การกินเพื่อสุขภาพ

ความต้องการวิตามินในแต่ละอาชีพ 3

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
ความต้องการวิตามินในแต่ละอาชีพ 3

นักกอล์ฟ

ยิ่งคุณสนุกกับมันเพียงใด กอล์ฟก็ยิ่งดึงพลังจากคุณไปเท่านั้น ความ เครียดและกดดันในเกมทําให้ร่างกายต้องใช้วิตามินบีสูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ดีอาจไม่ได้ทําให้คุณมีเรี่ยวแรงเหมือนเป็นหนุ่มอีกครั้ง แต่มันก็ช่วยให้คุณ มีพลัง กระฉับกระเฉงไปตลอดทั้งเกมได้

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • สังกะสี 15-50 มก.ต่อวัน
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น

นักเทนนิส

หากคุณเล่นเทนนิสบ่อย คุณอาจแลดูมีสุขภาพดีจากภายนอก แต่มี สุขภาพทางโภชนาการแย่ภายใน ผมพบว่านักเทนนิสตัวยงหลายคนอดอาหาร หรือรับประทานแต่โปรตีน ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องทั้งคู่ เกมที่ต้องใช้พลัง มากมายอย่างเทนนิสต้องเริ่มที่การเสิร์ฟวิตามินที่ร่างกายต้องการทั้งหมดให้ ตัวคุณเองก่อน

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น
  • เอ็มเอสเอ็มแบบผง 1-2 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ 8 ออนซ์ ดื่ม หลังการแข่งขัน เพื่อลดการสะสมของกรดแล็กติก
  • โคเอนไซม์ คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด ออกตาโคซานอล 1,000 มคก. วันละ 1-3 เวลา นมถั่วเหลืองปั่น (ดูเพิ่มเติมในตอนที่ 215)

นักเล่นแร็กเกตบอล

มีกีฬาไม่กี่ประเภทที่ต้องการความทรหดอดทนมากเท่ากับแร็กเกตบอล ดังนั้น หากคุณตั้งใจจะเล่นอย่างสม่ำเสมอ (หรือแม้แต่เล่นบางเวลาช่วงพักเที่ยง) คุณควรจะเตรียมตัวให้พร้อมสําหรับการต่อสู้กับคู่แข่ง และปัญหาความต้องการ ทางโภชนาการ

  • เอ็มวีพี
  • ออกตาโคซานอล 1,000 มคก. วันละ 1-3 เวลา
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • เอ็มเอสเอ็มแบบผง 1-2 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ 8 ออนซ์ ดื่มก่อน ระหว่าง หรือหลังการแข่งขัน

 ครู

แต่ละวันในโรงเรียนนั้นเป็นเรื่องเครียดสําหรับครู พอๆกันกับสําหรับ นักเรียน หรืออาจจะมากกว่าด้วยซ้ำ เพื่อเสริมแรงกายและแรงใจของคอ โปรแกรมวิตามินที่ดีเป็นสิ่งสําคัญ

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตดูอัลแอ๊คชั้น รวมกับพอลิฟีนอล วันละ 1 เม็ด

 ผู้สูบบุหรี่เป็นประจํา

บุหรี่ทุกมวนที่คุณสูบทําลายวิตามินซีประมาณ 25-100 มก. นอกจาก ความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดแล้ว คุณยังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคปอด มากกว่าผู้ที่ไม่สูบ ไม่ต้องร่ายยาวกันไปถึงผลเสียมากมายที่บุหรี่ก่อให้เกิดกับ ร่างกาย ผมก็มั่นใจพอที่จะบอกผู้ที่สูบเป็นประจําทุกท่านว่า คุณต้องการ สารอาหารต่างๆ เพื่อช่วยบํารุงสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างวิตามินเอ ซี อี และซีลีเนียม

  • เอ็มวีพี
  • วิตามินซี 500 มก. เช้าและเย็น
  • สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. เช้าและเย็น
  • ซีลีเนียม 200 มคก.ต่อวัน

 ผู้ดื่มสุราเป็นประจํา

การติดสุราเป็นสาเหตุสําคัญของภาวะขาดวิตามินของผู้คนในประเทศ พัฒนาแล้วที่มีอาหารอุดมสมบูรณ์ หากคุณเป็นคนดื่มจัด แอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม จะเข้าไปแทนที่โปรตีนที่ร่างกายคุณต้องการ และในบางครั้งแอลกอฮอล์ก็จะ ขัดขวางการดูดซึมและการเก็บสะสมของวิตามินจากอาหารที่รับประทานเข้าไป

