ความรู้สุขภาพ

อยากมีสุขภาพดี หลังตื่นเช้าควรทำอะไรบ้าง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 25, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

เช้าวันใหม่ใครๆก็อยากมีชีวิตที่สดใส สดชื่น เต็มอิ่มไปด้วยพลังชีวิตและมีความสุขไปตลอดทั้งวัน และคงไม่มีใครอยากตื่นขึ้นมาเจอแต่ปัญหา อารมณ์เสีย หน้าบึ้ง หงุดหงิดกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ นั่นนี่ตั้งแต่เช้า ซึ่งหากเป็นเช่นนี้ทั้งวันก็คงดูแย่ๆไปด้วย ดังนั้นหากอยากเริ่มต้นชีวิตในแต่ละวันด้วยความสุขต้องไม่พลาดวิธีดีๆ ดังนี้

ตื่นรับเช้าวันใหม่กับความรู้สึกขอบคุณ

ไม่ว่าจะเป็นขอบคุณที่ได้ตื่นขึ้นมาในเช้านี้ ขอบคุณธรรมชาติอันแสนงดงาม อากาศสดชื่นและสุขสงบ ขอบคุณทุกสิ่งรอบๆตัว ขอบคุณพ่อแม่และคนรอบข้างที่ทำให้ชีวิตมีแต่สิ่งดีๆ รู้ไหมว่าการฝึกคิดบวกรู้สึกยินดีกับสิ่งรอบข้างจะทำให้สามารถเริ่มวันใหม่ได้อย่างมีความสุข เพราะว่าเรายินดีและเห็นคุณค่าของชีวิตนั้นเอง เมื่อฝึกแบบนี้บ่อยๆชีวิตก็จะมีความสุข ไม่มัวมานั่งเศร้าหรือดราม่ากับชีวิต พร้อมที่จะสู้งานกับทุกสิ่งที่จะเจอตลอดวัน ชีวิตสตรองแบบนี้น่าอิจฉาไหมหล่ะ!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใหม่ สดใส และรอยยิ้ม

จงจดจำเสมอว่าเรื่องเมื่อวานหรือเรื่องราวที่ผ่านมาได้กลายเป็นอดีตไปแล้ว อย่าได้นำมาใส่ใจหรือนั่งเครียด พาจะเสียสุขภาพจิตเปล่าๆ เอาเวลานั่งเศร้ามาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยใบหน้าสดใส ยิ้มแย้ม ปล่อยวางสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจลง ให้ทุกวันเป็นวันสดใหม่สำหรับคุณ เพียงแค่นี้คุณก็จะเป็นคนมีความสุขที่น่าอิจฉาแล้ว

สวดมนต์ไหว้พระ ทำสมาธิ

ชีวิตที่มีความสุขไม่ได้เกิดจากสิ่งแวดล้อมภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือความสุขที่เกิดภายในจิตใจของเรา การสวดมนต์ ไหว้พระ นั่งสมาธิ จะทำให้เรารู้สึกสงบและมีความสุข มองโลกในแง่ดี ทำสิ่งต่างๆอย่างมีสมาธิ จิตใจไม่วอกแวกร้อนรนไปไหน สามารถเรียกความมั่นใจให้กับตนเองได้อย่างดี แล้วแบบนี้วันทั้งวันจะไม่มีความสุขได้อย่างไร

ออกกำลังกายรับเช้าวันใหม่

ชีวิตจะมีความสุข สุขภาพต้องดีด้วย ดังนั้นในทุกๆเช้าแสดงความรักกับตัวเองด้วยการมอบสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศยามเช้าที่แสนสุข นอกจากนี้การออกกำลังกายยังส่งผลให้สมองหลั่งสารต่าง ๆที่เป็นประโยชน์ออกมา เช่น เซโรโทนิน, โดปามีน และนอร์เอพิเนฟริน ที่ช่วยในการลดความเครียดและบรรเทาอาการภาวะซึมเศร้าได้อีกด้วย

ทำตัวสบาย ๆ ไม่รีบร้อน

เคยไหมที่เวลารีบเร่งร้อนรนมากๆก็ลืมนั่นลืมนี่ เตะนั่นโดนนี่ สุดท้ายก็พาวันทั้งวันดูยุ่งเหยิงไปด้วย จะดีกว่าไหมถ้าตื่นเช้ามาพร้อมวันใหม่ที่ทำตัวตามสบายไม่เร่งรีบไปไหน เพราะของทุกอย่างจัดเตรียมไว้พร้อมหมดแล้วตั้งแต่ช่วงกลางคืน ไม่ต้องทำอะไรหลายอย่างพร้อมๆกันเพื่อให้ทันเวลา ชีวิตก็ไม่เครียด สบายๆ ทำงานก็มีความสุข ทำอะไรก็มีความสุข

ออกมารับอากาศสดชื่น อ่านหนังสือที่ชอบ

เช้าวันหยุดไม่ต้องออกไปทำงาน เช้าๆลองเดินสำรวจโลกรอบตัวดูบ้าง มองดูต้นไม้ใบหญ้ารับอากาศบริสุทธิ์ ดูวิถีชีวิตคนยามเช้า อาจพาเจ้าสุนัขตัวโปรดออกมาเดินด้วยกัน เมื่อเดินจนพอใจก็พากันกลับบ้าน กินข้าว นอนอ่านหนังสือที่ชอบ ชีวิตแบบนี้เอาอะไรมาแลกก็ไม่ยอม

เป็นอย่างไรบ้างคะ แต่ละข้อทำได้ไม่ยากเลย ล้วนแต่เป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ทั้งนั้นเลย อีกทั้งสามารถเริ่มต้นทำได้ทันทีในทุกๆเช้าอีกด้วย หากคุณอยากเป็นคนที่มีความสุขตั้งแต่เริ่มต้นเช้าวันใหม่ลองทำแบบนี้ดู แล้วจะพบว่าความสุขและชีวิตดี๊ดีมันหาง่ายแค่นี้เอง...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