เลิกบุหรี่

สู้มะเร็งปอดรับวันงดสูบบุหรี่โลก! HonestDocs เผย 55% เลิกบุหรี่หักดิบได้ผลที่สุด และคนกว่า 40% เลิกบุหรี่ได้ตั้งแต่ครั้งแรก

เผยแพร่ครั้งแรก 29 พ.ค. 2019 อัปเดตล่าสุด 11 ก.พ. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
สู้มะเร็งปอดรับวันงดสูบบุหรี่โลก! HonestDocs เผย 55% เลิกบุหรี่หักดิบได้ผลที่สุด และคนกว่า 40% เลิกบุหรี่ได้ตั้งแต่ครั้งแรก

สู้มะเร็งปอดรับวันงดสูบบุหรี่โลก! HonestDocs เผย 55% เลิกบุหรี่หักดิบได้ผลที่สุด และคนกว่า 40% เลิกบุหรี่ได้ตั้งแต่ครั้งแรก

มะเร็งปอด” เป็นโรคมะเร็งที่พบได้บ่อยเป็นอันดับ 2 ในเพศชาย รองจากมะเร็งตับ และพบได้บ่อยเป็นอันดับ 4 ในเพศหญิง รองจากมะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งตับ โดยสาเหตุ 90% ของมะเร็งปอดมาจากการสูบบุหรี่ นอกจากจะเป็นต้นเหตุของโรคมะเร็งแล้ว บุหรี่ยังมีโทษอื่นๆอีกมากมาย 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจมะเร็งทั่วไปวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1140 บาท ลดสูงสุด 45%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

H04

ส่วนในผู้ที่ไม่สูบก็ใช่จะปลอดภัยจากโรคนี้ โดยจากสถิติพบว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งปอดถึง 30% มีสาเหตุจากได้รับควันบุหรี่มือสอง (ประเทศไทย, พ.ศ. 2558) และต้องป้องกันตัวเองจากควันบุหรี่มือสอง

เนื่องในวันงดสูบบุหรี่โลก 31 พฤษภาคม HonestDocs จึงจัดทำแบบสำรวจ และรวบรวมสิ่งน่าสนใจเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่มาแบ่งปัน ดังนี้

อุปสรรคที่คนเลิกบุหรี่จะต้องพบ

  • 46% บอกว่าไม่สูบแล้วเครียด หงุดหงิด แต่จริงๆแล้วบุหรี่ไม่มีสารใดที่ช่วยขจัดความเครียดได้
  • 35% บอกว่าไม่สูบแล้วไม่ชิน ไม่มีอะไรทำ และหลายๆ ครั้งอาจมีสถานการณ์บางอย่างที่ทำให้ทนไม่ไหว รู้สึกอยากสูบบุหรี่ขึ้นมาอีก เช่น ไปเข้าห้องน้ำ หรือทำงานดึกๆ
  • 8% บอกว่าอยู่ในสังคมที่สูบบุหรี่แล้วเลิกยาก เพราะว่าชวนกันสูบ หรือได้กลิ่นบุหรี่ทำให้อยากอยู่ตลอด

อุปสรรคต่างๆ เหล่านี้สามารถเอาชนะได้ด้วยใจที่แน่วแน่ว่าจะเลิกสูบบุหรี่ ควบคู่กับการใช้เทคนิคปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น พยายามไม่สูบบุหรี่ในทันทีที่อยากสูบ โดยอาจนับเลขเพื่อไม่ให้คิดถึงบุหรี่ หายใจเข้าออกลึกๆ จิบน้ำ หาอะไรทำอย่างอื่นเมื่อนึกถึงบุหรี่ รวมถึงพยายามนึกถึงเป้าหมายของการเลิกบุหรี่ไว้เสมอ หรือหากคิดว่าพยายามด้วยตัวเองคนเดียวยากเกินไป หรือไม่มีบุคคลใกล้ชิดที่จะคอยสนับสนุนได้ ตามโรงพยาบาลของรัฐก็มีคลีนิคเลิกบุหรี่ให้คนทั่วไปเข้ารับรับคำปรึกษา ซึ่งแพทย์กับเจ้าหน้าที่จะให้คำแนะนำ ช่วยเหลือ รวมถึงนัดติดตามประเมินผลเป็นระยะ

