ความรู้สุขภาพ

10 เคล็ดลับง่ายๆเพื่อสุขภาพที่ดี นำไปใช้ได้ในทุกๆ วัน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 30, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ ยังใช้ได้ดีในทุกวันนี้ ดังนั้นการดูแลสุขภาพที่ดีจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ด้วยวิธีดังนี้

1. ทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล

เพราะสารแอนติออกซิเดนต์และสารในแอปเปิ้ลที่เรียกว่า quercetin สามารถช่วยทำให้ปอดแข็งแรงและทำงานได้อย่างเป็นระบบ จึงนับว่ามีประโยชน์กับปอดเป็นอย่างมาก อีกทั้งแอปเปิ้ลยังช่วยลดความอ้วนได้ดีอีกด้วย

2. การหายใจลึกๆยาวๆ

เพราะการหายใจลึกจะไปขยายการทำงานของปอด ร่างกายจะได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ดังนั้นจึงควรหายใจลึกๆ ยาวๆ อย่างน้อยสักวันละ 10 ครั้ง ที่สำคัญต้องหายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออกท้องแฟบด้วย จึงจะถูกวิธี

3. ไม่นำผักเข้าไมโครเวฟ

เพราะการทำผักให้สุกในไมโครเวฟจะทำให้สารอาหารหายไปถึง 97 เปอร์เซ็นต์ ทางที่ดีคือ รับประทานผักสด ๆ หลีกเลี่ยงผักแบบไมโครเวฟ เพราะถึงให้รสอร่อย แต่สารอาหารนั้นก็ไม่เหลือแล้วนั่นเอง ดังนั้นจึงควรเลือกทานผักสดมากกว่าผักเข้าไมโครเวฟนะ

4. ขยับตัวอยู่เสมอ

เพราะระบบย่อยอาหารคนที่ขยับตัวจะดีกว่าคนที่เอาแต่นั่งอยู่กับที่ วิธีนี้ยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนได้อีกด้วย ที่สำคัญเลยคือเมื่อเราขยับตัวบ่อยๆ จะทำให้ไขมันถูกเผาผลาญได้ดีเลยทีเดียว

5. ดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อสุขภาพ

เพราะเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง อีกทั้งมีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการครบถ้วน ได้แก่ เหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส กรดอะมิโน วิตามินบี อีกทั้งยังมีน้ำตาลกลูโคส ที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีประโยชน์ในการขับสารพิษและชำระล้างร่างกาย เป็นต้น

6. หากเป็นไข้อย่ากินฝรั่ง

เพราะฝรั่งมีแร่โพแทสเซียมสูง เวลาเป็นไข้ ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูง การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะทำให้เกิดอาการชักได้นั่นเอง ดังนั้นเมื่อเป็นไข้จึงควรหลีกเลี่ยงการทานฝรั่งอย่างเด็ดขาดเลย

7. รับประทานส้มแก้เครียด

การปอกเปลือกส้มทานเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีในส้มที่ร่างกายได้รับ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายความเครียดออกมาอีกด้วย เพราะฉะนั้นหากวันไหนรู้สึกเครียดๆ ก็มานั่งทานส้มกันดู

8. กินอาหารมื้อเช้าช่วยโรคความจำเสื่อม

การทานอาหารมื้อเช้า จะช่วยต้านการแข็งตัวของเลือด เลือดในตอนเช้า เพราะตอนเช้าเลือดจะแข็งตัวง่ายกว่าปกติ จึงทำให้หลอดเลือดอุดตันมากขึ้น สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง สมองจึงค่อย ๆ เสื่อม ดังนั้นการทานอาหารเช้าจึงช่วยได้

9. ทานดาร์กช็อกโกแลตต่อต้านอนุมูลอิสระ

เพราะดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นที่เป็นช็อกโกแลตแท้ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีสารเฟลวานอยด์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนระบบหลอดเลือด โดยปริมาณที่เหมาะสมคือ ประมาณครึ่งออนซ์ ต่อวัน เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพนั่นเอง

10. สมการความสุข Y = B + C

ถ้า Y คือ ความสุข B คือ ทำอย่างไรจึงจะมีความสุข C คือ ความอยากในชีวิต ถ้าทำได้ให้สมดุลกันชีวิตก็จะมีความสุขแน่นอน

เพื่อสุขภาพที่ดี แข็งแรง ทำได้ไม่ยากด้วย 10 เคล็ดลับง่ายๆ นี้กันเลย ซึ่งหากคุณทำได้เป็นประจำทุกวัน รับรองได้เลยว่าคุณจะมีสุขภาพดี แข็งแรงทั้งกายและใจอย่างแน่นอน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่