เวชศาสตร์การกีฬา

อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง

ไอเดียอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับนักเดินทาง
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,021,689 คน

อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง

การผนวกการออกกำลังกาย และแผนการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตประจำวัน ถือเป็นเรื่องที่ท้าทายพอสมควร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะหน้าที่การงานหรือเพื่อการผ่อนคลาย การรักษาสภาพร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณจะคิดถึง แน่นอนว่ามันง่ายกว่ากันหากคุณจะเว้นจากการออกกำลังกายระหว่างการเดินทาง

การออกกำลังกายระหว่างเดินทาง หรือในวันหยุดพักผ่อนไม่จำเป็นต้องเป็นภาระอีกต่อไป มากไปกว่านั้นประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณก็มีอีกมากมายก่ายกอง อย่างแรกคือการรักษาวินัยการออกกำลังกายที่ดี หากคุณมีแผนการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรในช่วงที่ไม่ได้เดินทางอยู่แล้ว

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

นี่คือตัวอย่างอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นทางเลือก สำหรับผู้ที่อยากรักษาหุ่นระหว่างการเดินทาง ในโรงแรม หรือในสถานที่ที่มีพื้นที่จำกัด

1. เชือกกระโดด

การกระโดดเชือกอาจดูเป็นการละเล่นในสนามเด็กเล่น แต่แท้จริงแล้วมันถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนักที่ต้องใช้ความสมดุล ความแข็งแรง และความคล่องตัว พกเชือกกระโดดติดกระเป๋าเดินทางแล้วคุณจะไม่ต้องพลาดการออกกำลังกายเนื่องจากตารางการเดินทางของคุณอีกเลย

2. เชือกออกกำลังกาย TRX suspension

การออกกำลังกายโดยใช้เชือกออกกำลังกาย TRX suspension เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบทั้งตัวและฝึกกล้ามเนื้อที่เป็นแกนหลักที่ทำได้แทบทุกแห่ง ถึงแม้อุปกรณ์ตัวนี้จะมีราคาค่อนข้างแพง แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายร้ายท่าโดยใช้น้ำหนักตนเองเป็นแรงต้าน

3. อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย Fitbit

เครื่องมือวัดจำนวนก้าว และอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายอย่าง Fitbit เหมาะสำหรับการติดตามกิจกรรมที่คุณทำ และยังเป็นเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจในการเพิ่มจำนวนก้าวในการเดินของคุณแต่ละวัน ทั้งที่บ้านและขณะเดินทาง ลองใส่ขณะเดินทางแล้วคุณจะรู้สึกได้ว่ามันช่วยให้คุณเดินบ่อยขึ้น

4. ยางยืดออกกำลังกาย

ยางยืดออกกำลังกายนอกจากจะพกพาสะดวกแล้ว ยังสามารถใช้ออกกำลังร่างกายส่วนบนและส่วนล่างภายในพื้นที่จำกัดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

6. บอลออกกำลังกาย

หากคุณมีบอลออกกำลังกายเป่าลม คุณก็เหมือนมียิมจิ๋วอยู่แค่เพียงเอื้อมมือ ท่าออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ โดยเฉพาะท่าฝึกกล้ามเนื้อท้อง เรียกได้ว่าแทบจะไม่มีขีดจำกัด หาวิดีโอสอนวิธีฝึกเล่นเบื้องต้นแล้วคุณก็สามารถสานต่อเองได้

7. อุปกรณ์วิดพื้น Perfect Pushup

Perfect Pushup เป็นอุปกรณ์วิดพื้นที่ช่วยให้คุณวิดพื้นได้โดยไม่มีแรงกดที่ไปที่ข้อมือ ปัจจุบันมีขายในขนาดพกพาโดยเชื่อมด้ามหมุนเข้ากับฐานกันลื่น ง่ายต่อการติดตั้งระหว่างการเดินทาง

8. รองเท้าวิ่ง

พกรองเท้าวิ่งไปคู่หนึ่ง แล้วคุณจะสามารถออกกำลังอย่างง่ายและมีคุณภาพได้ไม่ว่าจะอยู่ที่ใดก็ตาม เพียงแค่คุณใส่รองเท้าออกไปเดิน วิ่ง เดินขึ้นบันได หรือเข้ายิมที่โรงแรม และให้แน่ว่าคุณได้เหงื่อจากกิจกรรมนั้น ๆ

9. ชุดยางยืดออกกำลังกาย Mini-bands

ชุดยางยืดออกกำลังกายมีให้เลือกหลากสี และขนาดแรงต้านทาน เป็นยี่ห้อทีใช้ทั่วไปในคลินิคกายภาพบำบัดแทบทุกแห่ง

10. เพลงปลุกแรงบันดาลใจ

การออกกำลังกายจะเป็นไปได้อย่างไรหากขาดเพลงที่ดี เตรียมเพลย์ลิสต์เพลงให้ดี และคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะขยับเขยื้อนไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