การรักษา

มะนาว สุดยอดสรรพคุณ เป็นทั้งยาลดน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ เม.ย. 18, 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 6 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,357,839 คน

มะนาว สุดยอดสรรพคุณ เป็นทั้งยาลดน้ำหนัก และบำรุงผิวพรรณ

รีวิวโดยทีมแพทย์และเภสัชกร HonestDocs วันที่ 21/03/2562

มะนาว ผลไม้ลูกกลมเล็ก แต่รสชาติเปรี้ยวจี๊ด เหมาะกับการนำมาปรุงรสอาหารให้กลมกล่อมมากยิ่งขึ้น พืชชนิดนี้อยู่คู่ครัวคนไทยมาช้านาน มีต้นกำเนิดอยู่ในแถบเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และด้วยรสชาติที่ใครๆ ก็ติดใจเมื่อนำไปปรุงอาหารนั่นเอง ที่ทำให้มะนาวกลายเป็นหนึ่งในพืชเศรษฐกิจที่ทำรายได้ให้กับประเทศ 

นอกจากรสชาติเปรี้ยวจี๊ดถูกปากเมื่อนำมาปรุงรสอาหารแล้ว มะนาวยังเป็นพืชที่นำมาใช้ประโยชน์ได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นราก ใบ ดอก เมล็ด หรือเปลือก ต่างก็มีสรรพคุณทางยามากมาย โดยเฉพาะน้ำมะนาวที่มีประโยชน์ตั้งแต่ในด้านการดูแลผิวพรรณให้ผุดผ่อง เรียบเนียน ช่วยลดน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกิน ช่วยให้เจริญอาหาร ไปจนถึงใช้ทำความสะอาดเครื่องเรือนและคราบสกปรกต่างๆ

ส่วนประกอบของน้ำมะนาว

  1. กรดมาลิค (Malic acid) แก้ปากแห้ง ช่วยลดสิว และบำรุงผิวพรรณให้เรียบเนียนสดใสยิ่งขึ้น
  2. กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic acid) หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ วิตามินซี ช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิด บำรุงผิวพรรณ กระดูก ฟัน และหลอดเลือด ทั้งยังมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย
  3. กรดซิตริก (Citric acid) ช่วยสลายนิ่วในไต และขับแคลเซียมส่วนเกินออกจากหลอดเลือดแดง ตับอ่อน และไต รวมถึงช่วยขจัดล้างสารพิษและไขมัน กระตุ้นการหลั่งเอนไซม์ธรรมชาติ ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส และไม่รู้สึกอืดบวมไปด้วย

สรรพคุณทางยาของมะนาว

มะนาวอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยลดอาการอักเสบและควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยยับยั้งการเกิดสารอนุมูลอิสระที่เป็นปัจจัยก่อให้เกิดมะเร็ง จึงช่วยยับยั้งการเกิดเซลล์มะเร็งในระยะเริ่มต้น นอกจากนี้ยังขึ้นชื่อในเรื่องประโยชน์ของการบำรุงสุขภาพอีกหลากหลายอย่าง  

  • น้ำมะนาวช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ วิงเวียน และอาการเมาค้าง
  • ช่วยบรรเทาอาการไข้ เพียงนำใบมะนาวมาหั่นเป็นฝอยๆ แล้วนำมาชงในน้ำเดือด ดื่มเป็นน้ำชา
  • ใช้เป็นน้ำยาบ้วนปาก โดยผสมน้ำกับน้ำมะนาว 3-4 หยด หรือจะนำใบมะนาวหั่นฝอยมาชงแล้วใช้อมกลั้วคอเพื่อช่วยฆ่าเชื้อโรคในช่องปากก็ได้เช่นกัน
  • ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลีย เมื่อยล้า ด้วยการดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำตาล
  • บรรเทาอาการคันตามผิวหนัง โดยนำน้ำมะนาวมาทาบริเวณที่เป็น
  • แก้โรคเหน็บชา ร้อนใน กระหายน้ำ ด้วยการดื่มน้ำมะนาว
  • แก้ปัญหา กลาก เกลื้อน หิด โรคทางผิวหนังต่าง ๆ วิธีทำให้นำกำมะถันมาตำให้ละเอียดผสมกับน้ำมะนาว แล้วนำมาทาบริเวณผิวหนังที่เกิดโรคหลังอาบน้ำ
  • แก้ฝีชนิดต่างๆ และลดอาการปวดฝี ใช้รากมะนาวสดมาฝนกับเหล้าและนำมาทา หรือขูดเอาผิวมะนาวผสมกับปูนแดงปิดบริเวณที่เกิดฝีไว้
  • ช่วยบรรเทาอาการคันจากรังแคและเชื้อราบนหนังศรีษะ โดยใช้น้ำมะนาวนวดให้ทั่วศีรษะ แล้วค่อยสระผม
  • ลดอาการอักเสบ ปวดบวมจากแผลหกล้มและฟกช้ำ โดยให้นำน้ำมะนาวกับดินสอพองมาผสมให้เข้ากัน แล้วทาบริเวณที่ฟกช้ำวันละ 1-2 ครั้ง

