สุขภาพผู้ชาย

คำนวณค่า BMR ของเพศชาย


ticle class="page-article" id="item">

คำนวณค่า BMR ของเพศชาย

การคำนวณค่าการเผาผลาญพลังงาน ที่ร่างกายต้องการต่อวัน Basal Metabolic Rate (BMR) หรือพลังงานต่ำสุดที่ร่างกายต้องการต่อวันในเพศชาย โดยวัดจากน้ำหนักตัว ส่วนสูง และอายุ เป็นการคำนวณพื้นฐานในช่วงเวลาปกติ

เป้าหมายเพื่อใช้วัดพลังงานที่ร่างกายเผาผลาญได้ต่อวัน เพื่อกำหนดการกินอาหารให้ถูกหลักจากโภชนาการแบบนับแคลอรี่ โดยเพศชายจะมีค่าความต้องการพลังงานมากกว่าเพศหญิง สามารถคำนวณค่า BMR ของเพศหญิงได้ที่... คำนวณค่า BMR ของเพศหญิง

น้ำหนักตัว
กิโลกรัม
ส่วนสูง
เซ็นติเมตร
อายุ
ปี
 
กรุณากรอกข้อมูลทุกช่อง
ค่าที่ได้ 
= N/A Kcal
ค่าพลังงานที่เผาผลาญต่อวัน ( ประมาณ )

ค่าพลังงานที่เผาผลาญต่อวันอาจมีการแปลผันตามกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน โดยค่า BMR เป็นเพียงค่ามาตรฐานของคนปกติทั่วไป แต่หารมีการทำงานที่ใช้กำลัง การออกแรงหรือเล่นกีฬาบางชนิด อาจทำให้ค่า BMR เปลี่ยนแปลงไปโดยอาจคูณกับค่าเหล่านี้

  • คูณ 1.38 กรณีมีการเดินบ่อยๆ
  • คูณ 1.55 สำหรับการออกกำลังกายแบบเบาๆ
  • คูณ 1.73 สำหรับคนออกกำลังกายแบบปานกลาง
  • คูณ 1.90 สำหรับนักกีฬา

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


บทความต่อไป
3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