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 100 มก. เช้าและเย็น (โดยเฉพาะปี 1 บี 6 และกรดโฟลิก)
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. วันละ 2-3 เวลา
  • ซิลี่มาริน (มิลค์ทิสเซิล) 1 แคปซูล วันละ 3 เวลา เพื่อบํารุงตับ
  • คุดซู ขนาด 500 มก. วันละ 1-3 แคปซูล ก่อนหรือหลังการดื่มสุรา

ผู้ที่ดูโทรทัศน์มากเกินไป

การที่คุณใช้เวลาไปกับการผ่อนคลายอยู่หน้าจอทีวี ไม่ได้หมายความว่า คุณไม่ต้องการวิตามินเสริม คุณอาจต้องการวิตามินเอสําหรับสายตาที่เมื่อยล้า และคุณอาจต้องการวิตามินดีเป็นพิเศษ เพราะไม่ค่อยได้ออกไปรับแสงแดด ในแต่ละวัน

  • เอ็มวีพี
  • เบต้าแคโรทีน 10,000 ไอยู พร้อมอาหารเช้า (รับประทานต่อเนื่องกัน 5 วัน สลับกับหยุด 2 วัน)
  • วิตามินดี 400 ไอยู สัปดาห์ละ 5 วัน หากจําเป็น

 เมื่อต้องเดินทางท่องเที่ยว

ความเครียดจากการท่องเที่ยวมักเป็นสิ่งที่เราไม่ได้สังเกต แต่ก็มีความ สําคัญไม่ใช่น้อย หากคุณกําลังจะไปยังที่อากาศอบอุ่นหรือแถบเมืองร้อน วิตามินที่นําไปด้วยควรอยู่ในภาชนะทึบแสง และอย่าลืมเก็บรักษาในที่เย็น ห่างไกลจากแสงแดด หากคุณกําลังเดินทางไปยังประเทศเมืองหนาว อย่าลืม นําวิตามินซีไปด้วย และรับประทานพร้อมอาหารสามมื้อ ไม่ใช่เพียงแค่มื้อเช้า และเย็น และหากคุณกําลังเดินทางไปเมืองที่ไม่คุ้นเคย อย่าลืมว่าอะซิโดฟิลัส (3 แคปซูล หรือ 2 ช้อนโต๊ะ) วันละสามเวลา จะช่วยป้องกันท้องเสียได้ดี

  • เอ็มวีพี
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1-2 เม็ด
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น

หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ เนื่องจากการเปลี่ยนเวลา ลองรับประทาน แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. 2 เม็ดก่อนเข้านอน หรือ เมลาโทนินแบบอมใต้ลิ้น 1 มก. (ปล่อยให้ละลายใต้ลิ้น) 15 นาทีก่อนเข้านอน

 *เอ็มวีพี: โปรแกรมวิตามินของมินเดลล์ (MVP. Mindel Vitamin Program)

  • เป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงและแร่ธาตุรวม (ไม่มีสารกันเสียสังเคราะห์ สี สีย้อม หรือแว็กซ์เคลือบผิว) พร้อมด้วย เอนไซม์ช่วยย่อย เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น และ
  • สารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวมที่มีประสิทธิภาพสูง ประกอบด้วย แคโร ทีนอยด์รวมจากธรรมชาติ (แอลฟาและเบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และซีแซนทิน) ไลโคปีน กรดแอลฟาไลโปอิก แอล-คาร์โนซีน เมล็ดองุ่น สกัดเข้มข้น (Grapeseed OPCs) สารสกัดจากใบชาเขียว ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน สารสกัดจากผิวอน เควอร์ซิทิน จากรูติน ขมิ้นชัน บิลเบอร์รี่ วิตามินซี วิตามินอีรวม (แอลฟา แกมมา และเดลตาโทโคฟีรอล) บวกโทโคไทรอีนอล ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว 10 แอล-กลูตาไทโอน ไอโซฟลาโวนจาก ถั่วเหลือง (เจนิสทีนและเดดซีน)

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

 

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่