ประโยชน์ยอดฮิตของมะนาว

ช่วยลดน้ำหนัก

ด้วยประโยชน์ในการล้างสารพิษและลดไขมันในเลือด จึงช่วยควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ให้เป็นปกติ และช่วยให้มีไขมันดีในร่างกายเพิ่มขึ้นอีกด้วย ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักสามารถทำตามสูตรรับประทานมะนาวเพื่อการลดน้ำหนักดังต่อไปนี้

เช้า 

  • เตรียมน้ำมะนาวคั้น 1 ลูก พร้อมด้วยน้ำอุ่น 1 ถ้วย และเกลือป่นปลายช้อนชา  
  • นำเกลือป่นปลายช้อน ไปผสมกับน้ำมะนาวที่คั้นรอไว้ จากนั้นนำมาดื่ม แล้วค่อยๆ จิบน้ำอุ่นตาม ในช่วงแรกที่ยังไม่สามารถดื่มแบบสดๆ ได้ ให้ใช้น้ำเปล่าในอุณหภูมิปกติประมาณครึ่งแก้ว ผสมกับน้ำมะนาว 1 ลูก แล้วเติมเกลือแค่ปลายช้อน และหยดน้ำผึ้งลงไปประมาณ 2-3 หยด ให้ดื่มสูตรนี้ติดต่อกัน 2 อาทิตย์ แล้วค่อยเว้นระยะห่างเป็นอาทิตย์เว้นอาทิตย์

กลางวัน

  • เตรียมน้ำมะนาวคั้น 2 ลูก และน้ำ 600 ml (น้ำเปล่าขวดเล็ก 1 ขวด)
  • นำน้ำมะนาวและน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติที่เตรียมไว้มาผสมกัน จากนั้นเติมเกลือแค่ปลายช้อนชา และอาจตามด้วยน้ำผึ้งประมาณครึ่งช้อนชา (ในรายที่ยังไม่ชิน) สามารถพกพาไปดื่มที่ทำงานได้ตลอดทั้งวัน

เย็น

  • คั้นน้ำมะนาว 1 ลูก และน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติครึ่งแก้ว
  • นำน้ำมะนาวและน้ำมาผสมกัน ดื่มก่อนอาหารประมาณ 10 นาที แล้วค่อยรับประทานอาหารต่อ จะช่วยให้รับประทานได้น้อยลง

ก่อนนอน

  • คั้นน้ำมะนาว 1 ลูก และน้ำเปล่าอุณหภูมิปกติครึ่งแก้ว
  • ผสมน้ำมะนาวกับน้ำเปล่าเข้าด้วยกัน ดื่มก่อนนอน 10 นาที แล้วเข้านอนตามปกติ เป็นขั้นตอนสุดท้ายของวัน ในการล้างไขมัน

บำรุงและรักษาปัญหาผิวพรรณ

มะนาวช่วยต้านสารอนุมูลอิสระที่เป็นตัวการให้เกิดการอักเสบ จึงช่วยรักษาสิวอักเสบได้ดี และยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ทำให้ผิวเกลี้ยงเกลา เรียบเนียนยิ่งขึ้น มาดูกันว่ามีขั้นตอนการบำรุงผิวด้วยพืชชนิดนี้อย่างไรบ้าง

