สวัสดีค่ะคุณหมอ เรามีเรื่องอยากจะระบาย เราไม่รู้จะไประบายกับใครที่ไหน ตอนนี้สภาพจิตใจเราค่อนข้างย่ำแย่ เดิมแล้วเรามีภาวะโรคซึมเศร้า แต่มันยังไม่รุนแรงเราก็เลยไม่ได้พบจิตแพทย์ แล้วเราก็หลุดออกจากภาวะนี้ไปได้ระยะหนึ่ง แล้วตอนนี้ความรู้สึกพวกนี้มันก็กลับมาอีกแล้ว เราอายุ 23 ปี ปีนี้ 24 ตอนนี้กำลังทำงานอยู่ในบริษัทเอกชนแห่งหนึ่ง(ที่แรกหลังจากเรียนจบ) เราทำงานมา 6 เดือนแล้วค่ะ กำลังจะเข้าเดือนที่ 7 ผ่านโปร 4 เดือน โดยที่ต้องมีใบขับขี่ค่ะ ถ้ามีใบขับขี่จะผ่านโปร และจะได้ปรับเงินเดือนเพิ่มขึ้น +3000 (ซึ่งฐานเงินเดือนปกติไม่ถึง 15k และงานที่ทำก็ประจำอยู่ในออฟฟิศ แต่เผื่อเจ้านายจะใช้ให้ออกไปข้างนอก) และตอนนี้เรายังไม่มีใบขับขี่ เราไปสอบใบขับขี่มาจนจะครบโควต้าแก้ตัวแล้ว (3 เดือน) แต่ก็ยังไม่ผ่าน สภาพจิตใจเราตอนนี้ย่ำแย่มากๆ เรากดดันมากๆ เครียดมากๆ ทุกครั้งที่ไปสอบใบขับขี่ก็ต้องใช้เงินในการเช่ารถเนื่องจากเราไม่มีรถยนต์ ฐานะทางบ้านเราไม่ได้ดีขนาดนั้นค่ะ เราเครียด เราลาไปสอบทุกอาทิตย์เลย มันไม่ผ่านสักที เราลาแค่ครึ่งวันเพื่อไปสอบ พอบ่ายเรากลับมาออฟฟิศ ทุกคนก็แบบถามนู่นถามนี่ ถามอยู่ได้ว่าผ่านหรือยัง เราไม่อยากตอบเขา พอตอบไปแล้วอีกคนเดินเข้ามาใหม่ก็ถามอีก ต้องบอกก่อนว่าครอบครัวเราตอนนี้เหลือแค่เรากับพี่สาว อยู่ด้วยกัน 2 คน เวลาที่เราสอบไม่ผ่านพี่ก็จะว่าเรา ว่าแบบทำไมไม่ผ่านสักที นานแล้วนะ เสียเงินไปเท่าไหร่แล้ว เมื่อไหร่จะได้ปรับเงินเดือน เรารู้สึกเหนื่อย เราจิตตกไปหมด เราเครียดมากๆ วันนี้เราก็ไปสอบใบขับขี่มา ก็ยังไม่ผ่านอีก ซึ่งหลังจากวันนี้เราจะเหลือโควต้าอีกแค่ 1 ครั้งเท่านั้น คือวันที่ 22 เราไม่รู้จะทำยังไงแล้วค่ะ อย่างที่เราบอกว่าเราไม่ได้มีฐานะขนาดนั้น ค่าใช้จ่ายส่วนตัวเราก็มีเยอะมาก เราไม่ได้อยู่บ้านตัวเองแต่เป็นห้องพักเช่า เงินเดือนแต่ละเดือนที่ได้มามันก็เป็นค่าใช้จ่ายที่จำเป็นไปเกินครึ่งแล้ว เราเลยเลือกเรียนคอสขับรถแบบต้องไปสอบใบขับขี่เอง ซึ่งเราเองก็ไม่มีรถส่วนตัว ไปทำงานก็ไม่ได้ใช้รถ ขับรถไม่บ่อย มันค่อนข้างยากสำหรับเราอะ ในฐานะคนที่ไม่มีรถเป็นของตัวเอง อยู่ออฟฟิศเราก็ไม่ได้ขับรถ ตอนแรกพี่ที่เทรนเราเข้ามาเขาก็บอกเราว่าเขาจะสอน แต่สุดท้ายก็ไม่สอน ไม่มีใครสอนจนเราต้องไปเรียนเอง เราเครียดไปหมดเลย เมื่อไหร่มันจะผ่าน เมื่อไหร่เราจะหลุดพ้นจากตรงนี้ พี่สาวเราก็ด่าเรา บอกให้เราเปลี่ยนงาน เราก็มีความคิดที่อยากจะเปลี่ยนนะคะแต่เราอยากอยู่ให้ครบปีไปก่อน เผื่อไปสมัครที่อื่นก็ได้ค่าประสบการณ์ แล้วคนและสิ่งแวดล้อมที่นี่เขาค่อนข้างโอเค(70%) แต่มันกดดันเพียงแค่เรื่องนี้เรื่องเดียว กดดันจนเรารู้สึกว่าแบบ เออ เราไม่อยากทำอะไรแล้วอะ วันนี้ระหว่างนั่งรถเมล์ไปสอบเราก็นั่งร้องไห้ไปตลอดทาง เรารู้สึกว่ามันยากลำบาก แต่อีกใจนึงเราก็คิดว่า เราไม่อดทนเลย เราไม่มีความอดทนเลย แต่มันยากไปหมด ยากจนเราคิดว่าเราไม่อยากจะมีชีวิตอยู่แล้ว มันวุ่นวายไปหมด มันไม่สงบสุขเลย เรารู้สึกว่าเราไม่อยากจะทำอะไรแล้ว เราเบื่อ เราเหนื่อยกับอะไรแบบนี้ ไม่ว่าจะเป็นอะไร จะโชคชะตาหรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ไหนก็ไม่เคยเข้าข้างเราเลย หรือเป็นเพราะเราที่พยายามไม่มากพอ หรือเพราะเราที่อดทนไม่มากพอ เราเบื่อแล้วอะ เราเหนื่อย เราไม่รู้ว่าถ้าเราพบจิตแพทย์มันจะดีขึ้นไหม เราคุยกับใครไม่ได้เลย เราไม่ได้อยากเล่าให้ใครที่เรารู้จักฟัง ยิ่งกับคนใกล้ๆตัวเรายิ่งไม่อยากจะเล่า

