ความรู้สุขภาพ

10 เทคนิคแก้อาการคลื่นไส้อาเจียน

อาการคลื่นไส้อาเจียนเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เมารถ เมาเรือ แพ้ท้อง อาหารเป็นพิษ ลองใช้เทคนิคต่อไปนี้เพื่อบรรเทาอาการ
เผยแพร่ครั้งแรก 15 เม.ย. 2018 อัปเดตล่าสุด 12 พ.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
10 เทคนิคแก้อาการคลื่นไส้อาเจียน

เรื่องควรรู้

ขยาย

ปิด

  • อาการคลื่นไส้อาเจียน เกิดได้หลายสาเหตุ เช่น เมารถ เมาเรือ เครียด วิงเวียนศีรษะ แพ้ท้อง หรืออาหารเป็นพิษ
  • เมื่อเกิดอาการแนะนำให้นั่งในที่ที่อากาศปลอดโปร่ง สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ดมยาดม หรือกลิ่นหอมฉุนของสมุนไพรบางชนิด เช่น กะเพรา สะระแหน่ เพื่อบรรเทาอาการ
  • อาจประคบเย็นที่ใบหน้า และลำคอ หรือดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ เพื่อให้รู้สึกสดชื่นขึ้น
  • ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารครั้งละเยอะๆ หรือร้อนจัดเย็นจัดผสมกัน เพราะอาจกระตุ้นให้เกิดอาการได้
  • หากรู้ตัวว่า เมารถ แนะนำให้รับประทานยาแก้คลื่นไส้อาเจียนป้องกันไว้ก่อน (ดูแพ็กเกจตรวจสุขภาพได้ที่นี่)

อาการคลื่นไส้อาเจียนเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเมารถ เมาเรือ เครียด วิงเวียนศีรษะ แพ้ท้อง หรือแม้แต่เป็นโรคต่างๆ อย่างอาหารเป็นพิษ ซึ่งอาการนี้มักทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว ทำให้ไม่มีสมาธิทำงาน ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ด้วย

ดังนั้นเราจึงมาดูกันว่า มีวิธีแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนด้วยตนเองอย่างไรบ้าง

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 424 บาท ลดสูงสุด 57%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

H27

1. นั่งในที่อากาศปลอดโปร่ง

หากเริ่มรู้สึกคลื่นเหียนเวียนศีรษะ ให้หลีกเลี่ยงไม่ไปนั่งอยู่ท่ามกลางสถานที่แออัด หรือมีผู้คนพลุกพล่าน เพราะจะยิ่งทำให้คุณหายใจไม่ออก และคลื่นไส้มากยิ่งขึ้น 

ทางที่ดี ให้คุณหาที่เงียบๆ ที่อากาศถ่ายเท ไม่มีแสงแดดจ้า แล้วนั่งลงพักก่อน โดยควรนั่งพิง และหลับตาลงสักพัก อาการก็จะค่อยๆ ดีขึ้น

2. สูดหายใจลึกๆ

การสูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย และบรรเทาอาการวิงเวียน หรือปวดหัวได้ แต่ขอให้แน่ใจว่า อากาศที่สูดเข้าไปนั้นสะอาดสดชื่น เพราะถ้าหายใจเอาฝุ่นควัน หรือกลิ่นเหม็นอับชื้นเข้าไป จะยิ่งทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงกว่าเดิม

สำหรับวิธีหายใจ นอกจากหายใจลึกๆ ให้คุณหายใจช้าๆ ทางจมูกด้วย เพื่อให้อากาศเข้าสู่ปอด และช่องท้องจะขยายตามอากาศที่คุณสูดเข้าไป รวมถึงให้ผ่อนคลายหน้าท้องให้สบายๆ ทำแบบนี้หลายๆ ครั้ง อาการคลื่นไส้อาจค่อยๆ บรรเทาลง

