ผมอยากถามว่าการที่เป็นโรคซึมเศร้ามีผลต่อร่างกายมากน้อยแค่ไหนและวิธีแก้หรือรักษาควรทำอย่างไรครับวันนึงๆคิดแต่เรื่องที่จะทำให้ตัวเองไม่มีความสุขและคนรอบข้างก็ไม่อยากอยู่ไกล้ผมรู้สึกว่าไม่มีใครรักหรือมีแต่คนเกียจไม่อยากทำอะไรคิดมากชึ้นทุกวันๆครับ

สวัสดีครับ
โรคซึมเศร้านั้นเป็นโรคที่เกิดจากการที่สารเคมีในสมองทำงานผิดปกติไปจากเดิม ทำให้เกิดอารมณ์เศร้า ความคิดในแง่ลบ และอาการต่างๆขึ้นมาโดยที่ไม่สามารถควบคุมได้ ทำให้อาจมีผลกระทบจากโรคตามมาได้หลายอย่างตั้งแต่ระดับการใช้ชีวิตประจำวันทั่วไป การเรียน การทำงาน หรือความสัมพันธ์กับคนรอบข้างครับ

เมื่อสงสัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าก็ควรไปพบจิตแพทย์เพื่อตรวจยืนยันสาเหตุและให้การรักษาอย่างต่อเนื่องก่อน โดยการรักษาหลักของโรคซึมเศร้านั้นจะเป็นการใช้ยาเพื่อช่วยปรับการทำงานของสารเคมีในสมองใหม่เพื่อให้สารเคมีกลับเข้าสู่สมดุลอีกครั้ง รวมถึงอาจใช้การทำจิตบำบัดประกอบการรักษาก็ได้เช่นกันครับ

นอกจากนี้สิ่งที่ตัวคุณพอจะทำได้เพิ่มเติมก็คือการหากิจกรรมที่ผ่อนคลายมาทำเพื่อเบี่ยงเบนอารมณ์ของตนเอง พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้บ้างครับ

ซึมเศร้าเป็นโรคที่มีความผิดปกติทางด้านอารมณ์ ทำให้ใช้ชีวิตไม่มีความสุข ซึมเศร้าจะเป็นอุปสรรคต่อความสำเร็จของชีวิต มีแนวโน้มที่จะทำร้ายตัวเองหรือฆ่าตัวตายได้

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การคิด การรับรู้ การแสดงออกทางด้านอารมณ์ พฤติกรรมผิดปกติค่ะ

อาการของโรคซึมเศร้า สามารถเช็คอาการด้วยการทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
5. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
6. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
7. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
8. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
9. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป อาจมีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ซึ่งการรักษาที่ได้ผลดีคือการรักษาด้วยยาร่วมกับการทำจิตบำบัดค่ะ ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ช่วยให้ควบคุมความคิด อารมณ์ พฤติกรรมได้เหมาะสม และการทำจิตบำบัดจะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจช่วยให้ปรับตัวได้ดีขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

สวัสดีครับ

โรคซึมเศร้าค่อนข้างส่งผลอย่างมากกับร่างกายของเรานะครับ ดังที่คุณหมอและพี่นักจิตวิทยาได้ให้ข้อมูลไว้ ข้างต้น หากต้องการข้อมูลโดยละเอียดสามารถเข้าไปอ่านได้ที่บทความด้านล่างนี้ที่ผมได้แนบมานะครับ

https://www.honestdocs.co/most-common-psychiatric-disorders

ซึ่งหากมีอาการดังที่พี่นักจิตวิทยาและคุณหมอได้กล่าวไว้ ก็ควรที่จะเข้ารับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับประทานยาหรือใช้การทำจิตบำบัดเพื่อช่วยยกระดับความรู้สึก เปลี่ยนแปลงความคิดบางอย่าง และพฤติกรรมที่จะช่วยให้อาการที่เล่ามาของคุณลดน้อยลงได้

อยากจะขอเพิ่มเติมอีกด้วยว่า นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญแล้ว คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความรู้สึกเศร้าหรือความคิดด้านลบนี้ลดน้อยลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการช่วยให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวอีกด้วยครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของความเศร้าหรือความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