October 15, 2018 14:51
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
การที่คุณประสบกับปัญหาหรือเหตุการณ์ต่างๆที่มีผลกระทบต่อจิตใจของคุณ การเก็บเรื่องเหล่านั้นไว้กับตัวนานๆจนเกิดความเครียดความกังวลต่างๆตามมา ก็อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน การนอนหลับ และคุณภาพชีวิตในด้านต่างๆ หรืออาจทำให้มีอาการของโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวลตามมาได้ครับ
ในเบื้องต้นนั้นหมออยากให้คุณได้ลองหาทางผ่อนคลายให้กับตนเอง โดยให้หากิจกรรมทำให้ตัวเองผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง เล่นดนตรี ฯลฯ พยายามปล่อยวางเรื่องบางอย่างภายในใจลงบ้าง และหาเพื่อน/คนในครอบครัวที่สามารถไว้ใจได้ในการพูดคุยระบายความในใจหรือขอคำปรึกษาเพื่อแก้ปัญหาไปด้วยกันครับ
ส่วนในกรณีที่คุณไม่สามารถปรึกษาใครได้หรือความเครียดที่เป็นอยู่ส่งผลกระทบต่อตัวคุณเป็นอย่างมากแล้ว หมอก็ขอแนะนำให้ไปพบจิตแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาภายในใจของคุณดูครับ ซึ่งทางจิตแพทย์จะช่วยในการรับฟังปัญหาของคุณ ช่วยให้คำแนะนำในเบื้องต้น และให้การช่วยเหลือรักษาเพิ่มเติมในกรณีที่อาการรุนแรงจนเป็นโรคทางด้านจิตใจครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
เรื่องราวในอดีต ไม่สามารถกลับไปแก้ไขอะไรได้อีก ผ่านมาแล้วก้ให้มันผ่านไป แต่เราต้องรู้ว่า ณ ปัจจุบัน เป้าหมายของเราคืออะไร เริ่มต้นใหม่ การที่จะคบใครสักคนมันต้องใช้เวลาศึกษากัน จะหาคนที่มาบอกเราว่าชั้นจริงใจกับคุณนะมันก็ยาก สิ่งที่คุณสามารถปรับได้ในตอนนี้คือ อยู่กับปัจจุบัน เริ่มสร้างปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างด้วยการยิ้ม ฝึกทักทายคนรอบข้าง การที่เก็บตัวอยู่คนเดียวไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น มีแต่จะทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดของตัวเอง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพจิตได้ นอกจากนั้นหาเวลาผ่อนคลายความเครียด ด้วยการออกกำลังกาย เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม จิตอาสาต่างๆ จะทำให้เราเจอกัลยาณมิตรได้ง่ายขึ้นนะคะ
แต่หากอาการที่คุณเป็นอยู่มันรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของคุณอย่างมาก แบบนี้แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ผมเคยประสบกับเหตุการณ์เรื่องร้ายๆมา มันก็เลยทำให้ผมไม่อยากเล่าหรือปรึกษาอะไรให้เพื่อนหรือใครฟังเพราะผมกลัวการโดนหักหลังมาก มันเลยทำให้ผมกลัวการมีเพื่อนเเละอยากอยู่คนเดียวเพราะคิดว่าคงไม่มีใครเข้าใจเเละรักเราจริง ผมอยากมีใครสักคนที่ทำให้ผมยิ้มได้อยู่ด้วยเเบบไม่ต้องรู้สึกกังวนอะไร. ผมอยากมีอนาคตที่ดีเเละอยากหายจากโรคนี้จัง. ผมควรทำไงดี?
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)