3. ดมยาดม หรือยาหม่อง

กลิ่นหอมเย็นจากสมุนไพร เมนทอล การบูร พิมเสน และน้ำมันยูคาลิปตัส ในยาดม และยาหม่อง จะช่วยให้ทางเดินหายใจเราโล่งขึ้น และยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย จึงสามารถบรรเทาอาการวิงเวียนคลื่นไส้ได้

นอกจากนี้กลิ่นหอมอ่อนๆ ของดอกไม้ เช่น ดอกลาเวนเดอร์ ดอกกุหลาบ ต้นกานพลู ใบเปปเปอร์มินต์ ดอกคาร์โมมาย ก็ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนได้

4. ประคบเย็นที่ใบหน้า และลำคอ

เมื่อมีอาการคลื่นไส้ อุณหภูมิร่างกายเราจะสูงขึ้นด้วย การระบายความร้อนในร่างกาย จึงช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และแก้อาการคลื่นไส้ได้ วิธีง่ายๆ คือ ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหมาดๆ มาประคบตามใบหน้า และลำคอ เท่านี้ก็ช่วยให้สดชื่นขึ้นแล้ว

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 424 บาท ลดสูงสุด 57%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

H27

หรือหากคุณกำลังอยู่ในที่แออัด หรืออากาศร้อน ก็อาจหาห้อง หรือสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศเพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสอากาศเย็นบ้าง

5. กดจุดแก้คลื่นไส้

ตามตำราแพทย์จีนโบราณกล่าวว่า การกดจุดช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ ตำแหน่งกดจุดอยู่บริเวณข้อมือ โดยให้หงายมือขึ้น และใช้นิ้วโป้งกดเบาๆ ที่ข้อมือด้านใน เมื่อกดค้างไว้สักพักจะช่วยคลายอาการคลื่นไส้อาเจียนได้

6. รับประทานอาหารและดื่มน้ำทีละน้อยๆ

การรับประทานอาหารอาหาร และดื่มน้ำคราวละมากๆ จนรู้สึกจุก จะทำให้กระเพาะอาหารเราทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ 

ดังนั้นหากเริ่มรู้สึกคลื่นไส้อาเจียน ควรรับประทานอาหารทีละน้อยๆ และค่อยๆ เคี้ยวช้าๆ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารถึงขั้นอดข้าวอดน้ำจนรู้สึกหิว เพราะหากเราท้องว่าง ก็ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน

7. ไม่รับประทานอาหารร้อน และเย็นผสมกัน

การรับประทานอาหารเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวเย็น จะเกิดความแตกต่างของอุณหภูมิในกระเพาะ ทำให้เรารู้สึกมวนท้อง และคลื่นไส้ได้ ทางที่ดี หากกำลังรู้สึกคลื่นไส้ ควรรับประทานอาหารเย็นๆ จะช่วยแก้อาการได้ดีกว่า

8. ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ

การค่อยๆ จิบเครื่องดื่มเย็นๆ จะช่วยให้เราสดชื่น และแก้อาการเมา วิงเวียน และคลื่นไส้ได้ เครื่องดื่มที่ว่า อาจเป็นน้ำเปล่า น้ำผลไม้รสเปรี้ยวผสมโซดา น้ำชามินต์หวานๆ น้ำขิง หรือแม้แต่น้ำอัดลมเย็นๆ ก็ได้ แต่ทั้งนี้ไม่ควรรีบดื่มคราวละมากๆ แต่ควรจิบทีละน้อยจะดีกว่า

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 424 บาท ลดสูงสุด 57%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

H27

9. สมุนไพรช่วยได้

สมุนไพรที่มีกลิ่นหอมฉุน เช่น กะเพรา สะระแหน่ จะช่วยแก้อาการคลื่นไส้ วิงเวียน และปวดมวนท้องได้ วิธีใช้ คือ นำใบสมุนไพรสดๆ หรือใบแห้งมาชงดื่ม หรืออาจนำใบสดมาเคี้ยวขณะมีอาการคลื่นไส้ ก็จะช่วยทุเลาอาการลงได้เช่นกัน

