Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การออกกำลัง

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับผลกระทบจากการวิ่งออกกำลังกาย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 18 ก.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 2,060,105 คน

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับผลกระทบจากการวิ่งออกกำลังกาย

การวิ่งกำลังเป็นเทรนสุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นการออกกำลังที่ทำได้ง่ายไม่ต้องลงทุนอุปกรณ์ใดๆมากมาย และยังสามารถออกกำลังกายได้ในแทบทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ หรือแม้แต่ในหมู่บ้านก็ตาม แต่ก็ยังมีความกลัวของใครหลายๆคนเกี่ยวกับการวิ่งที่ไม่เป็นจริงแต่อย่างใด จึงได้รวบรวมมาให้ได้ทราบกัน การวิ่งจะได้ไม่น่ากลัวอีกต่อไป...

วิ่งแล้วปวดหลัง: การวิ่งแล้วปวดหลังนั้นไม่ได้เป็นความจริงแต่อย่างใด แต่อาการปวดหลังที่เกิดจากการวิ่ง เกิดจากท่าทางการวิ่งที่ไม่ถูกหลักจึงมีอาการปวดหลังตามมา โดยส่วนใหญ่เกิดจากหลังไม่ได้เหยียดตรงในขณะวิ่ง และไม่ได้แกว่งแขนแบบเป็นธรรมชาติ จึงมีการฝืนของกล้ามเนื้อส่งผลให้ปวดหลังได้ ใครที่มักจะถือโทรศัพท์หรือขวดน้ำวิ่งอาจเกิดอาการนี้ได้ เพราะเราจะไม่แกว่งแขน และอีกสาเหตุหนึ่งที่สำคัญมากๆคือการไม่อบอุ่นร่างร่างกายก่อนวิ่ง อันนี้อาจจะไม่ได้ปวดแค่หลังก็เป็นไปได้

โฆษณาจาก HonestDocs
เเพ็กเกจตรวจหัวใจ ❤️ ลด 30 - 50% ถึงวันที่ 24 ก.ย. นี้เท่านั้น 🔥

เหนื่อยง่าย เจ็บหน้าอก หอบ ลองมาเช็คสมรรถภาพหัวใจกันดีกว่า ❤ เริ่มต้นที่ 1450 บาท

Internal ad heartcheck

วิ่งแล้วขาใหญ่ น่องใหญ่: หากลองสังเกตดีๆนักวิ่ง(โดยเฉพาะระยะไกล)ขาเล็ก และเรียวกว่าคนทั่วไปเสียอีก การวิ่งแล้วน่องใหญ่และขาใหญ่ ที่เราเห็นกันในนักวิ่งระยะสั่น เกิดจากการออกกำลังกายเพิ่มเติม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาใช้สำหรับการเร่งความเร็ว การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้ขาใหญ่ แต่จะช่วยลดไขมันบริเวณต้นขา และน่องช่วยให้ดูกระชับขึ้นด้วย แต่ถ้าหากเราออกกำลังกายอื่นๆด้วยเช่นเล่นเวท ขาเราอาจใหญ่ขึ้นได้ไม่ใช่เรื่องแปลก

[caption id="" align="aligncenter" width="490"] ชุดวิ่งมาราธอน[/caption]

วิ่งแล้วหน้าออกจะหย่อนยาน: ในส่วนนี้มีการยืนยันแล้วว่าการวิ่งไม่ได้ทำให้หน้าอกของเราหย่อนยานแต่อย่างใด มีแต่จะช่วยให้กระชับมาขึ้นมากกว่า แต่เพื่อความปลอดภัย และสบายใจ ควรสวมสปอร์ตบราเพื่อช่วยให้กระชับ และป้องกันการบาดเจ็บที่อาจขึ้นขณะออกกำลังกาย

วิ่งแล้วกระดูกเสื่อมเร็ว: กระดูกของเราทุกคนนั้นเสื่อมไปตามเวลาอยู่แล้วครับ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นมีงานวิจัยออกมายืนยันแล้วว่าช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงยิ่งขึ้น ดังนั้นคนที่กลัวจะกระดูกเสื่อมเพราะออกมาวิ่ง จงกลัวว่ากระดูกจะเสื่อมเพราะไม่วิ่งจะดีกว่า แต่หากใครที่เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกก็ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด และควรจะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

มีความเข้าใจผิดอีกมากมายเกี่ยวกับการวิ่ง เช่นวิ่งแล้วจะทำให้เตี้ย ซึ่งส่วนใหญ่ก็ไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด การวิ่งอย่างถูกต้องไปส่งผลร้ายให้กับร่างกายของเราอย่างแน่นอน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ

ดูในแอป