December 24, 2018 07:40
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การเกิดผีอำนั้นเป็นโรคเกี่ยวกับการนอนที่ผิดปกติชนิดหนึ่งครับ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากโรคที่เกี่ยวกับการนอยบางอย่างได้ เช่น โรคลมหลับ (Narcolepsy) โรคทางเดินหายใจอุดกลั้นระหว่างนอนหลับ
และในบางครั้งก็อาจเกิดขึ้นโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนได้ครับ ซึ่งในกรณีนี้ก็จะสามารถแก้ไขได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้ถูกต้อง
ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบแพทย์อายุรกรรมด้านการนอนเพื่อตรวจหาสาเหตุก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาได้อย่างถูกต้อง
และในเบื้องต้นหมอก็ขอแนะนำสุขอนามัยการนอนให้ลองนำไปปฏิบัติดูครับ
1. ควรจัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีแสงเสียงรบกวน และมีอากาศถ่ายเทสะดวก
2. ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวี ทำงาน อ่านหนังสือ
3. ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนสบายๆ พยายามไม่คิดเรื่องเครียด เรื่องกังวลต่างๆ
4. เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น
5. ถ้าหากเข้านอนไปนาน 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับก็ควรลุกขึ้นมาจากที่นอนเพื่อหากิจกรรมเบาๆทำก่อน แล้วกลับเข้าไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนอีกครั้ง
6. ตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น
8. ไม่นอนกลางวัน
9. ไม่ดื่มชา กาแฟ หลังเที่ยงวัน
10. ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก่อนนอน
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
คุณหมอดิฉันเป็นอาการผีอำทุกสัปดาห์จะเรียกว่าป่วยมั้ย ไม่อยากเป็นทรมามากบางครั้งแทบไม่อยากหลับตานอน หนักๆเข้าถึงขั้นตกจากที่นอนเลยค่ะ อาการหนักขึ้นทุกครั้นจนเกิดเป็นความเคยชิน แต่ก็หลอนจนทำให้ไม่อยากหลับเลยทีเดียว
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)