ความรู้สุขภาพ

รักษาอาการเท้าบวมด้วยวิธีธรรมชาติ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 165493389 %281%29

หากอาการเท้าหรือข้อเท้าบวมทำให้คุณเกิดความเมื่อยล้าในแต่ละวัน ลองดูวิธีการธรรมชาติที่จะแนะนำต่อไปนี้ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดบวมดังกล่าว

แช่เท้าในน้ำอุ่น

การบำบัดรักษาด้วยน้ำ หรือ Hydrotherapy เป็นวิธีการรักษาอาการต่างๆ ด้วยการใช้น้ำบำบัดภายนอกร่างกาย โดยเน้นการใช้น้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกัน เนื่องจากน้ำอุ่นจะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ในขณะที่น้ำเย็นจะทำให้เลือดหดตัว วิธีการนี้จะช่วยเรื่องการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยลดและป้องกันการสะสมของของเหลวบริเวณเท้าและข้อเท้า วิธีการคือ แช่เท้าในน้ำร้อนประมาณ 3-5 นาที จากนั้นแช่น้ำเย็นประมาณ 30-60 วินาที สลับกันไปมาเป็นเวลา 15-20 นาที ทำเช่นนี้ 2 ครั้งต่อวัน จะทำให้อาการเท้าบวมดีขึ้น

ดีเกลือหรือแมกนีเซียมซัลเฟต

เพิ่มความกระปรี้กระเปร่าจากการอาบน้ำด้วยการเติมดีเกลือหรือแมกนีเซียมซัลเฟตลงไปในน้ำ เนื่องจากแมกนีเซียมซัลเฟตมีคุณสมบัติช่วยลดอาการบวมและปรับระบบการไหลเวียนโลหิตได้ นอกจากนี้มันยังสามารถซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ง่าย ทำให้เท้าของคุณผ่อนคลายและหายจากอาการปวดบวม วิธีการคือ ผสมดีเกลือครึ่งถ้วยตวงลงในกะละมังหรืออ่างน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น แล้วแช่เท้าไว้ประมาณ 10-20 นาที ทำซ้ำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะทำให้อาการดีขึ้นและยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้อีกด้วย

ออกกำลังกาย

เป็นสัญชาตญาณของร่างกายอย่างหนึ่งที่เมื่อเท้าหรือข้อเท้าของเรามีอาการบวม เราจะรู้สึกอยากจะขยับร่างกายโดยอัตโนมัติ เนื่องจาก การขยับเยื้อนและใช้กล้ามเนื้อบริเวณเท้าและขาจะช่วยเคลื่อนย้ายของเหลวส่วนเกินไปยังบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำจึงช่วยป้องกันอาการเท้าบวมได้ แต่ถ้าการออกกำลังกายนั้นทำให้คุณรู้สึกปวดบริเวณที่บวม ลองออกกำลังแบบที่ไม่ต้องใช้เท้าพยุงน้ำหนักตัวมากเกินไป เช่น การว่ายน้ำ ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลายได้ด้วย

ผ้ายืดรัดเท้าหรือข้อเท้า

ผ้ายืดรัดเท้าหรือข้อเท้า มีลักษณะการทำงานคือช่วยกดและกระตุ้นเท้า เพื่อป้องกันไม่ให้ของเหลวมารวมอยู่ในบริเวณนั้นมากเกินไป และยังช่วยลดการรั่วไหลของของเหลวจากเส้นเลือดฝอย คุณสามารถหาซื้อผ้ายืดรัดเท้าหรือข้อเท้าได้จากร้านขายยาทั่วไป อย่างไรก็ตาม หากมีอาการบวมน้ำในระดับกลางถึงระดับรุนแรงร่วมด้วย คุณควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้และลักษณะของผ้ายืดรัดเท้าหรือข้อเท้าที่เหมาะสม

ยกเท้าสูง

การยกขาขึ้นให้อยู่เหนือระดับหัวใจในขณะที่คุณนั่งหรือนอนสามารถลดอาการบวมของเท้าได้ หรือลองนอนหงายแล้วยกขาของคุณพิงผนังไว้สัก 2-3 นาที สามารถทำได้หลายครั้งต่อวันตามที่ต้องการ  นอกจากนี้ การใช้หมอนรองใต้ขาเวลานอนหลับก็ช่วยได้เช่นกัน

