รู้สึกไม่อยากพูดคุยกับใคร จะตีตัวออกห่างจากที่ที่มีคนเยอะๆเวลามีคนเรียกก็มักจะไม่ค่อยได้ยิน บางทีก็รู้สึกอยากอยู่เงียบๆคนเดียว ไม่พูดจาใดๆ เเต่บางทีก็อยากพูดเยอะๆ ร่าเริงเอง รู้สึกเหม่อลอย จิตไม่อยู่กับเนื้อกับตัว มีสมาธิน้อยลง รู้สึกเบื่อง่าย นอนไม่ค่อยหลับ เเต่เมื่อได้หลับเเล้วก็จะหลับนานมากๆ รู้สึกอ่อนเพลียตลอด รู้สึกหิวเเต่ไม่ค่อยอยากกินอาหาร เวลาเกิดปัญหาขึ้นมาจากตัวเราก็จะคิดว่าเราคือตัวปัญหานั้นๆ ทำให้คิดมาก มักจะขี้ลืมอยู่เสมอ อยากรู้ว่าแบบนี้มีอาการผิดปกติอะไรรึเปล่าคะ และเป็นโรคซึมเศร้ารึเปล่า (เป็นแบบนี้มาได้ประมาณ3อาทิตย์เเล้วค่ะ) *ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ*

สวัสดีครับ การที่รู้สึกว่าไม่อยากคุยกับใคร เก็บตัวมากขึ้น เบื่อที่จะทำสิ่งต่างๆ สมาธิแบ่ลง นอนไม่หลับ และมีการคิดโทษตัวเองอยู่บ่อยๆนั้นอาจเป็นอาการที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ครับ ทั้งนี้การที่จะให้การวินิจฉัยที่แน่นอนได้ว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่นั้นจะต้องได้รับการตรวจประเมินอาการจากจิตแพทย์โดยตรงก่อน ในกรณีนี้หมอแนะนำว่าควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการในเบื้องต้นเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดก่อนครับ เพื่อที่จะได้ให้การรักษาหรือช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปครับ

เบื้องต้นลองเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ ซึมเศร้าสามารถรักษาให้อาการดีขึ้นได้ด้วยยาร่วมกับการทำจิตบำบัดนะคะ

สวัสดีครับ จากที่เล่ามามีบางส่วนตรงกับเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้า ซึ่งอาการเหล่านี้อาจจะเป็นผลมาจากภาวะความเครียด ความกดดัน ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ซึ่งเบื้องต้นตรงนี้ถือเป็นสัญญาณนะครับว่าตัวคุณอาจจะต้องได้รับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ว่าจะเป็นจิตแพทย์ หรือนักจิตวิทยาในการที่จะใช้กระบวนการต่างๆในการช่วยให้คุณสามารถกลับมาบริหารอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น และสามารถพูดคุยกับคนอื่นได้ และไม่แยกตัวออกจากผู้อื่นครับ นอกเหนือจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญแล้ว ในเรื่องของกิจกรรมอื่นๆ ก็สามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง อาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง พยายามทานอาหารให้ครบหมู่ ทานของอร่อยๆ ตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้คุณกลับมาควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้น คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งต้องแจ้งให้เข้าใจนะครับว่าตรงนี้ก็สำคัญมากพอๆกับการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญเลยครับ ดังนั้นก็ควรที่จะทำควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้สภาพจิตใจและร่างกายของคุณมีความพร้อมมากขึ้นในการใช้ชีวิตประจำวันครับ สุดท้ายนี้หากต้องการทีลองพูดคุยกับใครซักคนแต่ว่ายังไม่พร้อมที่จะเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา คุณสามารถโทรไปที่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้นะครับเพื่อพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ปลายสายเพื่อรับคำแนะนำหรือข้อมูลที่จะมีประโยชน์ในการดูแลสุขภาพจิตของคุณครับ หากมีคำถามอื่นๆเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