Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

อาการของการขาดแมกนีเซียม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 12 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 2,047,339 คน

อาการของการขาดแมกนีเซียม

ทำไมแมกนีเซียมจึงสำคัญ

แมกนีเซียมมีส่วนในการทำงานในร่างกายหลายๆ ส่วนตั้งแต่การคลายกล้ามเนื้อไปจนถึงช่วยลดอาการวิตกกังวล แต่ถึงแม้ว่าแมกนีเซียมนั้นอาจจะไม่ใช่แร่ธาตุหรือวิตามินที่หลายๆ คนพูดถึง แต่การขาดแมกนีเซียมนั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญเช่นกัน อาการต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณอาจจะขาดแมกนีเซียม

คุณเกลียดผัก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการขาดแมกนีเซียมก็คือการไม่ได้รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมจำนวนมาก ซึ่งอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมนั้นประกอบด้วย ผัก ข้าวกล้อง และถั่วชนิดต่างๆ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปวดตึงกล้ามเนื้อหลัง ชาตามมือตามแขน เจ็บบริเวณข้อมือ อย่าปล่อยทิ้งไว้เด็ดขาด

ทำกายภาพบำบัด รักษา Office Syndrome เริ่มต้นที่ 940 บาท ถึง 19 พ.ย. นี้ เท่านั้น

Physicalinternal ad

คุณมีอาการเครียดมาก

หากคุณอยู่ในภาวะเครียดอย่างมาก ร่างกายจะมีการตอบสนองทางเคมีที่เปลี่ยนแปลงไปและสามารถส่งผลต่อระดับของแมกนีเซียมในร่างกายได้

คุณมักรับประทานอาหารประเภท junk food

คนส่วนใหญ่จะได้รับแมกนีเซียมในระดับที่เพียงพอหากพวกเขามีการรับประทานผลไม้ ผีก และธัญพืชในปริมาณที่มากพอ ซึ่งการรับประทานอาหารในกลุ่ม junk food นั้นไม่มีอาหารในกลุ่มนี้เลยและอาจทำให้คุณขาดแร่ธาตุที่สำคัญหลายอย่างได้

คุณมีอาการปวดหัวง่าย

หากคุณมีอาการปวดหัวง่ายและบ่อย คุณอาจจะต้องการตรวจวัดระดับแมกนีเซียม หลายคนมักจะมีอาการปวดหัวเวลาที่มีระดับแมกนีเซียมในเลือดต่ำ

คุณมีอาการท้องผูก

คุณอาจจะไม่เคยคิดว่าอาการท้องผูกของคุณนั้นเกิดจากการขาดแมกนีเซียมแต่ในความเป็นจริงแล้วการขาดแมกนีเซียมเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สามารถทำให้คุณมีอาการท้องผูกได้

คุณรู้สึกขาไม่มีแรงมากกว่าปกติ

การรู้สึกขาไม่มีแรงเป็นบางครั้งบางคราวนั้นอาจจะไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่มันอาจจะเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณมีระดับแมกนีเซียมต่ำได้ ซึ่งหากมีระดับแมกนีเซียมต่ำเรื้อรังอาจจะทำให้คุณมีการเต้นของหัวใจผิดจังหวะหรือเกิดอาการชักได้

คุณรู้สึกไม่ค่อยมีแรง

แมกนีเซียมช่วยให้ร่างกายมีพลังงานและมีส่วนในปฏิกิริยาเคมีต่างๆ ในร่างกายดังนั้นหากคุณมีระดับแมกนีเซียมต่ำ คุณอาจจะรู้สึกไม่ค่อยมีแรงได้

คุณนอนหลับไม่ค่อยสนิท

มีการนำแมกนีเซียมมาใช้ในการรักษาหลายๆ โรคและหนึ่งในนั้นก็คือการนอนไม่หลับ แมกนีเซียมมีฤทธิ์ช่วยคลายกล้ามเนื้อและอาจจะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นได้

คุณมีปัญหากระดูกพรุน

แมกนีเซียมจำนวนมากถูกเก็บอยู่ในกระดูก ดังนั้นการที่มีระดับแมกนีเซียมในเลือดต่ำเป็นเวลานานจึงอาจทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุนได้

คุณมีระดับวิตามินดีต่ำ 

เมื่อการที่มีแมกนีเซียมต่ำนำไปสู่การมีระดับวิตามินดีที่ต่ำด้วยแล้วนั้น ร่างกายก็จะเกิดปัญหาหลายๆ อย่างตามมา เนื่องจากร่างกายต้องการแมกนีเซียมเพื่อใช้ในการดูดซึมวิตามินดี และการมีแคลเซียมที่มากเกินไปก็จะลดการดูดซึมวิตามินดีเช่นกันดังนั้นเราจึงต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินเหล่านี้ให้อยู่ในระดับที่สมดุลกัน


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป