การกินเพื่อสุขภาพ

รวมพฤติกรรมทำลายสุขภาพดี หยุดทำก่อนจะสาย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
รวมพฤติกรรมทำลายสุขภาพดี หยุดทำก่อนจะสาย

ถึงแม้ในปัจจุบันจะมีกระแสดูแลใส่ใจสุขภาพกันมาก แต่ก็ยังมีอัตราการเกิดโรคมากขึ้นเช่นกัน อาจจะเป็นเพราะว่าหลายคนเผลอทำพฤติกรรมทำลายสุขภาพไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งพฤติกรรมที่ว่านี้หากหลีกเลี่ยงได้ก็จะดีที่สุด ไม่อย่างนั้นสุขภาพอาจแย่จนอาจต้องเสียเงินเข้าโรงพยาบาลมากมายในภายหลังก็ได้

นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

หลายคนนอนดึกจนเป็นเรื่องปกติและคิดว่าการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นแค่เรื่องเล็กน้อย ไม่น่าจะส่งผลกับสุขภาพอะไรมากมาย ซึ่งความจริงแล้วไม่เป็นเช่นนั้น เพราะมันได้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมามากมายอย่างคาดไม่ถึง เพราะช่วงเวลาของการนอนตอนกลางคืนเป็นช่วงที่ร่างกายจะได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเอง และหากนอนหลับเพียงพอ 7-9 ชั่วโมง ก็จะดีต่อระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย อีกทั้งยังลดความเสี่ยงที่จะเป็นไข้หวัดหรืออาการไม่สบายต่างๆได้อีกด้วย

เครียดบ่อย

ในชีวิตประจำวันมักต้องมีเรื่องให้ขบคิดมากมาย ยิ่งหากเป็นคนคิดมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย เรื่องตัวเอง หรือแม้แต่เรื่องคนอื่นก็เก็บนำมาคิดไปหมด แบบนี้คงไม่ดีแน่ๆเพราะอาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพได้อย่างมหาศาลเลยทีเดียว เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้สภาพจิตใจย่ำแย่ ปวดหัว ยังอาจจะเป็นต้นเหตุของโรคหลายๆโรคตามมา ทางที่ดีเปลี่ยนมาคิดบวก ปล่อยวาง ยิ้มและเป็นกำลังใจให้กับตัวเองบ้างก็จะดีที่สุด

ดื่มน้ำสะอาดน้อยเกินไป

ใน 1 วัน หลายคนอาจยุ่งมากจนไม่มีเวลาหรือลืมดื่มน้ำสะอาด ๆ อย่างเพียงพอ ซึ่งปัจจัยนี้เองเป็นต้นเหตุของการเกิดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ เพราะเมื่อร่างกายขาดน้ำ เลือดจะข้นหนืด ยากเกินกว่าที่หัวใจจะสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ สมองก็จะเกิดอาการเสื่อมตามมา เพราะเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ อีกทั้งเส้นเลือดก็จะตีบตัน หากร่างกายได้รับน้ำเพียงวันละ 2-3 แก้ว ไม่เกิน 500 ซีซี เลือดจะข้นหนืดเต็มไปด้วยไขมัน ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ก็จะทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ช่วยชะล้างของเสียในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และยังลดความตึงเครียดได้ด้วย รู้แบบนี้ก็หาขวดน้ำหรือกระติกมาวางไว้ใกล้ๆ แค่นี้หิวเมื่อไรก็ดื่มได้เลย

กินอาหารสำเร็จรูปมากเกินไป

เพราะความเร่งรีบในการใช้ชีวิตตื่นขึ้นมาก็ต้องรีบไปทำงานเลย อีกทั้งปัจจุบันมีอาหารสำเร็จรูปวางจำหน่ายอยู่ทั่วไป จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะซื้อหาอาหารแบบนี้มารับประทาน แต่หากทานบ่อยๆไปก็คงไม่ดีแน่เพราะมันเต็มไปด้วย โซเดียมและสารเคมีมากมาย หากกินมาก ๆ รับรองได้เลยว่าสุขภาพย่ำแย่แน่ๆ ทางที่ดีเตรียมอาหารตั้งแต่ตอนเย็นเผื่อไว้เช้าก็น่าจะเป็นทางออกที่ดีเหมือนกัน

