ปกติป่วยเป็นโรคซึมเศร้าและยังรักษาอยู่หรือยังกินยาอยู่ แต่ช่วงนี้มีอาการนอนไม่หลับต่อเนื่องมาเป็นสัปดาห์นึงแล้ว และกลางวันก็จะมีอาการปวดหัวอยากนอนแต่ก็ไม่หลับอยู่ดี หรือหลับก็จะสะดุ้งตื่น หลับไม่สนิท มีทางไหนช่วยให้นอนหลับได้บ้างคะ

สวัสดีค่ะ หากปัจจุบันยังรักษาโรคซึมเศร้าอยู่ แนะนำว่าให้ปรึกษากับจิตแพทย์ที่รักษาอยู่ค่ะ การนอนไม่หลับอาจจะมาจากโรคซึมเศร้าที่มรสารสื่อประสาทในสมองที่ผิดปกติ ทั้งนี้จะมียาเพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่จะทำการจ่ายและพิจารณาโดยแพทย์ค่ะ

ควรไปพบจิตแพทย์ก่อนนัด ให้คุณหมอปรับยาให้เหมาะสม อาจจะหลับได้ดีขึ้นนะคะ

สวัสดีครับ

ในเรื่องของการนอนไม่หลับตรงนี้เบื้องต้นสามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นความเครียดหรือปัจจัยอื่นๆทางร่างกาย ซึ่งอาจจะเป็นผลกกระทบจากยา หรือสารเคมีในสมอฃที่เปลี่ยนแปลงไป ดังนั้นการปรึกษากับจิตแพทย์ที่คุณรับยาจากเขาจึงเป็นสิ่งสำคัญครับ

นอกจากนั้นแล้ว การลองปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมในการนอนให้มีแสงและเสียงเข้ามาให้น้อยที่สุด หรือปรับสภาพที่นอนให้นอนได้อย่างสบายตัวก็อาจจะสามารถช่วยได้นะครับ

นอกจากนั้นแล้วการออกกำลังกายในช่วงเย็น การไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้าหรือกาแฟก่อนเวลานอนก็จะเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะส่งผลต่อการนอนครับ
ในด้านล่างนี้ผมได้แนบลิ้งที่มีเทคนิคเล็กๆน้อยๆเพื่อจะเอื้อให้การนอนหลับเป็นไปได้อย่างราบรื่นขึ้น ซึ่งคุณสามารถเข้าไปอ่านและลองทำในบางวิธีได้นะครับ เผื่อว่ามันจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นบ้าง

https://www.honestdocs.co/14-ways-to-sleep-well-fix-insomnia

หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามได้นะครับ