May 24, 2019 10:18
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครัล
ในส่วนนี้อาจจะยังไม่ใช่เรื่องของโรคไบโพล่าร์ หรือว่าโรคซึมเศร้าทั้งหมดนะครับ ในเรื่องของความรู้สึกผิด คิดมาก รู้สึกเศร้า อารมณ์และความคิดเหล่านี้เป็นเพียงแค่อาการส่วนหนึ่งของโรคซึมเศร้า แต่ก็เป็นอาการที่คนทั่วไปสามารถมีได้ โดยหากว่าจะพูดในอาการของโรคซึมเศร้าจะต้องมีดังลักษณะด้านล่างนี้ประมาณ 3-5 อาการติดต่อกันเป็นเวลามากกว่า 2 สัปดาห์นะครับ
- รู้สึกสิ้นหวัง ไม่มีค่า ว่างเปล่า ไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อไปหรือทำไปเพื่ออะไร
- รู้สึกเศร้า หรือ ในเด็กและวัยรุ่นอาจรู้สึกหงุดหงิดง่าย กระสับกระส่าย หรือกระวนกระวายใจอยู่บ่อยๆ
- หมดความสนใจในกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เคยชื่นชอบ เช่น รู้สึกเบื่อหน่ายอาหารโปรดหรือการร่วมเพศ
- น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นเร็วมาก เนื่องมาจากนิสัยการกินที่เปลี่ยนไป
- นอนไม่หลับติดต่อเป็นเวลานาน หรือนอนนานผิดปกติ
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้เลย บางครั้งก็แสดงอาการหลงๆ ลืมๆ และใช้เวลานานในการตัดสินใจเรื่องต่างๆ
- คิด พูด และทำงานเร็วขึ้นหรือช้าลง
- รู้สึกอยากฆ่าตัวตาย พยายามฆ่าตัวตาย หรือทำร้ายตัวเอง
โดยคุณสามารถลองหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากลิ้งค์ด้านล่างนี้ครับ และหากว่าไม่มีอาการของโรคซึมเศร้าแล้ว การวินิจฉัยโรคไบโพล่าร์ก็จะไม่สามารถทำได้เช่นกันครับ หาข้อมูลเพิ่มเติมได้ในบทความด้านล่างเช่นกันครับ
https://www.honestdocs.co/understanding-bipolar
https://www.honestdocs.co/most-common-psychiatric-disorders
บทความทั้งสองจะยาวซักหน่อยนะครับ แต่เชื่อว่ามีข้อมูลอยู่อย่างครบถ้วนทีเดียว
ทั้งนี้ในส่วนของการเปลี่ยนแปลงนิสัย ตรงนี้เป็นเรื่องที่ดีนะครับในการที่คุณมีความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลง สำหรับวิธีการอาจจะลองฝึกเพิ่มสติให้กับตนเอง และตระหนักในคำพูดของตนเองให้มากขึ้นครับ คุณอาจจะลองตั้งเป้าหมายว่าใน 1 สัปดาห์จะพูดประชดให้น้อยลงและลองจดบันทึกดูได้นะครับว่าตนเองพูดจาแบบนั้นไปกี่ครั้ง เพื่อเปํนการเพิ่มความตระหนักรู้ในพฤติกรรมของตนเอง จากนั้นก็พยายามมีสติ คิดก่อนพูด เพื่อทำให้ตัวเลขในการพูดจาประชดลดลงครับ
นอกจากนั้นแล้วหากรู้สึกว่าอยากได้ตัวช่วย ตรงนี้แนะนำให้ลองเข้าไปพบกับนักจิตวิทยาเพื่อพูดคุยในประเด็นของการปรับเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมซึ่งอาจจะทำให้คุณได้รับเทคนิคหรือเรียนรู้กระบวนการภายในจิตใจของตนเองจนทำให้สามารถเปลี่ยนแปลงตนเองไปสู่สิ่งที่อยากเป็นได้ครับ สุดท้ายนี้หากมีคำถามเพิ่มเติมก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ขอบคุณมากค่ะ😊
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
การมีอารมณ์ทางลบๆ แล้วกลับมารู้สึกผิด หรือโทษตัวเอง หรือมีพฤติกรรม/วาจาก้าวร้าว ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ที่มีต่อคนรอบข้าง ในกรณีแบบนี้อาจบ่งถึงปัญหาทางด้านอารมณ์หรือเป็นความผิดปกติทางบุคลิกภาพและการปรับตัว ก็เป็นไปได้นะคะ
เบื้องต้นอยากให้ประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดังนี้นะคะ
ในช่วง 15 วันที่ผ่านมา มีอาการเหล่านี้ 7 เกินข้อ และมีอาการต่อเนื่องทุกวันหรือไม่
1.เบื่อหน่าย ไม่มีความสุข
2.ท้อแท้ เศร้า
3.อ่อนเพลีย
4.เบื่ออาหาร/ทานได้เยอะกว่าปกติ
5.นอนไม่หลับ/หลับมากเกินปกติ
6.ขาดสมาธิ
7.หงุดหงิดง่าย
8.รู้สึกไร้ค่า
9.อยากตาย /อยากทำร้ายตัวเอง
หากมีอาการเกิน 7 ข้อ ต่อเนื่องทุกวัน นานเกิน 2 สัปดาห์ ก็ถือว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นซึมเศร้าได้ค่ะ
ในกรณีเช่นนี้แนะนำพบจิตแพทย์ ประเมินอาการ วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม
ซึ่งการรักษาจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อปรับสมดุลสารเคมีในสมองช่วยให้ควบคุมความคิด อารมณ์ พฤติกรรมได้เหมาะสมมากขึ้น และอาจทำจิตบำบัดร่วมด้วยเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจช่วยให้ปรับตัวได้ง่ายขึ้นค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
อยากเปลี่ยนนิสัยตัวเอง เอาแต่ใจ อารมณ์ ชอบประชดด้วยคำพูดทำให้คนอื่นเจ็บ จนแฟนต้องเลิกไป ลามไปถึง พ่อแม่น้อง และเพื่อนสนิท เวลาไม่ได้ดั่งใจเรา เรามัดจะพูดทำร้ายจิตใจเขา แล้วกลัมารู้สึกผิดทุกครั้ง คิดมาก ร้องให้ แล้วอาการแบบนี้ เข้าข่ายไบโพล่า หรือ ซึมเศร้าไหมคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)