Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
โภชนาการ

ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 18 ก.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,570,498 คน

ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร

ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร

ปกติร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประหลักอยู่แล้ว ทั้งที่อยู่ในเลือด ภายในเซลล์ต่างๆของร่างกาย ซึ่งในแต่ละวันก็มีการขับถ่ายของเสียต่าง ๆ ที่ทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายออกไป ทำให้เราจำเป็นต้องดื่มน้ำเข้าไปเพื่อชดเชย และให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร? ตามหลักการดื่มน้ำที่คนรักสุขภาพควรรู้ คือ การดื่มให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว อย่างน้อยที่สุดตามคำแนะนำจากองค์กรอนามัยโลก ใช้สูตรในการดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ให้ต่ำไปกว่านี้ในแต่ละวัน ซึ่งนอกจากน้ำหนักตัวที่เป็นตัวแปรหลักแล้ว อาจมีปัจจัยอื่นมาเกี่ยวข้องด้วยในด้านพฤติกรรม เช่น การออกกำลังกาย สภาพอากาศ รวมไปถึงอาหารอื่น ๆ ที่ทานในแต่ละมื้อ (ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ)

สูตรการคำนวณว่า ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร เป็นสูตรมาตรฐาน ที่ทางการแพทย์นิยมใช้วัดปริมาณการดื่มน้ำคร่าว ๆ ของแต่ละบุคคล เพื่อวัดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกี่ยวกับไต โรคนิ่ว ที่มีสาเหตุมาจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอเป็นระยะเวลายาวนาน ทำให้ปัสสาวะเข้มข้นกว่าปกติ จึงเกิดการตกตะกอนสะสม จนกลายเป็นก้อนนิ่วได้

น้ำหนักตัว
กิโลกรัม
 
กรุณากรอกข้อมูลทุกช่อง
ค่าที่ได้ 
= N/A ลิตร
ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน ( ประมาณ )

แนะนำว่า น้ำที่ใช้ดื่มควรเป็นน้ำธรรมดา(น้ำเปล่า) จะเย็นหรือไม่ ไม่สำคัญ และไม่จำเป็นต้องดื่มทีละหลายแก้วติดต่อกัน ให้ค่อย ๆ ดื่มน้ำจะดีที่สุด หากฝึกการดื่มให้ได้ตามปริมาณแล้ว ในช่วงแรกอาจมีอาการปัสสาวะบ่อยเนื่องจากร่างกายยังไม่คุ้นชิน หากดื่มน้ำได้เกินปริมาณมาตรฐานจะดีมาก แต่หากดื่มน้อยไป หรือแทบจะไม่ดื่มเลยต่อวัน อาจมีโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะได้สูง และยังส่งผลกระทบต่อระบบอื่น ๆ ตามมาได้ เช่น ผิวแห้ง หรือบางคนอาจมีอาการท้องผูกเกิดขึ้นได้

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป