รู้สึกปวดที่ต้นคอ บ่า ไหล่ ชาต้นแขนลงไปถึงปลายนิ้วทางด้านซ้าย บางทีก็แปล๊บๆที่อกข้างซ้ายแต่ไม่ถึงกับปวดอะไรค่ะ แต่รู้สึกหายใจไม่ทั่วท้อง มันจี๊ดแถวสะบักด้านซ้ายแล้วก็หายเหลือแต่ความชาที่แขน ไม่ได้มีไข้แค่ตัวอุ่นๆค่ะ เพศหญิง อายุ25 ค่ะ เคยมีอาการมาแล้วราวสองครั้งช่วงเวลาไม่ได้ห่างมากนักแต่ครั้งนี้ชาที่แขนนานมากเกินสิบชั่วโมง ลองนวดแถวบ่ากับไหล่แล้วอาการดีขึ้นแต่ไม่ถึงกับหายชาทีเดียวค่ะ ก่อนหน้านี้นั่งหน้าคอมเป็นเวลานาน แถมนอนดึกแทบทุกวันด้วยค่ะ ประมาณตี1-2บางครั้งก็รุ่งสางรู้สึกอ่อนเพลียเล็กน้อย ไม่ค่อยอยากอาหารเท่าไหร่ อารมณ์แปรปรวนง่าย เป็นคนชอบเครียดมากๆ ชอบกังวลกับทุกเรื่องแม้กระทั่งเรื่องเล็กๆ ยิ่งกังวลกับอาการมากๆก็มักจะหายใจไม่ค่อยทั้วท้องค่ะ แถมช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วยค่ะ มักจะปวดหัวช่วงท้ายทอยจี๊ดๆ ปวดขึ้นมาประมาณ1 นาทีแล้วก็หาย แต่สักพักก็จี๊ดอีก แล้วอาการก็หายไป อยากทราบว่าเป็นอะไรเหรอคะอยากได้คำแนะนำเบื้องต้นค่ะ ต้องปรับพฤติกรรมยังไงบ้าง ขอบคุณค่ะ

สวัสดีครับ
หมอขอสรุปอาการที่เกิดขึ้นก่อนนะครับ จากที่อ่านมานั้นจะพบว่ามีอาการที่เกิดขึ้นอยู่ในหลายๆส่วน ดังนี้
1. มีอาการปวดบริเวณบ่า ไหล่ และแขนซ้ายร่วมกับมีอาการชา
2. มีอาการปวดศีรษะเป็นพักๆ
3. มีอาการเจ็บแปล๊บๆบริเวณหน้าอก
4. มีความเครียด ความกังวล

จะเห็นว่าอาการที่เกิดขึ้นนั้นมีความหลากหลายค่อนข้างมาก ไม่ได้เกิดในตำแหน่งใดหรือระบบใดในร่างกายที่จำเพาะ จึงอาจจะยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดได้ในที่นี้ครับ

อาการข้างต้นนั้นอาจเกิดจากสาเหตุหลายๆอย่างมาประกอบกัน เช่น
- ท่าทางในการทำงานที่ไม่ถูกต้อง
- ผลจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
- การมีความเครียดความกังวลที่มากเกินไป
ซึ่งผลจากปัจจัยเหล่านี้ล้วนมีผลให้เกิดอาการหลายๆอย่างข้างต้นได้ครับ

ในเบื้องต้นนั้นหมอแนะนำว่าควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบสาเหตุของอาการเจ็บป่วยที่แน่ชัดก่อน เพื่อที่จะได้ให้การรักษาที่เหมาะสมต่อไป

และในระหว่างนี้ก็ควรหาเวลาให้ตนเองได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ หาอะไรมาทำเพื่อผ่อนคลายความเครียดที่เกิดขึ้นบ้าง เช่น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากิจกรรมที่ชอบมาทำ หาเพื่อคุย ออกไปช้อปปิ้ง ปล่อยวางเรื่องงานลงบ้าง และก็ควรหลีกเลี่ยงการทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานาน โดยควรมีการลุกขึ้นมาเปลี่ยนอิริยาบถทุก 1-2 ชั่วโมงครับ

นอกจากที่คุณหมอกล่าวมา อยากให้สำรวจอาการในระยะเวลา 2 เดือน ว่ามีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน และให้คะแนนตามระดับความถี่ของอาการดังนี้
ไม่เคยเลย 0 คะแนน , ครั้งคราว 1 คะแนน, บ่อยๆ 2 คะแนน ,ประจำ 3 คะแนน
1. นอนไม่หลับ เพราะมีเรื่องกังวลใจหรือคิดมาก
2. รู้สึกหงุดหงิด รำคาญใจ
3. ทำอะไรไม่ได้เลย เพราะประสาทตึงเครียด
4. รู้สึกวุ่นวายใจ
5. ไม่อยากพบปะผู้คน
6. ไม่มีความสุข รู้สึกเศร้าหมอง
7. ปวดหัวข้างเดียวหรือปวดขมับ 2 ข้าง
8. รู้สึกหมดหวังในชีวิต
9. รู้สึกว่าชีวิตตนเองไร้คุณค่า
10. กระวนกระวายตลอดเวลา
11. ขาดสมาธิ
12. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงที่จะทำอะไร
13. เหนื่อยหน่ายไม่อยากทำอะไร
14. ใจเต้นแรง
15. เสียงสั่น ปากสั่น มือสั่นเมื่อรู้สึกไม่พอใจ
16. กลัวผิดพลาดในการทำสิ่งต่างๆ
17. ปวดเกร็งบริเวณท้ายทอย หลัง ไหล่
18. ตื่นเต้นง่ายกับเหตุการณ์ที่ไม่คุ้นเคย
19. มึนงง วิงเวียนศีรษะ
20. ความสุขทางเพศลดลง ขาดความใส่ใจในการดูแลตัวเอง

หากคะแนนรวมมากว่า 17 คะแนน หมายความว่ามีความเครียดในระดับที่สูงกว่าปกติ ซึ่งควรหาเวลาผ่อนคลายความตึงเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือนวดแผนไทยเพื่อผ่อนคลายความปวดตึงของกล้ามเนื้อบ่า ไหล่ หลัง หรือจะแช่ตัวในน้ำอุ่นก็ช่วยได้ค่ะ

แต่หากมีอาการมากจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันก็ต้องไปพบแพทย์ เพื่อประเมินอาการเพิ่มเติมและรับการรักษาด้วยยานะคะ