  • รักษาสิว นำน้ำมะนาวคั้นสด 1 ลูกผสมกับไข่ขาว ผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วจึงค่อยๆ ล้างออกด้วยโฟมล้างหน้าหรือสบู่ที่ใช้เป็นประจำ
  • บำรุงผิวหน้า นำน้ำมะนาวคั้นสด 1 ลูก ผสมกับผงขมิ้นชัน เติมน้ำและนมสดลงไปเล็กน้อย แล้วคนให้เข้ากัน นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วล้างออก จะรู้สึกได้ทันทีว่าผิวหน้าเนียนนุ่มขึ้น สูตรนี้สามารถนำไปใช้กับการพอกผิวกายได้ด้วย
  • ขัดผิวกาย นำน้ำมะนาวมาผสมกับเกลือและนมสดหรือโยเกิร์ต ตามด้วยน้ำมันมะกอก แล้วนำมาขัดผิว จะช่วยให้ผิวกายกระจ่างใสและเรียบเนียนยิ่งขึ้น
  • บำรุงผม ลดรังแค นำน้ำมะนาวผสมกับน้ำเปล่า คนให้เข้ากัน จากนั้นนำมาชโลมลงบนหนังศีรษะจรดปลายผมแล้วนวดเบาๆ ทิ้งเอาไว้ 2 ชั่วโมงก่อนจะล้างออก วิธีนี้จะช่วยล้างรังแคที่ติดอยู่บนหนังศีรษะออกได้ และยังช่วยบำรุงให้ผมนุ่มสลวยยิ่งขึ้นไปในตัว

เสริมสุขภาพฟัน

มะนาวมีสรรพคุณช่วยขจัดคราบสกปรกต่างๆ บนฟัน เช่น คราบบุหรี่ ชา และกาแฟ ที่เป็นสาเหตุให้ฟันเหลือง มีวิธีโดยใช้เบกกิ้งโซดาผสมกับน้ำมะนาวจนเกิดเป็นฟอง จากนั้นใช้คอตตอนบัดจุ่มลงไป แล้วนำมาเช็ดตามซี่ฟัน ทิ้งไว้ไม่เกิน 1 นาที อย่าให้นานกว่านี้ เพราะกรดมะนาวมีฤทธิ์กัดกร่อน ซึ่งอาจจะทำให้ฟันบางลงได้ เสร็จแล้วก็รีบบ้วนปาก และขัดออกด้วยยาสีฟัน

มะนาวกับเคล็ดลับคู่ครัวเรือน

คุณประโยชน์ของมะนาวนั้นมีมากกว่าการนำไปปรุงรสอาหาร และไม่ได้มีประโยชน์ต่อการบำรุงสุขภาพเท่านั้น แต่ยังสามารถนำมาขัด เช็ดล้างเครื่องครัว คราบไขมันที่ติดตามพื้นผนังห้องครัว รวมถึงประโยชน์อีกมากมายดังต่อไปนี้

  • น้ำมะนาวช่วยชำระล้างยางเหนียวๆ จากกล้วยที่ติดตามมีดและเขียงได้ 
  • ใส่มะนาวไว้ในถังข้าวสาร ช่วยป้องกันมอดขึ้นข้าวได้
  • เพียงหยดมะนาว 3-4 หยดลงไปในไข่ก่อนเจียว ก็จะทำให้ไข่ฟูดูน่ากินมากขึ้น
  • ผสมน้ำมะนาวในน้ำซาวข้าวประมาณ 2-3 ช้อน จะทำให้ข้าวที่หุงออกมาดูขาวและฟูยิ่งขึ้น
  • ล้างรอยดำที่เล็บจากการเด็ดผัก โดยการนำน้ำมะนาวมาขัดมือ
  • เชื่อมกล้วยให้น่ารับประทานยิ่งขึ้น ด้วยการบีบมะนาวลงไปครึ่งซีก จะทำให้ผิวกล้วยดูใส น่ารับประทาน
  • ช่วยลดกลิ่นคาวของปลาในเมนูอาหาร และทำให้เนื้อปลาคงรูป ไม่เละ เมื่อนำไปลงทอดในกระทะ

