การกินเพื่อสุขภาพ

ความต้องการวิตามินในแต่ละอาชีพ 3

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 628,980 คน

ความต้องการวิตามินในแต่ละอาชีพ 3

นักกอล์ฟ

ยิ่งคุณสนุกกับมันเพียงใด กอล์ฟก็ยิ่งดึงพลังจากคุณไปเท่านั้น ความ เครียดและกดดันในเกมทําให้ร่างกายต้องใช้วิตามินบีสูง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ดีอาจไม่ได้ทําให้คุณมีเรี่ยวแรงเหมือนเป็นหนุ่มอีกครั้ง แต่มันก็ช่วยให้คุณ มีพลัง กระฉับกระเฉงไปตลอดทั้งเกมได้

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • สังกะสี 15-50 มก.ต่อวัน
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น

นักเทนนิส

หากคุณเล่นเทนนิสบ่อย คุณอาจแลดูมีสุขภาพดีจากภายนอก แต่มี สุขภาพทางโภชนาการแย่ภายใน ผมพบว่านักเทนนิสตัวยงหลายคนอดอาหาร หรือรับประทานแต่โปรตีน ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องทั้งคู่ เกมที่ต้องใช้พลัง มากมายอย่างเทนนิสต้องเริ่มที่การเสิร์ฟวิตามินที่ร่างกายต้องการทั้งหมดให้ ตัวคุณเองก่อน

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น
  • เอ็มเอสเอ็มแบบผง 1-2 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ 8 ออนซ์ ดื่ม หลังการแข่งขัน เพื่อลดการสะสมของกรดแล็กติก
  • โคเอนไซม์ คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด ออกตาโคซานอล 1,000 มคก. วันละ 1-3 เวลา นมถั่วเหลืองปั่น (ดูเพิ่มเติมในตอนที่ 215)

นักเล่นแร็กเกตบอล

มีกีฬาไม่กี่ประเภทที่ต้องการความทรหดอดทนมากเท่ากับแร็กเกตบอล ดังนั้น หากคุณตั้งใจจะเล่นอย่างสม่ำเสมอ (หรือแม้แต่เล่นบางเวลาช่วงพักเที่ยง) คุณควรจะเตรียมตัวให้พร้อมสําหรับการต่อสู้กับคู่แข่ง และปัญหาความต้องการ ทางโภชนาการ

  • เอ็มวีพี
  • ออกตาโคซานอล 1,000 มคก. วันละ 1-3 เวลา
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • เอ็มเอสเอ็มแบบผง 1-2 ช้อนโต๊ะ ละลายในน้ำหรือน้ำผลไม้ 8 ออนซ์ ดื่มก่อน ระหว่าง หรือหลังการแข่งขัน

 ครู

แต่ละวันในโรงเรียนนั้นเป็นเรื่องเครียดสําหรับครู พอๆกันกับสําหรับ นักเรียน หรืออาจจะมากกว่าด้วยซ้ำ เพื่อเสริมแรงกายและแรงใจของคอ โปรแกรมวิตามินที่ดีเป็นสิ่งสําคัญ

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. เช้าและเย็น
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1 เม็ด
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตดูอัลแอ๊คชั้น รวมกับพอลิฟีนอล วันละ 1 เม็ด

 ผู้สูบบุหรี่เป็นประจํา

บุหรี่ทุกมวนที่คุณสูบทําลายวิตามินซีประมาณ 25-100 มก. นอกจาก ความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดแล้ว คุณยังมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคปอด มากกว่าผู้ที่ไม่สูบ ไม่ต้องร่ายยาวกันไปถึงผลเสียมากมายที่บุหรี่ก่อให้เกิดกับ ร่างกาย ผมก็มั่นใจพอที่จะบอกผู้ที่สูบเป็นประจําทุกท่านว่า คุณต้องการ สารอาหารต่างๆ เพื่อช่วยบํารุงสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างวิตามินเอ ซี อี และซีลีเนียม

  • เอ็มวีพี
  • วิตามินซี 500 มก. เช้าและเย็น
  • สารสกัดจากใบแปะก๊วย 60 มก. เช้าและเย็น
  • ซีลีเนียม 200 มคก.ต่อวัน

 ผู้ดื่มสุราเป็นประจํา

การติดสุราเป็นสาเหตุสําคัญของภาวะขาดวิตามินของผู้คนในประเทศ พัฒนาแล้วที่มีอาหารอุดมสมบูรณ์ หากคุณเป็นคนดื่มจัด แอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม จะเข้าไปแทนที่โปรตีนที่ร่างกายคุณต้องการ และในบางครั้งแอลกอฮอล์ก็จะ ขัดขวางการดูดซึมและการเก็บสะสมของวิตามินจากอาหารที่รับประทานเข้าไป

