ความรู้สุขภาพ

10 เทคนิคแก้อาการคลื่นไส้อาเจียน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 612644142 %281%29

อาการคลื่นไส้อาเจียนเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเมารถ เมาเรือ เครียด วิงเวียนศีรษะ แพ้ท้อง หรือแม้แต่เป็นโรคต่างๆ อย่างอาหารเป็นพิษ ใครที่เกิดอาการคลื่นไส้บ่อยๆ คงรู้สึกไม่ชอบใจเท่าไหร่ จริงไหม? วันนี้ เราจึงมีเทคนิคแก้อาการคลื่นไส้อาเจียนมาฝากกัน

1. นั่งในที่อากาศปลอดโปร่ง

หากเริ่มรู้สึกคลื่นเหียนเวียนศีรษะ ให้หลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางสถานที่แออัด หรือมีผู้คนพลุกพล่าน เพราะจะยิ่งทำให้เราหายใจไม่ออก และคลื่นไส้มากยิ่งขึ้น ให้หาที่เงียบๆ ที่อากาศถ่ายเท แล้วนั่งลงพักก่อน อาจนั่งพิงและหลับตาลงสักพักก็จะช่วยให้อาการดีขึ้นได้

2. สูดหายใจลึกๆ

การสูดอากาศบริสุทธิ์ให้เต็มปอด จะช่วยเพิ่มออกซิเจนในร่างกาย และบรรเทาอาการวิงเวียนหรือปวดหัวได้ แต่ขอให้แน่ใจว่าอากาศที่สูดเข้าไปนั้นสะอาดสดชื่น เพราะถ้าหายใจเอาฝุ่นควัน หรือกลิ่นเหม็นอับชื้นเข้าไป จะยิ่งทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงกว่าเดิม

3. ดมยาดม หรือยาหม่อง

กลิ่นหอมเย็นจากสมุนไพร เมนทอล การบูร พิมเสน และน้ำมันยูคาลิปตัส ในยาดมและยาหม่อง จะช่วยให้ทางเดินหายใจเราโล่งขึ้น และยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย จึงสามารถบรรเทาอาการวิงเวียนคลื่นไส้ได้

4. ประคบเย็นที่ใบหน้าและลำคอ

เมื่อมีอาการคลื่นไส้ อุณหภูมิร่างกายเราจะสูงขึ้นด้วย การระบายความร้อนในร่างกาย จึงช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและแก้อาการคลื่นไส้ได้ วิธีง่ายๆ คือใช้ผ้าชุบน้ำเย็นหมาดๆ มาประคบตามใบหน้าและลำคอ เท่านี้ก็ช่วยให้สดชื่นขึ้นแล้ว

5. กดจุดแก้คลื่นไส้

ตามตำราแพทย์จีนโบราณ กล่าวว่าการกดจุดช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ ตำแหน่งกดจุดอยู่บริเวณข้อมือ โดยให้หงายมือขึ้น และใช้นิ้วโป้งกดเบาๆ ที่ข้อมือด้านใน เมื่อกดค้างไว้สักพักจะช่วยคลายอาการคลื่นไส้อาเจียนได้

6. ทานอาหารและดื่มน้ำทีละน้อยๆ

การทานอาหารอาหารและดื่มน้ำคราวละมากๆ จนรู้สึกจุก จะทำให้กระเพาะอาหารเราทำงานหนักเกินไป ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ ดังนั้น หากเริ่มรู้สึกคลื่นไส้อาเจียน ควรทานอาหารทีละน้อยๆ และค่อยๆ ทานช้าๆ แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ควรอดข้าวอดน้ำจนรู้สึกหิว เพราะการที่เราท้องว่างก็ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน

7. ไม่ทานอาหารร้อนและเย็นผสมกัน

การทานอาหารเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวเย็น จะเกิดความแตกต่างของอุณหภูมิในกระเพาะ ทำให้เรารู้สึกมวนท้องและคลื่นไส้ได้ ทางที่ดี หากกำลังรู้สึกคลื่นไส้ ควรทานอาหารเย็นๆ จะช่วยแก้อาการได้ดีกว่า

8. ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ

การค่อยๆ จิบเครื่องดื่มเย็นๆ จะช่วยให้เราสดชื่น และแก้อาการเมา วิงเวียน และคลื่นไส้ได้ เครื่องดื่มที่ว่าอาจเป็นน้ำเปล่า น้ำผลไม้รสเปรี้ยวผสมโซดา หรือแม้แต่น้ำอัดลมเย็นๆ ก็ได้เช่นกัน แต่ทั้งนี้ไม่ควรรีบดื่มคราวละมากๆ ควรจิบทีละน้อยจะดีกว่า

9. สมุนไพรช่วยได้

ว่ากันว่าสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมฉุน เช่น กะเพรา สะระแหน่ จะช่วยแก้อาการคลื่นไส้ วิงเวียน และปวดมวนท้องได้ วิธีใช้คือนำใบสมุนไพรสดๆ หรือใบแห้งมาชงดื่ม หรืออาจนำใบสดมาเคี้ยวขณะมีอาการคลื่นไส้ ก็จะช่วยทุเลาอาการลงได้เช่นกัน

10. ทานยาแก้คลื่นไส้อาเจียน

หากรู้ตัวอยู่แล้วว่าเรามักมีอาการคลื่นไส้ เมารถ เมาเรือ และใช้เทคนิคไหนก็เอาไม่อยู่ วิธีที่ได้ผลที่สุดคือการทานยาแก้คลื่นไส้ ยาที่ช่วยเรื่องอาการดังกล่าวมีหลายประเภท เช่น ยาแก้แพ้ที่มีผลทำให้ง่วงและหลับได้ ยาคลายเครียด ยาแก้เมารถเมาเรือ ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรให้เป็นผู้สั่งจ่ายยาให้ จะดีและปลอดภัยที่สุด

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่