March 05, 2019 03:10
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครัย
การมีอาการชาที่บริเวณแขนซ้ายไปถึงมือนั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุครับ เช่น
- มีการกดทับเส้นประสาทที่บริเวณข้อศอก
- มีปัญหาของกระดูกหรือหมอนรองกระดูกคอมากดทับเส้นประสาท
- เส้นประสาทอักเสบ
- การขาดวิตามินบางอย่าง
เป็นต้น
ในส่วนนี้หมอแนะนำให้ไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อเพื่อตรวจประเมินหาสาเหตุเพิ่มเติมก่อนครับ
ส่วนอาการนอนไม่หลับนั้นหมอไม่แน่ใจว่าเกิดจากการที่อาการชามารบกวนการนอนหรือไม่นะครับ แต่ถ้าหาก แต่ถ้าหากมีส่วนเกี่ยวข้องกันก็ควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการชานี้ก่อน แต่ถ้าหากไม่เกี่ยวข้องกันสาเหตุก็ยังอาจเกิดได้จากอีกหลายอย่าง เช่น ความเครียดความกังวลที่มากเกินไป โรคซึมเศร้า อาการทางกายอื่นๆที่มารบกวนการนอน มีภาวะทางเดินหายใจอุดกลั้นระหว่างนอนหลับ รวมถึงการมีพฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมาะสมครับ ซึ่งในเบื้องต้นก็อาจลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามนี้ดูก่อน
1. ควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีแสงเสียงรบกวน และมีอากาศถ่ายเทสะดวก
2. ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวี ทำงาน อ่านหนังสือ
3. ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนสบายๆ พยายามไม่คิดเรื่องเครียด เรื่องกังวลต่างๆ
4. เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น
5. ถ้าหากเข้านอนไปนาน 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับก็ควรลุกขึ้นมาจากที่นอนเพื่อหากิจกรรมเบาๆทำก่อน แล้วกลับเข้าไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนอีกครั้ง
6. ตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น
8. ไม่นอนกลางวัน
9. ไม่ดื่มชา กาแฟ หลังเที่ยงวัน
10. ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก่อนนอน
ถ้าหากปฏิบัติตามนี้ 1-2 สัปดาห์แล้วการนอนยังไม่ดีขึ้น หมอก็แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุเพิ่มเติมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ขอบคุณค่ะ
นอนไม่หลับมาหลายคืนแล้ว แล้วก็มีอาการแขนข้างซ้ายชาไปถึงมือ ไม่ทราบว่าเป็นอะไรคะแบบนี้
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)