กังวลค่ะ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ไม่อยากเจอใครเลย เคยทำร้ายตัวเอง มีความรู้สึกไม่อยากอยู่ อยากตายๆไปเลย ครอบครัวไม่มีใครรู้ ไม่อยากบอกด้วยค่ะ ทำไงดีคะ

นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร อยากตาย มีประวัติเคยทำร้ายร่างกายมาก่อน อาการดังกล่าวอาจบ่งถึงการมีปัยหาทางด้านอารมณ์ บุคลิกภาพและการปรับตัว ซึ่งในกรณีนี้อาจต้องพึงระวังเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้านะคะ

ซึมเศร้ามีสาเหตุหลักจากสารเคมีในสมองหลั่งผิดปกติ ทำให้การรับรู้ ความคิด การแสดงออกทางอารมณ์และพฤติกรรมผิดปกติไปจากเดิม หากเจอปัญหาหรือมีเหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ จะทำให้อาการรุนแรงมากขึ้น

อาการของโรคซึมเศร้า จะมีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 7 ข้อ ต่อเนื่องเกือบทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
5.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.ขี้น้อยใจ รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง

หากมีอาการเข้าข่ายซึมเศร้าควรพบจิตแพทย์ทันที ประเมินอาการเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม

การรักษาซึมเศร้าที่ได้ผลดี คือการรักษาด้วยยา ยาจะช่วยปรับสมดุลสารเคมีในสมอง ทำให้ควบคุมความคิดอารมณ์และพฤติกรรมต่างๆได้เหมาะสม ร่วมกับการทำจิตบำบัด จะช่วยฟื้นฟูสภาพจิตใจทำให้ปรับตัวต่อปัญหาต่างๆได้ดีขึ้นค่ะ

ในระหว่างทำการรักษา ควรทานยาสม่ำเสมอ ไม่หยุดยาเอง หมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ งดสารเสพติดทุกชนิด และไปพบแพทย์ตามนัดทุกครั้งจะช่วยให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นนะคะ

แนะนำให้ไปปรึกษาจิตแพทย์ครับ
————————
อาการของโรคซึมเศร้า ได้แก่อาการต่างๆดังต่อไปนี้
1. มีการนอนหลับที่ผิดปกติไปจากเดิม เช่น นอนมากขึ้น หรือนอนไม่หลับ
2. ไม่สนใจในสิ่งที่เคยชอบหรือกิจกรรมที่เคยทำปกติ
3. รู้สึกว่าตนเองผิด ทำอะไรก็ผิดเสมอ
4. เคลื่อนไหวช้าลงหรือกระสับกระส่าย
5. ไม่มีสมาธิในการจดจ่อทำสิ่งต่างๆได้
6. มีความเจริญอาหารที่มากกว่าปกติ หรือเบื่ออาหารผิดปกติ
7. มีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย
8. อ่อนเพลีย เมื่อยล้า ไม่มีเรี่ยวแรง
ถ้ามีอาการต่างๆดังต่อไปนี้หลายข้อต่อเนื่องกันไม่น้อยกว่าสองสัปดาห์ควรไปพบจิตแพทย์ครับ หากสงสัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าอาจหาแบบทดสอบคัดกรองโรคนี้ทำได้ทางอินเตอร์เน็ต หรืออาจโทรไปปรึกษาสายด่วนโรคซึมเศร้าได้ที่เบอร์ 1323 ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายครับ นอกจากนี้ยังสามารถไปพบจิตแพทย์เพื่อปรึกษาอาการต่างๆได้เสมอครับไม่จำเป็นต้องมีอาการหลายข้อหรือเป็นนานนะครับ

สามารถไปปรึกษาจิตแพทย์ได้เลยครับ

สวัสดีครับ

จริงๆแล้วการเข้าพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาหากว่าอายุเกิน 18 ปีแล้ว ตามกฏหมายก็สามารถที่จะปิดเป็นความลับจากผู้อื่นได้นะครับ แต่ผมอยากจะสอบถามซักเล็กน้อยครับว่าเพราะอะไรจึงไม่อยากที่จะให้ที่บ้านรู้ในอาการที่เกิดขึ้น เนื่องจากว่าด้วยอาการที่เล่ามาก็จะเหมือนอย่างที่คุณหมอหลายๆท่านด้านบนได้บอกไว้ว่า มันอาจจะเกี่ยวกับเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งหากมีในส่วนนี้เข้ามา ความเข้าใจและการได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวก็จะเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้คุณสามารถก้าวข้างปัญหาตรงนี้ไปได้ง่ายขึ้นนะครับ

แต่ถ้าหากว่ามีเหตุผลส่วนตัวจริงๆ การเข้ารับบริการด้านสุขภาพจิตโดยที่ไม่แจ้งผู้อื่นก็สามารถทำได้ครับ เพราะยังไงการบริการเหล่านี้ก็จะเป็นความลับอยู่แล้วครับ นอกจากนั้นผมขอเพิ่มเติมว่า นอกจากการเข้าพบกับผู้เชี่ยวชาญแล้ว การหันกลับมาดูแลตนเองให้มากขึ้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญเช่นกัน โดยคุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาให้ตนเองรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือสนุกผ่อนคลาย และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความตึงเครียดลดน้อยลงได้ การนอนหลับอาจจะสามารถทำได้ง่ายขึ้น คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งจะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งในเรื่องของอารมณ์ที่เกิดขึ้น สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลาครับ และหากมีคำถามอืนๆก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ

ในกรณีที่ไม่พร้อมจะให้ครอบครัวรับทราบเกี่ยวกับอาการป่วย ตัวหนูเองสามารถไปพบแพทย์ได้ด้วยตัวเองและแจ้งความจำเป็นหรือเหตุผลที่ไม่ต้องการให้ครอบครัวรู้ ให้คุรหมอรับทราบด้วย

แต่หากคุณหมอพิจารณาแล้วว่า การรักษาครั้งนี้จำเป็นต้องให้ครอบครัวมีส่วนร่วมด้วย คุณหมอก็จะแจ้งและขออนุญาตจากตัวผู้ป่วยก่อน หากตัวผู้ป่วยยินยอม คุณหมอก้อาจจะโทรนัดให้ครอบครัวมาพบตามความจำเป็นนะคะ

แนะนำเพิ่มเติมเรื่องซึมเศร้า อยากให้หาเวลาออกกำลังกาย เช่น วิ่ง เต้นแอโรบิค, ดูภาพยนตร์ตลกหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลก, ระบายผ่อนคลายความเครียดบ้าง เช่น ร้องไห้ ตะโกน เขียนระบายความรู้สึก, พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ จะทำให้ลดความเครียด ความกังวลได้ครับ และสุดท้ายคือ มองโลกในแง่ดี คิดว่าทุกปัญหามีทางแก้ครับ ส่วนโทรปรึกษาเบื้องต้นจะมีสายด่วนสุขภาพจิต โทร. 1323 ได้นะครับ