July 24, 2017 16:59
ตอบโดย
ชุลีกร วรยิ่งยง (พ.ญ.)
ส่วนใหญ่สาเหตุของการนอนไม่หลับมาจากเพราะเราใช้ความคิด เครียด หรือกังวล แล้วพอเรานอนไม่หลับก็ยิ่งเกิดกังวลมากขึ้นและเป็นวงจรต่อไป เทคนิคที่ทำได้ด้วยตนเองเมื่อเกิดอาการนอนไม่หลับ คือ พยายามผ่อนคลายอารมณ์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่ไม่ใกล้เวลานอน เข้านอนให้เป็นเวลา หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มคาเฟอีน ถ้ายังมีอาการนอนไม่หลับก็ไม่ต้องกังวล ดูลมหายใจไปเรื่อยๆ คิดอะไรก็ไม่เป็นไรนะคะ พอรู้ว่าคิดก็กลับมาดูลมหายใจ จะช่วยให้หลับได้ดีขึ้นค่ะ ถ้ายังไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาค่ะ ถ้าเกี่ยวกับความเครียด จิตแพทย์สามารถช่วยได้ค่ะ ติดตามความรู้สุขภาพ ผิวหนัง ความงามได้ที่ www.facebook.com/dr1chuleekorn และ www.dr1wellness.blogspot.com
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ผมเป็นโรคนอนไม่หลับ นอนไม่ค่อยเป็นเวลา พอตั้งใจจะนอนจริงๆก็นอนไม่หลับ อยากไปลองตรวจดู ผมควรไปตรวจได้ที่ไหนครับแผนกจิตเวชได้หรือเปล่า
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)