  • เอ็มวีพี
  • บีรวม 100 มก. เช้าและเย็น (โดยเฉพาะปี 1 บี 6 และกรดโฟลิก)
  • แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. วันละ 2-3 เวลา
  • ซิลี่มาริน (มิลค์ทิสเซิล) 1 แคปซูล วันละ 3 เวลา เพื่อบํารุงตับ
  • คุดซู ขนาด 500 มก. วันละ 1-3 แคปซูล ก่อนหรือหลังการดื่มสุรา

ผู้ที่ดูโทรทัศน์มากเกินไป

การที่คุณใช้เวลาไปกับการผ่อนคลายอยู่หน้าจอทีวี ไม่ได้หมายความว่า คุณไม่ต้องการวิตามินเสริม คุณอาจต้องการวิตามินเอสําหรับสายตาที่เมื่อยล้า และคุณอาจต้องการวิตามินดีเป็นพิเศษ เพราะไม่ค่อยได้ออกไปรับแสงแดด ในแต่ละวัน

  • เอ็มวีพี
  • เบต้าแคโรทีน 10,000 ไอยู พร้อมอาหารเช้า (รับประทานต่อเนื่องกัน 5 วัน สลับกับหยุด 2 วัน)
  • วิตามินดี 400 ไอยู สัปดาห์ละ 5 วัน หากจําเป็น

 เมื่อต้องเดินทางท่องเที่ยว

ความเครียดจากการท่องเที่ยวมักเป็นสิ่งที่เราไม่ได้สังเกต แต่ก็มีความ สําคัญไม่ใช่น้อย หากคุณกําลังจะไปยังที่อากาศอบอุ่นหรือแถบเมืองร้อน วิตามินที่นําไปด้วยควรอยู่ในภาชนะทึบแสง และอย่าลืมเก็บรักษาในที่เย็น ห่างไกลจากแสงแดด หากคุณกําลังเดินทางไปยังประเทศเมืองหนาว อย่าลืม นําวิตามินซีไปด้วย และรับประทานพร้อมอาหารสามมื้อ ไม่ใช่เพียงแค่มื้อเช้า และเย็น และหากคุณกําลังเดินทางไปเมืองที่ไม่คุ้นเคย อย่าลืมว่าอะซิโดฟิลัส (3 แคปซูล หรือ 2 ช้อนโต๊ะ) วันละสามเวลา จะช่วยป้องกันท้องเสียได้ดี

  • เอ็มวีพี
  • โคเอนไซม์คิว 10 รวมกับวิตามินอี วันละ 1-2 เม็ด
  • บีรวม 50 มก. เช้าและเย็น

หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ เนื่องจากการเปลี่ยนเวลา ลองรับประทาน แคลเซียม 500 มก. และแมกนีเซียม 250 มก. 2 เม็ดก่อนเข้านอน หรือ เมลาโทนินแบบอมใต้ลิ้น 1 มก. (ปล่อยให้ละลายใต้ลิ้น) 15 นาทีก่อนเข้านอน

 *เอ็มวีพี: โปรแกรมวิตามินของมินเดลล์ (MVP. Mindel Vitamin Program)

  • เป็นวิตามินรวมจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงและแร่ธาตุรวม (ไม่มีสารกันเสียสังเคราะห์ สี สีย้อม หรือแว็กซ์เคลือบผิว) พร้อมด้วย เอนไซม์ช่วยย่อย เพื่อให้ดูดซึมได้ดีขึ้น และ
  • สารต้านอนุมูลอิสระสูตรรวมที่มีประสิทธิภาพสูง ประกอบด้วย แคโร ทีนอยด์รวมจากธรรมชาติ (แอลฟาและเบต้าแคโรทีน คริปโตแซนทิน ลูทีน และซีแซนทิน) ไลโคปีน กรดแอลฟาไลโปอิก แอล-คาร์โนซีน เมล็ดองุ่น สกัดเข้มข้น (Grapeseed OPCs) สารสกัดจากใบชาเขียว ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์ เอ็น-อะซิทิลซิสเทอีน สารสกัดจากผิวอน เควอร์ซิทิน จากรูติน ขมิ้นชัน บิลเบอร์รี่ วิตามินซี วิตามินอีรวม (แอลฟา แกมมา และเดลตาโทโคฟีรอล) บวกโทโคไทรอีนอล ซีลีเนียม สารสกัดจากใบแปะก๊วย โคเอนไซม์-คิว 10 แอล-กลูตาไทโอน ไอโซฟลาโวนจาก ถั่วเหลือง (เจนิสทีนและเดดซีน)

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

 

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่