ประโยชน์ด้านอื่นของมะนาว

  • ป้องกันภัยจากงูและสัตว์เลื้อยคลาน โดยใช้เปลือกมะนาววางไว้บริเวณใกล้ๆ ที่นอน สัตว์เหล่านี้จะไม่มารบกวน
  • หากก้างปลาติดคอ ให้นำน้ำมะนาว 1 ลูก เติมเกลือและน้ำตาลเล็กน้อย แล้วกลืนลงไปให้ตรงกับบริเวณที่ก้างติดคอ อมไว้สักครู่แล้วค่อยๆ กลืน อาจช่วยให้ก้างปลาอ่อนตัวลงและหลุดลงไปในกระเพาะอาหารได้ 
  • แก้เล็บขบ ส้นเท้าแตก ขาลาย
  • ลบรอยเปื้อนหมึกหรือรอยไหม้จากการรีดบนเสื้อผ้าได้

อันตรายจากการใช้มะนาว

แม้จะมีประโยชน์มากมายหลายด้าน แต่การใช้ที่ผิดวิธีก็อาจทำให้เกิดโทษมากกว่าประโยชน์ โดยเฉพาะการหลงเชื่อข้อมูลเกี่ยวกับการใช้รักษาโรคต่างๆ ที่แชร์กันมากในอินเทอร์เน็ต 

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการใช้น้ำมะนาวที่ไม่ควรปฏิบัติตามเป็นอย่างยิ่ง ได้แก่ 

  • แก้พิษงู พิษงูมีหลายประเภท และส่งผลต่อระบบในร่างกายแตกต่างกันไป แต่ไม่มีพิษงูชนิดไหนที่แล่นเข้าสู่กระเพาะอาหาร แน่นอนว่าการกินน้ำมะนาวจึงไม่สามารถช่วยแก้พิษงูได้
  • ใช้หยอดตารักษาต้อ ไม่เพียงแต่ไม่ช่วยรักษาได้จริง แต่ยังอาจทำให้กระจกตาเสียหาย และเสี่ยงตาบอดได้
  • ใช้ป้องกันบาดทะยัก เมื่อตะปูตำหรือถูกบาดจากของมีคม ควรรีบล้างทำความสะอาดแผลด้วยสบู่และน้ำสะอาด เพื่อป้องกันการติดเชื้อบาดทะยัก ไม่ควรใช้น้ำมะนาวหยดลงบนแผล เพราะไม่ได้ช่วยฆ่าเชื้อ และหากน้ำมะนาวสกปรกก็อาจยิ่งทำให้เสี่ยงติดเชื้อมากกว่าเดิม
  • ใช้กับแผลน้ำร้อนลวกไฟไหม้ ด้วยฤทธิ์ที่เป็นกรด อาจกัดกร่อนแผลจนเปื่อยและทำให้รู้สึกแสบได้ 

นอกจากนี้ การใช้น้ำมะนาวทาลงบนผิวโดยตรงก็อาจทำให้คนที่มีผิวบอบบางแพ้ง่ายเกิดการระคายเคือง แดง และมีผื่นขึ้นตามมาได้ รู้อย่างนี้แล้ว หากจะลองทำตามสูตรบำรุงผิวด้วยมะนาวทั้งหลาย ก็ควรใช้อย่างระมัดระวัง เมื่อเห็นท่าไม่ดี ควรรีบล้างออกทันที

สรุป

ตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน ได้มีการคิดค้นและดัดแปลงสมุนไพรต่างๆ มาใช้เพื่อพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ ซึ่งมะนาวนั้นก็เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่ถูกนำมาประยุกต์ใช้ประโยชน์ในหลากหลายด้าน และกล่าวได้ว่าพืชขนิดนี้มีคุณมากกว่าโทษ 

สำหรับใครที่อ่านแล้วรู้สึกสนใจในคุณประโยชน์ด้านต่างๆ ของมะนาว ก็สามารถไปซื้อมาลองทำตามดูได้ ถือเป็นตัวช่วยที่เรียกได้ว่าเป็นมิตรต่อร่างกาย และปราศจากสารเคมี หากใช้อย่างเหมาะสมและถูกวิธี ก็จะให้ทั้งประโยชน์และความปลอดภัยในหนึ่งเดียว

ที่มาของข้อมูล

  1. Helen West, 6 Evidence-Based Health Benefits of Lemons (https://www.healthline.com/nutrition/6-lemon-health-benefits), 7 January 2019
  2. Joe Leech, Benefits of drinking lemon water (https://www.medicalnewstoday.com/articles/318662.php), 1 August 2017
  3. Megan Ware, How can lemons benefit your health? (https://www.medicalnewstoday.com/articles/283476.php), 5 January 2018


ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่