10. รับประทานยาแก้คลื่นไส้อาเจียน

หากรู้ตัวอยู่แล้วว่า เรามักมีอาการคลื่นไส้ เมารถ เมาเรือ และใช้เทคนิคไหนก็เอาไม่อยู่ วิธีที่ได้ผลที่สุด คือ การรับประทานยาแก้คลื่นไส้ ยาที่ช่วยเรื่องอาการดังกล่าวมีหลายประเภท เช่น ยาแก้แพ้ที่มีผลทำให้ง่วงและหลับได้ ยาคลายเครียด ยาแก้เมารถเมาเรือ 

แต่ทั้งนี้ การรับประทานยาตัวไหนก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรให้เป็นผู้สั่งจ่ายยาให้จะดี และปลอดภัยที่สุด

อาการคลื่นไส้อาเจียนที่ควรไปพบแพทย์

อย่างไรก็ตาม หากคุณลองบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียนด้วยตนเองแล้ว แต่ยังคงมีอาการคลื่นไส้อยู่ ก็ควรไปพบแพทย์ โดยเฉพาะเมื่อมีอาการดังต่อไปนี้

  • อาเจียนมากกว่า 2 วัน
  • หากเป็นเด็ก แล้วมีอาการคลื่นไส้เจียนมากกว่า 1 วัน
  • มีอาการคลื่นไส้อาเจียนเรื้อรังอยู่นานกว่า 1 เดือน โดยอาจเป็นๆ หายๆ
  • น้ำหนักลงผิดปกติ

นอกจากนี้ หากคุณมีอาการอื่นๆ ร่วมกับอาการคลื่นไส้อาเจียน ก็ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเช่นกัน ได้แก่

  • เจ็บหน้าอก
  • เจ็บบริเวณช่องทอง
  • การมองเห็นแย่ลง สายตาพร่าเบลอ
  • เวียนหัว รู้สึกเหมือนจะเป็นลม
  • มีไข้สูง 
  • คอแข็ง รู้สึกตึงบริเวณต้นคอใกล้กับท้ายทอย
  • ตัวซีด 
  • เหงื่อออกมากผิดปกติ
  • ปวดหัวอย่างรุนแรง
  • อาเจียนอาหารที่รับประทานเข้าไปอย่างต่อเนื่องมากกว่า 12 ชั่วโมง

หรือบางทีการอาการคลื่นไส้อาเจียน อาจมาจากอาการแพ้อาหาร หรือสารที่คุณรับเข้าร่างกายโดยไม่ได้ตั้งใจก็ได้ หากคุณสงสัยว่า อาการที่เกิดขึ้นมาจากอาการแพ้สารบางอย่าง ให้ลองสังเกตว่า ก่อนหน้านี้คุณรับอะไรเข้าร่างกายไปบ้าง

และอีกวิธีการบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน คือ การไปนวดเพื่อผ่อนคลายร่างกาย ลดความเครียด หรือวิตกกังวลให้น้อยลงบ้าง เพื่อให้สมองได้คลายเครียดจากสิ่งเร้าเหล่านี้

ดูแพ็กเกจตรวจสุขภาพ เปรียบเทียบราคา โปรโมชั่นล่าสุดจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำได้ที่นี่ หรือไม่พลาดทุกการอัปเดตแพ็กเกจเหล่านี้ เมื่อกดเป็นเพื่อนทางไลน์ @HonestDocs และกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android


38 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Tips and Remedies for Nausea and Vomiting. WebMD. (https://www.webmd.com/children/ss/nausea-vomiting-remedies-treatment)
How to Get Rid of Nausea: 16 Ways. Healthline. (https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-nausea)
How to Stop Vomiting: 7 Tips and Remedies. Healthline. (https://www.healthline.com/health/how-to-stop-vomiting-remedies)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป