February 08, 2019 09:43
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
อาการเบื่อ ไม่อยากทำอะไร รู้สึกเหนื่อยง่าย จนมีผลกระทบต่อการกินหารนอน และมีความรู้สึกอยากทำร้ายตัวเองตามมานั้นเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ
อาการของโรคซึมเศร้านั้นจะประกอบด้วยการมีอารมณ์เศร้าหดหู่หรือเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไรต่อเนื่องกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ร่วมกับมีอาการ
- นอนไม่หลับหรืออยากนอนมากขึ้น
- เบื่ออาหารหรืออยากอาหารมากขึ้น
- อ่อนเพลียไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ความคิด ความจำแย่ลง
- คิดช้าทำช้าลงหรือกระสับกระส่ายมากขึ้น
- มีความคิดในแง่ลบ คิดโทษตัวเองบ่อยๆ หรือเห็นคุณค่าในตนเองลดลง
- เคยคิดหรือลงมือทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตาย
ถ้าหากมีอาการในลักษณะนี้หลายๆข้อ ร่วมกับอาการที่เป็นส่งผลรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ก็จะมีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้นครับ
ในเบื้องต้นนั้นอาจลองทำแบบทดสอบตามลิงค์นี้เพื่อประเมินความเสี่ยงในการเป็นโรคซึมเศร้าด้วยตนเองก่อนได้ครับ
http://www.prdmh.com/แบบประเมินโรคซึมเศร้า-9-คำถาม-9q.html
ถ้าหากทำได้ตั้งแต่ 7 คะแนนขึ้นไปก็มีโอกาสที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้มากขึ้น
หมอแนะนำว่าในกรณีนี้ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการเพิ่มเติมเพื่อยืนยันสาเหตุก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาต่อไปได้อย่างเหมาะสมครับ
ในระหว่างนี้หมอก็แนะนำให้พยายามหากิจกรรมที่ผ่อนคลายให้กับตนเองได้ทำ พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหาเพื่อนพูด คัย รับฟังความรู้สึกบ้าง ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้อาการดีขึ้นได้ครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
จากอาการที่เล่ามาอาจเข้าข่ายภาวะซึมเศร้าก็เป็นได้นะคะ ดังนั้นในกรณีที่มีการทำร้ายตัวเองบ่อยๆ ถือว่าเป็นอันตรายมาก ในกรณีนี้แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการ รับการรักษาด้วยยา ยาจะปรับสารเคมีในสมองให้สมดุล ทำให้ความคิด อารมณ์ พฤติกรรมกลับมาเป็นปกติ ปรับตัวใช้ชีวิตได้ดีขึ้นนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
จากที่คุณเล่ามาจะเห็นได้ว่ามีการพัฒนาการของอาการเกิดขึ้นนะครับ ซึ่งคุณปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการดูแลก็อาจจะทำให้อาการเหล่านี้มีความรุนแรงเพิ่มขึ้นหรือมากรทบกับการใช้ชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้นครับ ดังนั้นสิ่งที่ผมแนะนำเบื้องต้นเลยก็คือเรื่องของการเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมิน และการช่วยเหลือที่เหมาะสมนะครับ
นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การดูแลตนเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน การทานอาหารหรือการนอนหลับที่เพียงพอจะมีส่วนในการควบคุมอารมณ์ และในเบื้องต้นอยากให้ลองใช้เวลาให้กับตัวเราเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ก็ได้ครับ สิ่งสำคัญก็คือให้เวลาตนเองได้พักผ่อนจิตใจ และดูแลตนเองได้อย่างเต็มที่ การเปลี่ยนแปลงอาจจะเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไปนะครับ ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ของตัวคุณได้ หรืออาจจะช่วยให้อารมณ์เศร้าเหล่านี้บรรเทาลงไปได้ครับ
อย่างไรก็ตามในส่วนของการต้องการทำร้ายตนเอง ซึ่งตรงนี้ผมคิดว่าเป็นเรื่องที่คุณอาจจะต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษครับ ถ้าหากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือว่าคุณคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่เราจะทำร้ายตนเองหรือพัฒนาไปเป็นการฆ่าตัวตาย สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ 24 ชม. เพื่อที่คุณจะได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่วยเหลือเชิงจิตใจในเบื้องต้น หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ
สุดท้ายนี้หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
จากที่คุณเล่ามาจะเห็นได้ว่ามีการพัฒนาการของอาการเกิดขึ้นนะครับ ซึ่งคุณปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการดูแลก็อาจจะทำให้อาการเหล่านี้มีความรุนแรงเพิ่มขึ้นหรือมากรทบกับการใช้ชีวิตประจำวันของคุณมากขึ้นครับ ดังนั้นสิ่งที่ผมแนะนำเบื้องต้นเลยก็คือเรื่องของการเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อรับการประเมิน และการช่วยเหลือที่เหมาะสมนะครับ
นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การดูแลตนเองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากเช่นกัน การทานอาหารหรือการนอนหลับที่เพียงพอจะมีส่วนในการควบคุมอารมณ์ และในเบื้องต้นอยากให้ลองใช้เวลาให้กับตัวเราเองเพื่อทำกิจกรรมที่ชอบทำหรือทำแล้วมีความสุขโดยอาจจะเป็นในเรื่องของ การออกกำลังกาย การดูหนัง ฟังเพลง ก็ได้ครับ สิ่งสำคัญก็คือให้เวลาตนเองได้พักผ่อนจิตใจ และดูแลตนเองได้อย่างเต็มที่ การเปลี่ยนแปลงอาจจะเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไปนะครับ ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ของตัวคุณได้ หรืออาจจะช่วยให้อารมณ์เศร้าเหล่านี้บรรเทาลงไปได้ครับ
อย่างไรก็ตามในส่วนของการต้องการทำร้ายตนเอง ซึ่งตรงนี้ผมคิดว่าเป็นเรื่องที่คุณอาจจะต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษครับ ถ้าหากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือว่าคุณคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่เราจะทำร้ายตนเองหรือพัฒนาไปเป็นการฆ่าตัวตาย สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือติดต่อไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ 24 ชม. เพื่อที่คุณจะได้คุยกับเจ้าหน้าที่ที่ได้รับการอบรมในด้านการช่วยเหลือเชิงจิตใจในเบื้องต้น หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ
สุดท้ายนี้หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
เรารู้สึกเบื่อกับชีวิตตัวเองกับสิ่งที่เป็นอยู่ช่วงแรกๆ เราก็คิดว่าคงเป็นเพราะเราเครียด เราเบื่อทั่วๆไป แต่พอผ่านไปหลายๆเดือน ความรู้สึกเบื่อมันก็ไม่หายไป เราไม่อยากทำอะไร เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยอยากกินอะไร แล้วก็หงุดหงิดง่ายมากๆ เรื่องเล็กน้อยๆ ก็หงุดหงิด รำคาญเสียงคนในบ้านไม่อยากพูดกับใคร อยากจะนอนอย่างเดียว มีความรู้สึกว่าไม่อยากตื่นมาเลยตอนเช้า อยากจะให้ถึงกลางคืนเร็วๆ เราเริ่มทำร้ายตัวเองแล้วมันก็รู้สึกดีที่ได้ทำ จากตอนแรกทำไม่บ่อย ก็เริ่มทำบ่อยขึ้น มีเรื่องอะไรมากระทบจิตใจเราก็จะระบายโดยการทำร้ายตัวเอง
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)