การออกกำลัง

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับผลกระทบจากการวิ่งออกกำลังกาย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับผลกระทบจากการวิ่งออกกำลังกาย

การวิ่งกำลังเป็นเทรนสุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นการออกกำลังที่ทำได้ง่ายไม่ต้องลงทุนอุปกรณ์ใดๆมากมาย และยังสามารถออกกำลังกายได้ในแทบทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ หรือแม้แต่ในหมู่บ้านก็ตาม แต่ก็ยังมีความกลัวของใครหลายๆคนเกี่ยวกับการวิ่งที่ไม่เป็นจริงแต่อย่างใด จึงได้รวบรวมมาให้ได้ทราบกัน การวิ่งจะได้ไม่น่ากลัวอีกต่อไป...

วิ่งแล้วปวดหลัง: การวิ่งแล้วปวดหลังนั้นไม่ได้เป็นความจริงแต่อย่างใด แต่อาการปวดหลังที่เกิดจากการวิ่ง เกิดจากท่าทางการวิ่งที่ไม่ถูกหลักจึงมีอาการปวดหลังตามมา โดยส่วนใหญ่เกิดจากหลังไม่ได้เหยียดตรงในขณะวิ่ง และไม่ได้แกว่งแขนแบบเป็นธรรมชาติ จึงมีการฝืนของกล้ามเนื้อส่งผลให้ปวดหลังได้ ใครที่มักจะถือโทรศัพท์หรือขวดน้ำวิ่งอาจเกิดอาการนี้ได้ เพราะเราจะไม่แกว่งแขน และอีกสาเหตุหนึ่งที่สำคัญมากๆคือการไม่อบอุ่นร่างร่างกายก่อนวิ่ง อันนี้อาจจะไม่ได้ปวดแค่หลังก็เป็นไปได้

วิ่งแล้วขาใหญ่ น่องใหญ่: หากลองสังเกตดีๆนักวิ่ง(โดยเฉพาะระยะไกล)ขาเล็ก และเรียวกว่าคนทั่วไปเสียอีก การวิ่งแล้วน่องใหญ่และขาใหญ่ ที่เราเห็นกันในนักวิ่งระยะสั่น เกิดจากการออกกำลังกายเพิ่มเติม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาใช้สำหรับการเร่งความเร็ว การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้ขาใหญ่ แต่จะช่วยลดไขมันบริเวณต้นขา และน่องช่วยให้ดูกระชับขึ้นด้วย แต่ถ้าหากเราออกกำลังกายอื่นๆด้วยเช่นเล่นเวท ขาเราอาจใหญ่ขึ้นได้ไม่ใช่เรื่องแปลก

[caption id="" align="aligncenter" width="490"] ชุดวิ่งมาราธอน[/caption]

วิ่งแล้วหน้าออกจะหย่อนยาน: ในส่วนนี้มีการยืนยันแล้วว่าการวิ่งไม่ได้ทำให้หน้าอกของเราหย่อนยานแต่อย่างใด มีแต่จะช่วยให้กระชับมาขึ้นมากกว่า แต่เพื่อความปลอดภัย และสบายใจ ควรสวมสปอร์ตบราเพื่อช่วยให้กระชับ และป้องกันการบาดเจ็บที่อาจขึ้นขณะออกกำลังกาย

วิ่งแล้วกระดูกเสื่อมเร็ว: กระดูกของเราทุกคนนั้นเสื่อมไปตามเวลาอยู่แล้วครับ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นมีงานวิจัยออกมายืนยันแล้วว่าช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงยิ่งขึ้น ดังนั้นคนที่กลัวจะกระดูกเสื่อมเพราะออกมาวิ่ง จงกลัวว่ากระดูกจะเสื่อมเพราะไม่วิ่งจะดีกว่า แต่หากใครที่เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกก็ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด และควรจะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

มีความเข้าใจผิดอีกมากมายเกี่ยวกับการวิ่ง เช่นวิ่งแล้วจะทำให้เตี้ย ซึ่งส่วนใหญ่ก็ไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด การวิ่งอย่างถูกต้องไปส่งผลร้ายให้กับร่างกายของเราอย่างแน่นอน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่