คุณสามารถอ่านวิธีรับมืออาการเลิกบุหรี่ได้ที่นี่

วิธีเลิกบุหรี่ที่คนส่วนใหญ่ใช้และคิดว่าได้ผล

  • 90% ของคนที่พยายามเลิกบุหรี่ใช้วิธีเลือกใช้เลิกแค่วิธีเดียว ที่นิยมมากที่สุดคือการหักดิบเลิกทันที คิดเป็น 59% รองลงมาคือค่อยๆ ลดปริมาณลง 23% ส่วนคนใช้หมากฝรั่งเลิกบุหรี่ผสมนิโคตินมี 3% (คลิกเพื่ออ่านวิธีเลิกบุหรี่แบบหักดิบ)
  • วิธีเลิกบุหรี่ที่ได้ผลมากที่สุดคือการหักดิบเลิกทันที (55%) ค่อยๆ ลดปริมาณลง (20%) ส่วนวิธีอื่นๆ เช่น กดจุด ยาเลิกบุหรี่ ลูกอมเลิกบุหรี่ หมากฝรั่งเลิกบุหรี่นั้น แต่ละวิธีมีผู้ตอบแบบสอบถาม 2-3% เห็นว่าได้ผลที่สุด (คลิกเพื่ออ่านยาช่วยเลิกบุหรี่ และตัวช่วยเลิกบุหรี่)
  • วิธีอื่นๆ ที่ใช้เลิกบุหรี่ ได้แก่ มีแฟน วิ่ง ใช้ยาสีฟันเลิกบุหรี่ ดมยาดม ใช้บุหรี่ไฟฟ้า (คลิกเพื่ออ่านข้อดีและข้อเสียของบุหรี่ไฟฟ้า)

นอกจากนี้หลายคนยังให้ความเห็นว่า การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น อยากจะเลิกภายในวันที่เท่าไร และการทำใจให้เข้มแข็ง เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ ยังสามารถช่วยให้เลิกบุหรี่ได้ดียิ่งขึ้น

จะเห็นได้ว่า การเลิกบุหรี่ให้เด็ดขาดไม่จำเป็นต้องพึ่งผลิตภัณฑ์ใดเลยก็ได้ เพียงแค่เตรียมใจและเตรียมสภาพแวดล้อมให้พร้อม รวมถึงอยู่กับคนที่จะสนับสนุนคุณ โดยผลสำรวจพบว่า 41% ของผู้พยายามเลิกบุหรี่สามารถเลิกได้ภายใน 1 ครั้ง รองลงมา 20% เลิกบุหรี่ได้ภายใน 2 ครั้ง แต่ใครที่เคยพยายามเกิน 2 แล้วก็ยังเลิกไม่ได้เสียทีก็ไม่ต้องถอดใจเพราะมีเพื่อนอีกเพียบ โดยผลสำรวจพบว่าคน 15% เลิกบุหรี่ได้ในครั้งที่ 5 แต่ร่างกายของคุณจะดีขึ้นตั้งแต่นาทีแรกที่คุณหยุดสูบเลยทีเดียว คุณสามารถอ่านประโยชน์ของการหยุดสูบบุหรี่ ตั้งแต่นาทีแรก จนไปถึง 15 ปีให้หลังได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจมะเร็งทั่วไปวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1140 บาท ลดสูงสุด 45%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

H04

ที่มาของข้อมูล

คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล ศูนย์ความเป็นเลิศด้านโรคมะเร็ง, สถิติผู้ป่วยโรคมะเร็งปอด (https://med.mahidol.ac.th/cancer_center/th/news/event/22082016-1833-th), 2557.

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ, บุหรี่ กับมะเร็งปอด (https://www.thaihealth.or.th/Content/42600-บุหรี่%กับมะเร็งปอด.html), 24 พฤษภาคม 2561.

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ, ‘มะเร็งปอด’ ไม่สูบก็เป็นได้ (https://www.thaihealth.or.th/Content/39667-’มะเร็งปอด’%20ไม่สูบก็เป็นได้.html), 23 พฤศจิกายน 2560.


2 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
World No Tobacco Day. American Cancer Society. (https://www.cancer.org/latest-news/world-no-tobacco-day.html)
World No Tobacco Day. World Health Organization (WHO). (https://www.who.int/tobacco/wntd/en/)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
เรื่องราวของ EB กับผลดีด้านสุขภาพ 18 อย่างหลังเลิกบุหรี่
เรื่องราวของ EB กับผลดีด้านสุขภาพ 18 อย่างหลังเลิกบุหรี่

สำรวจผลดีจากการเลิกบุหรี่ ผ่านการประสบการณ์ของ EB

รวมตัวช่วยเลิกบุหรี่ที่ควรรู้จัก
รวมตัวช่วยเลิกบุหรี่ที่ควรรู้จัก

ยา สมุนไพร หมากฝรั่ง ลูกอม ยี่ห้อไหนบ้างที่เลิกบุหรี่ได้ มีวิธีใช้อย่างไรให้ได้ผลและปลอดภัย

อาการเลิกบุหรี่
อาการเลิกบุหรี่

อาการเลิกบุหรี่ มีวิธีการรับมือยังไงได้บ้าง

ดูในแอป