เวชศาสตร์การกีฬา

อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง

ไอเดียอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับนักเดินทาง
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง

การผนวกการออกกำลังกาย และแผนการออกกำลังกายเข้ามาในชีวิตประจำวัน ถือเป็นเรื่องที่ท้าทายพอสมควร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนที่ต้องเดินทางบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะหน้าที่การงานหรือเพื่อการผ่อนคลาย การรักษาสภาพร่างกายให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณจะคิดถึง แน่นอนว่ามันง่ายกว่ากันหากคุณจะเว้นจากการออกกำลังกายระหว่างการเดินทาง

การออกกำลังกายระหว่างเดินทาง หรือในวันหยุดพักผ่อนไม่จำเป็นต้องเป็นภาระอีกต่อไป มากไปกว่านั้นประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการรักษากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณก็มีอีกมากมายก่ายกอง อย่างแรกคือการรักษาวินัยการออกกำลังกายที่ดี หากคุณมีแผนการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรในช่วงที่ไม่ได้เดินทางอยู่แล้ว

นอกจากนั้น การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีสติและผ่อนคลายระหว่างการเดินทาง ช่วยลดความเครียด และทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับการเดินทางมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะเดินทางด้วยจุดประสงค์ใดก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นธุรกิจหรือท่องเที่ยว

นี่คือตัวอย่างอุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นทางเลือก สำหรับผู้ที่อยากรักษาหุ่นระหว่างการเดินทาง ในโรงแรม หรือในสถานที่ที่มีพื้นที่จำกัด

1. เชือกกระโดด

การกระโดดเชือกอาจดูเป็นการละเล่นในสนามเด็กเล่น แต่แท้จริงแล้วมันถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนักที่ต้องใช้ความสมดุล ความแข็งแรง และความคล่องตัว พกเชือกกระโดดติดกระเป๋าเดินทางแล้วคุณจะไม่ต้องพลาดการออกกำลังกายเนื่องจากตารางการเดินทางของคุณอีกเลย

2. เชือกออกกำลังกาย TRX suspension

การออกกำลังกายโดยใช้เชือกออกกำลังกาย TRX suspension เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบทั้งตัวและฝึกกล้ามเนื้อที่เป็นแกนหลักที่ทำได้แทบทุกแห่ง ถึงแม้อุปกรณ์ตัวนี้จะมีราคาค่อนข้างแพง แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้หลายร้ายท่าโดยใช้น้ำหนักตนเองเป็นแรงต้าน

3. อุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกาย Fitbit

เครื่องมือวัดจำนวนก้าว และอุปกรณ์ติดตามการออกกำลังกายอย่าง Fitbit เหมาะสำหรับการติดตามกิจกรรมที่คุณทำ และยังเป็นเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจในการเพิ่มจำนวนก้าวในการเดินของคุณแต่ละวัน ทั้งที่บ้านและขณะเดินทาง ลองใส่ขณะเดินทางแล้วคุณจะรู้สึกได้ว่ามันช่วยให้คุณเดินบ่อยขึ้น

4. ยางยืดออกกำลังกาย

ยางยืดออกกำลังกายนอกจากจะพกพาสะดวกแล้ว ยังสามารถใช้ออกกำลังร่างกายส่วนบนและส่วนล่างภายในพื้นที่จำกัดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

5. อุปกรณ์ออกกำลังกาย P90X

P90X เป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้แทบจะทุกที่ แถมยังมีชื่อว่าเป็นโปรแกรมสุดโหดที่ใช้น้ำหนักร่างกายตัวเองออกกำลังกายเป็นหลัก และยังทำในพื้นที่แคบ ๆ ได้อีกด้วย สะดวกต่อการออกกำลังกายในสถานที่ไกลบ้านอย่างห้องโรงแรมของคุณ

6. บอลออกกำลังกาย

หากคุณมีบอลออกกำลังกายเป่าลม คุณก็เหมือนมียิมจิ๋วอยู่แค่เพียงเอื้อมมือ ท่าออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ โดยเฉพาะท่าฝึกกล้ามเนื้อท้อง เรียกได้ว่าแทบจะไม่มีขีดจำกัด หาวิดีโอสอนวิธีฝึกเล่นเบื้องต้นแล้วคุณก็สามารถสานต่อเองได้

7. อุปกรณ์วิดพื้น Perfect Pushup

Perfect Pushup เป็นอุปกรณ์วิดพื้นที่ช่วยให้คุณวิดพื้นได้โดยไม่มีแรงกดที่ไปที่ข้อมือ ปัจจุบันมีขายในขนาดพกพาโดยเชื่อมด้ามหมุนเข้ากับฐานกันลื่น ง่ายต่อการติดตั้งระหว่างการเดินทาง

8. รองเท้าวิ่ง

พกรองเท้าวิ่งไปคู่หนึ่ง แล้วคุณจะสามารถออกกำลังอย่างง่ายและมีคุณภาพได้ไม่ว่าจะอยู่ที่ใดก็ตาม เพียงแค่คุณใส่รองเท้าออกไปเดิน วิ่ง เดินขึ้นบันได หรือเข้ายิมที่โรงแรม และให้แน่ว่าคุณได้เหงื่อจากกิจกรรมนั้น ๆ

9. ชุดยางยืดออกกำลังกาย Mini-bands

ชุดยางยืดออกกำลังกายมีให้เลือกหลากสี และขนาดแรงต้านทาน เป็นยี่ห้อทีใช้ทั่วไปในคลินิคกายภาพบำบัดแทบทุกแห่ง

10. เพลงปลุกแรงบันดาลใจ

การออกกำลังกายจะเป็นไปได้อย่างไรหากขาดเพลงที่ดี เตรียมเพลย์ลิสต์เพลงให้ดี และคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะขยับเขยื้อนไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล