May 22, 2018 10:26
ตอบโดย
รัตติกาล ช่างเสียง (เภสัชกร)
ปกติทำงานออฟฟิต และใช้คอมพิวเตอร์เยอะหรือป่าวค่ะแนะนำให้ทำท่าบริหาร เปลี่ยนอริยบทท่าทางในการทำงานอย่างสม่ำเสมอ สำหรับการออกกำลังกาย เลือกกิจกรรมที่ชอบส่วนตัวดีกว่าค่ะ จะได้สนุกในการออกกำลังกาย
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ผมทำงาน Office เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ และก็ใช้เครื่องคอมพิวเตอร์ เกือบจะตลอดเวลา
และตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ เสาร์-อาทิตย์ และออกกำลังการที่ฟิตเนส
ตอบโดย
รัตติกาล ช่างเสียง (เภสัชกร)
เพิ่มการบริหารระหว่างวันและเปลี่ยนอริยบทตอนทำงานบ่อยๆค่ะ
ถ้าอาการปวดมากเกินไปอาจลองรักษาด้วยยา หรือฝีงเข็มได้ค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ตอบโดย
สุพิชชา แสงทองพราว (พญ.)
อาการปวดคอบ่าไหล่ มักมีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน หรือใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ การเล่นมือถือบ่อยๆ ทำให้มีการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบริเวณบ่าและคอ เกิดการบาดเจ็บและอักเสบของกล้ามเนื้อ เรียกว่า ออฟฟิสซินโดรม (Office syndrome) ค่ะ ถ้าเป็นมากหรือนานขึ้นอาจทำให้มีอาการปวดไปที่หลัง บั้นเอว หรือขึ้นมาที่คอและทำปวดท้ายทอยและศีรษะได้ค่ะ
การรักษาด้วยการใช้ยาแก้อักเสบคลายกล้ามเนื้อ เป็นการช่วยลดปวดเท่านั้น แต่กล้ามเนื้อที่หดเกร็ง จะทำให้คลายลงต้องมีการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (stretching) ค่ะ เช่นการยืดกล้ามเนื้อส่วนคอ ให้เอียงศีรษะไปด้านข้าง ใช้อีกมือประคอง จะรู้สึกตึงๆต้นคอ ให้ทำค้างไว้ 10วินาที สลับกัน ซ้ายขวาหน้าหลัง แนะนำให้ทำบ่อยๆระหว่างวัน สามารถศึกษาท่าบริหารเพิ่มเติมได้ค่ะ
การออกกำลังกายที่เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เช่นโยคะ ก็จะช่วยรักษาออฟฟิสซินโดรมได้ การออกกำลังกายปกติเช่น วิ่ง ว่ายน้ำ จะช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกขึ้น เมื่อเลือดไหลเวียนดีขึ้นจะทำให้การอักเสบของกล้ามเนื้อลดลง ลดปวดได้ค่ะ
นอกจากนี้แพทย์ทางเลือก เช่น การฝังเข็มแผนจีน และครอบแก้ว สามารถช่วยลดการอักเสบและทำให้การหดเกร็งของกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดลดลง ทำให้กล้ามเนื้อคลายลง ส่งเสริมให้มีการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นได้เช่นกันค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ขอบคุณมากครับ ผมจะนำไปปฏิบัติน่ะครับ
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- ปัจจุบันผมมีอาการ ปวดบริเวณ คอ บ่า ไหล่ มาเป็นระยะเวลาประมาณมากกว่า 3 เดือนแล้ว ต้องรักษาอย่างไร หรือควรออกกำลังกายอย่างไรบ้างครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)