ใจเย็นๆก่อนนะคะ ความเครียดที่คุณกำลังเผชิญอยู่มีส่วนกระตุ้นให้อาการของโรคซึมเศร้ากำเริบรุนแรงได้ค่ะ ในกรณีนี้อยากให้เช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งจำเป็นต้องใช้ยาปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ยับยั้งสารที่เป็นต้นเหตุให้เกิดความเครียด จะช่วยให้เราไม่เครียดมากและสามารถโฟกัสปัญหาและหาวิธีจัดการปัญหาเหล่านั้นได้ในที่สุดนะคะ ส่วนเรื่องการสอบใบขับขี่ อยากแนะนำให้ปล่อยวางบ้างนะคะ เหลือโอกาสอีก 1 ครั้ง เราทำให้ดีที่สุด ผลออกมาอย่างไรก็ช่างมัน ถ้าสอบผ่านก็ดี ไม่ผ่านก็ต้องสู้ใหม่ คนที่ล้มเหลวมากกว่าเราเขายังลุกขึ้นสู้และประสบความสำเร็จในชีวิตก็มีมากมายนะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ อย่าลืมไปพบแพทย์นะคะ ยาจะช่วยได้เยอะนะคะ

จากที่เล่ามาตอนนี้เครียดเรื่องของการสอบใบขับขี่เป็นหลัก เนื่องจากว่าสอบมาหลายครั้งแล้ว และมันก็ค่อนข้างสำคัญกับหน้าที่การงานนะครับ ซึ่งพอสอบไม่ผ่านหลายๆครั้งเข้าก็ทำให้พี่สาวว่า เพื่อนร่วมงานถาม และทำให้คุณรู้สึกกดดันในเรื่องของการสอบครั้งนี้ ตรงนี้อยากจะให้ลองมาทบทวนนะครับว่าที่เราสอบไม่ผ่านไปตรงนี้ เราติดท่าอะไรอยู่ และทำอย่างไรจึงจะสามารถผ่านการสอบในวันที่ 22 นี้ได้ การขับรถเป็นเรื่องของทักษะอย่างที่คุณได้บอกมาว่าหากไม่ได้ขับทุกวัน ก็ทำให้ยากที่จะเคยชินขึ้น แต่หากคุณมีท่าที่ตกอยู่เพียง 1 ท่าแล้ว หากได้ลองฝึกหรือมีคนมาสอนเทคนิคให้ ตรงนี้อาจจะเป็นจุดที่ทำให้คุณเกิดความคุ้นเคยกับท่าขับที่คุณจะใช้สอบได้ และเป็นเหมือนการติวเข็มเพื่อให้คุณผ่านการทดสอบนี้ไปได้......อาจจะต้องลองสอบถามหรือขอความช่วยเหลือจากพี่ๆในที่ทำงาน หากว่าคุณรู้สึกว่าสิ่งแวดล้อมที่นั่นดี เพื่อใช้ฝึกซ้อมซักเล็กน้อย คุณอาจจะต้องลองพูดกับพี่ที่เทรนคุณดูว่า คุณต้องการ การช่วยเหลือจากเขาเพราะว่า คุณได้ลองไปสอบเองมาหลายครั้งแล้ว แต่ไม่ผ่านเสียที ซึ่งคุณก็ได้แสดงถึงความพยายามออกมาแล้ว แต่การที่ไม่มีรถขับเอง หรือไม่ได้หัดขับบ่อยๆ ตรงนี้น่าจะเป็นจุดสำคัญที่ทำให้คุณไม่เคยชินกับการขับรถครับ และนอกจากการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นแล้ว ผมขอแนะนำให้คุณลองเปิดดู Youtube ในเรื่องของการสอบใบขับขี่ดูอาจจะเป็นประโยชน์แก่คุณมากขึ้นนะครับ ลองค้นหาคำว่า "ท่าสอบใบขับขี่รถยนต์" ใน Youtube แล้วลองเลือกศึกษาบาง video ดูครับ..............ในเรื่องของความคิดที่เข้ามา ความรู้สึกแย่กับตนเอง ตรงนี้อยากให้ลองกลับมาดูแลตนเองก่อนนะครับ หากต้องการตัวช่วย การเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาก็จะทำให้คุณได้พูดคุย หรือคุณหมออาจจะให้ยาบางตัวเพื่อช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ หรือแม้กระทั่งการติดต่อไปที่เบอร์สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็จะช่วยให้คุณสามรารถเล่าระบายเรื่องราวเหล่านี้ได้ครับ แต่อาจจะต้องรอสายนานซักหน่อยนะครับ..........สุดท้ายนี้ในวันก่อนการสอบก็ขอให้พักผ่อนให้เพียงพอ พยายามไม่ต้องคิดถึงผลที่จะตามมา และโฟกัสกับเรื่องตรงหน้าให้ดีที่สุดครับ ขอเป็นกำลังใจให้คุณสามารถสอบผ่านในครั้งนี้นะครับ