รู้สึกเบื่อเวลา เวลาเจอคนที่ทำงาน(ทำงานช่วยที่บ้าน) ไม่ค่อยชอบนิสัยพี่เขยเท่าไร เวลาเจอจะทำให้รู้สึกอึดอัด น่าเบื่อไม่มีอารมณ์ทำงาน พี่เขยเป็นคนค่อนข้างชอบบงการ เลยทำให้เราเกอดอ่การไม่เข้าใจไม่สบายใจ ชอบให้เราทำอย่างที่เขาต้องการ ไม่มีความเป็นส่วนตัวเลยทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว จะไปไหนขนาดเป็นวันหยุดก็ถาม ถามๆๆ ทำอะไรก็ไม่ดีเพราะไม่เป็นไปตาความคิดเขา ส่วนพี่สาวเข้าใจเราทุกอย่าง แต่กลับกันเวลาอยู่บ้านรู้สึกไม่สบายใจ เบื่อโลกไปหมด พอได้อยู่กับตัวเอง รึ เจอ เพื่อน เจอเเฟนกลับรู้สึกเป็นอีกคนสบายใจบอกไม่ถูก บ้างทีก็ชอบอยู่คนเดียว เอาจริงๆไม่ชอบให้ใครมาวุ่นวายชีวิตมากจนยางที่เกิดทำอาการไม่ดีออกไปบ้าง ควรจะแก้ไขยังไงดีคะ

การที่เราต้องเจอกับสิ่งที่ไม่ชอบ ไม่สบอารมณ์ จะกระตุ้นให้เราหงุดหงิดเสียอารมณ์ได้ค่ะ แต่คนเราทุกคนจะเลือกเจอแต่สิ่งที่ชอบอย่างเดียวก็เป็นไปไม่ได้นะคะ ในชีวิตคนเรามี 2 ด้านเสมอ ดังนั้นในกรณีเช่นนี้อยากแนะนำให้ปรับตัว ปรับใจ ยอมรับ หากทนไม่ได้ที่จะต้องเจอกับเขา ก็ต้องหาวิธีแก้ไข เช่น การเปิดใจคุยกันกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกอึดอัด หรือ อาจหางานใหม่ที่ตรงกับความชอบ ความสามารถของตนเอง ในกรณีนี้อยากให้ลองพูดคุยปรึกษากับพี่สาวดูก่อน ในฐานะที่พี่สาวเข้าใจเรามากที่สุดนะคะ

แต่หากไม่สามารถจัดการกับปัยหาที่เกิดขึ้นได้ แนะนำให้ปรับความคิด คิดในแง่บวก คิดว่าเขาหวังดี พยายามหาเวลาไปออกกำลังกาย จัดแบ่งเวลางาน-เวลาส่วนตัวให้เหมาะสม ถึงเวลาทำงานก็ทำไปตามความรับผิดชอบ ถึงเวลาส่วนตัวก็พักผ่อนให้เต็มที่ ค่ะ

แต่หากปรับไม่ได้ ทำให้รู้สึกอึดอัด มีความเครียดสะสมเรื้อรังแบบนี้อาจนำไปสู่ปัยหาทางด้านสุขภาพจิตได้ ซึ่งหากมีอาการหงุดหงิด ควบคุมอารมณ์ไม่ได้นานต่อเนื่องนานเกิน 2 สัปดาห์ หรืออาการส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต แบบนี้แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมต่อไปนะคะ

สวัสดีครับ
การที่รู้สึกอึดอัดเวลาที่ต้องอยู่ในสถานการณ์ที่กดดัน ไม่เป็นส่วนตัว รู้สึกว่าไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้อย่างเต็มที่นั้นเป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นได้ในคนทั่วไปครับ

ในกรณีนี้ตัวพี่เขยของคุณอาจจะมีลักษณะนิสัยหรือบุคลิกบางอย่างที่ไม่ถูกกับลักษณะนิสัยของคุณพอดีจึงอาจทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดเวลาที่ต้องทำงานอยู่ด้วยกันได้ แต่ถ้าหากจะให้มองเรื่องนี้นี้ในอีกมุมหนึ่งการที่เราเกิดความรู้สึกอึดอัดก็อาจจะมาจากความรู้สึกที่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างให้เป็นไปตามที่เราต้องการ เช่น การเปลี่ยนนิสัยของคนอื่น การเปลี่ยนบรรยากาศในที่ทำงาน แต่เมื่อเปลี่ยนไม่ได้ก็เลยทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดตามมาครับ

ในความเป็นจริงแล้วการพยายามปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆที่อยู่รอบตัวเรานั้นเป็นเรื่องที่ยากและเราก็ไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ทั้งหมดครับ ในกรณีนี้ทางที่ดีกว่าอาจจะต้องเริ่มจากการเปลี่ยนมุมมองของตัวเองก่อน พยายามเข้าใจว่าที่พี่เขยแสดงพฤติกรรมบางอย่างออกมาเป็นสิ่งที่เขาอาจจะไมม่ได้ตั้งใจแต่เป็นเพราะบุคลิกภาพพื้นฐานเดิม และอาจต้องปล่อยผ่านเรื่องบางเรื่องไปบ้าง ถ้าเราไม่เก็บเอาคำพูดของคนอื่นมาคิดมากก็จะทำให้ความสุขเกิดขึ้นได้ครับ

และสุดท้ายแล้วถ้าหากไม่สามารถควบคุมความรู้สึกที่เกิดขึ้นได้จริงๆก็สามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ครับ

สวัสดีครับ

จากที่ฟังมาดูแล้วคุณกำลังอยู่ในภาวะกดดันจากครอบครัวและจากเรื่องงานด้วยนะครับ ซึ่งความกดดันเหล่านี้ที่กำลังเข้ามาในตัวคุณทำให้คุณรู้สึกหมดพลัง เบื่อหน่าย และไม่อยากที่จะพบปะกับใคร ซึ่งอาการเหล่านี้ที่บอกมาก็เป็นสัญญาณในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าที่อาจจะเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ได้รับมือกับความเครียด ความกดดันที่คุณได้รับนี้อย่างเหมาะสม ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ก็คือการลองเข้าพูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ สนิทใจ หรือจะพูดกับพี่เขยในสิ่งที่เราไม่ชอบในตัวเขาดูก็ได้นะครับ เพื่อเป็นการให้ได้ระบายออกซึ่งความกดดันหรือช่วยบรรเทาความเครียดบางอย่างในตัวได้ หากรู้สึกว่าการพูดคุยกับบุคคลอื่นๆอาจจะไม่ใช่วิธีที่คุณชอบ การเข้ารับการประเมินจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อให้ได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปเพื่อได้วิธีการใหม่ๆ รับยา หรือการฝึกการจัดการกับความเครียดที่มีอยู่ครับ

ารหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญเช่นกัน โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเบื่อลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของอารมณ์ที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ และหากมีคำถามอืนๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