้านี้ผมมีอาการมี่คาดว่าจะเป็น DSPD (Delayed Sleep Phase Disorder) คือนอนไม่หลับจนถึงตอนประมาณตี 3 แล้วตื่นอีกทีคือ บ่าย 2 ซ้ำยังเป็น excessive daytime sleepiness อีก ตอนนี้ผมพยายามปรับเปลี่ยน Circadian rhythm ให้นอนประมาณ 21:15 น. หรือ 22.15 น. แล้วตื่นตอน 6 โมงเช้าให้ครบ Sleep cycles แต่ก็ยังปรับไม่ได้เพราะเวลานอนยังเลื่อนไปมากเลยครับจาก 4 ทุ่มเป็น เที่ยงคืนครึ่ง หรือ ตี 1 บวกกับผมมีความเครียดสะสมจากงงานตั้งแต่ต้นอาทิตย์อยู่แล้วครับทำให้อาการยิ่งหนักเข้าไปอีกตอนนี้เลยไม่ทราบว่าอาการตอนนี้คือ Primary Insomnia หรือ DSPD แล้วครับ ผมทราบว่า Melatonin Supplements สามารถช่วยปรับเปลี่ยน Circadiam Rhythm และผมไม่อยากทานอย่านอนหลับที่เป็นอย่านอนหลับโดยตรงเพราะเกรงว่าจะ Addict และได้รับ Side effects แต่ Melatonin เป็นยาที่ควรเป็น Prescribed Only จึงอยากขอคำแนะนำจากหมอครับผม ขอบคุณครับ ด้วยความเคารพ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ดูคำถามและคำตอบอื่นๆที่คล้ายกัน

มีอาการนอนไม่หลับ ช่อยบอกสาเหตุและการรักษาด้วยค่ะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
อยากทราบสาเหตุที่นอนไม่หลับ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
นอนหลับไม่สนิทตื่นระหว่างคืนเกี่ยวข้องกับไทรอยหรือไม่
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ตอนตั้งครรภ์ทำไมถึงชอบตื่นตอนกลางดึกแล้วก็จะนอนไม่หลับคะ
คำถามนี้ได้การตอบจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปหรือวีดีโอของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งคำถาม