ช่วงนี้มีความจำเป็นต้องนอนดึกบ่อยๆ เลยนอนดึกจนเคยชินค่ะ ทีนี้พอพยายามนอนเร็วก็นอนไม่หลับเลย รู้สึกตาสว่างมาก แต่พอนอนดึกมากๆตื่นมาร่างกายเพลียไปหมดเลย ไม่ทราบว่าตรงนี้เป็นโรคอะไรรึเปล่าคะ มีวิธีรักษาไหม ขอบคุณค่ะ

น่าจะมีปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการนอนหลับครับ ต้องค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมครับ
โดยวิธีการรักษามีหลายแบบ โดยสามารถรักษาได้ด้วยตนเอง เช่น นอนและตื่นตามเวลาเดิมเป็นประจำ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตามช่วงอายุวัย ประมาณ 6-8 ชมต่อวัน ไม่เครียดหรือวิตกกังวลจนเกินไป รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ งดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสมหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่ หรือใช้สารเสพติด เพราะมีส่วนทำให้นอนไม่หลับได้เช่นกัน รวมไปถึงการทำกิจกรรมต่างๆก่อนนอนก็มีผล

หรือถ้าเป็นการรักษาทางการแพทย์ แพทย์มักจะซักประวัติและหาสาเหตุของอาการนอนไม่หลับก่อนครับ และมักจะให้คำแนะนำในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามด้านบนไปก่อน แต่ถ้าหากว่ามีอาการมากหรือส่งผลกระทบในชีวิตประจำวัน แพทย์อาจจะใช้วิธีการรักษาด้วยการบำบัดด้วยวิธีต่าง ๆ เพื่อให้เกิดภาวะผ่อนคลาย เช่น ดนตรีบำบัด วารีบำบัด การบำบัดแบบปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม อาจร่วมกับการรักษาด้วยยา ซึ่งจะต้องสั่งยาโดยแพทย์เท่านั้น ยาที่ใช้เช่นยาในกลุ่ม Melatonin, ยาต้านเศร้า หรือยารักษาอาการทางจิต จะช่วยผ่อนคลายและลดอาการวิตกกังวล ทำให้นอนหลับง่ายและหลับสนิท หรือยาในกลุ่ม Benzodiazepines ก็มีประโยชน์เช่นกัน ทั้งนี้ขึ้นกับดุลพินิจของแพทย์ที่จะพิจารณาจ่ายยานอนหลับ เพราะไม่จำเป็นว่าทุกคนจะต้องใช้ยานอนหลับเสมอไป และถ้าหากใช้บ่อยๆ ก็อาจจะทำให้หยุดยายากได้เช่นกัน

เพิ่มเติมนะคะ วิธีเปลี่ยนเวลามานอนเร็วได้ง่ายๆคือ ให้ค่อยๆปรับเวลาค่ะ เช่นจากเดิมนอนเวลาตีสอง วันต่อมาค่อยๆปรับนอนเร็วขึ้นประมาณ15นาทีค่ะ คือเข้านอนประมาณตี1.45 จนกระทั่งชินแล้วก็ปรับเวลาเร็วไปเรื่อยๆจนได้เวลาตามต้องการ อาจใช้เวลานานเล็กน้อยในการปรับ แต่ถ้าต้องการให้ปรับได้เร็วก็อาจปรับทีละ30นาทีก็ได้ค่ะ นอกจากนี้ก็งดการดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน งดการรับประทานอาหารหนักๆในมื้อเย็น งดการออกกำลังกายหนักๆ1-2ชั่วโมงก่อนเข้านอน ปรับสภาพแวดล้อมห้อง โดยให้ห้องมืด ปราศจากเสียงรบกวน และอาจหาหนังสืออ่านก่อนนอน งดการเล่นมือถือหรือดูหนังก่อนเข้านอนค่ะ ถ้าลองปฏิบัติแล้วยังทำไม่ได้อาจต้องใช้ยาร่วมด้วยตามที่คุณหมอท่านแรกกล่าวไปข้างต้นค่ะ