แมกนีเซียม

การขาดธาตุแมกนีเซียมอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการเท้าบวม ลองปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวัดระดับแมกนีเซียมในร่างกาย ถ้าคุณมีภาวะขาดแมกนีเซียม ลองทานอาหารเสริมที่มีแมกนีเซียมปริมาณ 200 – 400 มก. ต่อวัน แต่หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะไตหรือโรคหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงการใช้แมกนีเซียม อย่างไรก็ตาม แมกนีเซียมมีอยู่ในอาหารตามธรรมชาติทั่วไป เช่น ผักใบเขียว ถั่วต่างๆ เมล็ดธัญพืช ปลา ถั่วเหลือง กล้วย และช็อคโกแลต

ลดการทานอาหารรสเค็ม

การลดปริมาณการบริโภคเกลือจะช่วยลดการกักเก็บน้ำภายในร่างกาย อาการเท้าบวมอาจเป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกว่าคุณอาจทานเค็มมากเกินไป  อาหารที่มีส่วนผสมของเกลือจำนวนมาก ได้แก่ ขนมอบเพรสเซล มันฝรั่งกรอบ ขนมแพนเค้กที่ขายตามซุปเปอร์มาร์เก็ต อาหารจานด่วนหรือฟาสฟู๊ด และอาหาร ผัก หรือผลไม้กระป๋องต่างๆ อย่างไรก็ตาม แพทย์สามารถให้คำแนะนำได้ว่าปริมาณเกลือเท่าไหร่ที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ

การนวดผ่อนคลาย

การนวดเท้าจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เป็นการกระตุ้นการทำงานของต่อมน้ำเหลืองในร่างกายซึ่งสามารถช่วยเคลื่อนย้ายของเหลวส่วนเกินไปยังบริเวณอื่นๆ ของร่างกายและช่วยลดอาการบวมลงได้ คุณสามารถนวดเท้าตัวเองได้โดยการบีดนวดหรือลูบด้วยน้ำมัน โดยนวดเข้าหาลำตัว ทำได้หลายครั้งต่อวันเท่าที่ต้องการ ระวังอย่านวดหนักจนคุณรู้สึกเจ็บ แต่ให้ใช้วิธีการกดจุดหรือลูบให้ผ่อนคลาย การนวดจะมีประสิทธิภาพมากหากทำระหว่างที่แช่ตัวในอ่างน้ำ ระหว่างอาบน้ำ หรือหลังอาบน้ำเสร็จใหม่ๆ

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากมีส่วนประกอบของโพแทสเซียมสูงซึ่งจะช่วยลดการกักเก็บของเหลวที่เป็นสาเหตุของอาการเท้าบวมได้ วิธีการคือ ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นที่ผสมน้ำส้มสายชูในปริมาณเท่ากัน แล้วพันเท้าไว้ อีกวิธีหนึ่งคือ หากคุณสามารถทนกลิ่นของน้ำส้มสายชูได้ ลองผสมน้ำส้มสายชู 2 ช็อนโต๊ะ กับน้ำดื่ม 1 แก้ว และน้ำผึ้งเล็กน้อย แล้วดื่ม 2 ครั้งต่อวัน จะช่วยให้อาการเท้าบวมดีขึ้นได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน

คุณคงแปลกใจว่าทำไมถึงยังต้องดื่มน้ำเยอะๆ ในเมื่ออาการเท้าบวมเกิดจากการสะสมของน้ำ แต่การดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หรือการดื่มชาสมุนไพร สามารถช่วยล้างสารพิษ ล้างโซเดียม และของเหลวส่วนเกินออกไปได้ หรืออาจลองดื่มชาขิงหรือชาดอกแดนดิไลออนเป็นประจำทุกวันก็ช่วยได้ เนื่องจากขิงและดอกแดนดิไลออนเป็นพืชธรรมชาติที่มีคุณสมบัติช่วยขับของเสียและขับปัสสาวะได้ จึงเป็นการชะล้างปริมาณโซเดียมในร่างกายด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่