ไม่ไปตรวจสุขภาพ

การไปพบแพทย์เมื่อป่วยอาจไม่เป็นสิ่งดีแน่ๆ เพราะอาการของโรคอาจจะมากเกินเยียวยารักษา ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพบ้างอย่างน้อยปีละครั้ง หากไปตรวจพบโรคอะไรแต่เนิ่นๆก็จะได้รักษาได้ทันท่วงทีเผื่อมีโรคหรือมีปัญหาสุขภาพตรงไหนก็จะได้แก้ไขได้ทันท่วงที

ไม่กินอาหารเช้า

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญเพราะได้ผ่านช่วงไม่ได้กินอะไรมาเลยทั้งคืน กระเพาะอาหารคงต้องการให้มีอะไรตกลงไปบ้าง ดังนั้นไม่ว่าตอนเช้าจะเร่งรีบจนแทบไม่มีเวลาทำอะไรเลย แต่ก็ควรหาเวลาสักช่วงสั้นๆมากินอาหารเช้าให้ได้ เพราะถ้าพลาดมื้อเช้าไป จะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง อาจมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร แถมยังเสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ เส้นเลือดสมอง และโรคเบาหวานได้อีกด้วย

ไม่ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากเพราะจะนำมาซึ่งสุขภาพที่ดี แต่คนส่วนใหญ่ก็มักชอบอ้างว่าไม่มีเวลา ขี้เกียจ หรืออีกสารพัดเหตุผลที่จะหลีกเลี่ยง ซึ่งบอกได้เลยว่าข้ออ้างแบบนี้ฟังไม่ขึ้น เพราะการออกกำลังกายไม่ใช่การเข้าฟิสเน็ตอย่างเดียว แต่ยังสามารถออกกำลังกายง่ายๆได้เมื่ออยู่ที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง กระโดดเชือก ฮูล่าฮูป เต้นรำ หรือการออกกำลังกายตามอินเทอร์เน็ตที่บ้านก็ยังได้ หากไม่อยากให้สุขภาพแย่ไปก่อนก็ รีบเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้

ติดสบายไม่ยอมเดินไปไหน

เพราะการเดินทางเดี๋ยวนี้สะดวกสบายมาก ไม่ว่าจะไปร้านค้าใกล้ๆ ไปห้าง ไปทำงานหรือไปไหนๆก็มียานพาหนะพาไปให้จนถึงที่ ก็เลยทำให้หลาย ๆ คนขี้เกียจเดินมากยิ่งขึ้น จึงทำให้ร่างกายไม่ได้ขยับเขยื้อนเท่าที่ควร และส่งผลต่อสุขภาพและโรคต่าง ๆ มากมาย หากเป็นได้หันมาลองเดินเองบ้างดีกว่า

กินดึกเกินไป

สำหรับคนชอบกินตอนกลางคืนบ่อย ๆ อาจต้องห้ามใจตัวเองบ้าง เพราะการกินอาหารมื้อดึกเกินไป จะส่งผลให้สุขภาพแย่ลงเรื่อย ๆ ทั้งทำให้เป็นโรคอ้วน กรดไหลย้อน เพราะกระเพาะต้องทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา ทั้งที่จริงควรได้พักผ่อนบ้างในช่วงกลางคืน

ไม่ทาครีมกันแดด

หลายคนคิดว่า ครีมกันแดดไม่มีความจำเป็นอะไรเลย หากไม่ได้ไปตากแดดที่ไหนแรงๆ แต่รังสียูวีจากแสงแดดปกตินี่เอง ที่เป็นตัวทำลายผิวอย่างมาก หากไม่ทาครีมกันแดดทุกวันก็อาจต้องเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนัง ทำให้ผิวเหี่ยว มีริ้วรอย รวมถึงมีจุดด่างดำต่าง ๆ ได้

พฤติกรรมเหล่านี้ ล้วนเป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพของเราให้แย่ลง เพราะฉะนั้นหากคุณอยากมีสุขภาพดี ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้โดยด่วน แล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีทั้งสุขภาพกายและสุขภาพผิวอย่างแน่นอน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่