Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

กล้ามเนื้อแข็งเป็นก้อน เป็นไต เกิดจากอะไร...แล้วรักษาได้หรือเปล่า?

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 17 ม.ค. 2020 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,758,880 คน

กล้ามเนื้อแข็งเป็นก้อน เป็นไต เกิดจากอะไร...แล้วรักษาได้หรือเปล่า?

หลายๆ คนคงเคยมีอาการปวดตามกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะเวลานั่งทำงานหรือต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นซ้ำๆ และเมื่อลองคลำไปยังจุดที่ปวด บางครั้งก็พบก้อนหรือไตแข็งๆ นูนออกมาด้วย ยิ่งลองกดที่ก้อนดังกล่าวแรงขึ้น ก็จะรู้สึกปวดมากขึ้น หรือปวดร้าวไปยังบริเวณข้างเคียง สงสัยไหมว่าก้อนแข็งๆ นั้นเกิดจากอะไร และสามารถรักษาให้หายได้ไหม?

กล้ามเนื้อที่แข็งนูนออกมาเป็นก้อนหรือเป็นไตนั้นเรียกว่า จุดกดเจ็บ หรือ Trigger point ซึ่งเกิดจากการที่เราใช้งานกล้ามเนื้อส่วนนั้นอย่างหนัก หรือเคลื่อนไหวในอิริยาบถเดิมซ้ำๆ โดยไม่พัก ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็งตัวต่อเนื่องโดยไม่คลายออก ปมกล้ามเนื้อที่หดตัวจะนูนขึ้นมาเป็นก้อนเล็กๆ แต่หากเรายังคงใช้งานกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆ เส้นใยกล้ามเนื้อจะยิ่งหดเกร็งมากขึ้นจนเลือดไม่สามารถไหลเวียนไปเลี้ยงได้ ทำให้กล้ามเนื้อขาดพลังงาน มีของเสียคั่งค้าง และเกิดการอักเสบเรื้อรังขึ้นจนก้อนนูนนั้นมีขนาดใหญ่และเราสามารถคลำพบได้ อาการที่บ่งบอกว่ากล้ามเนื้อเกิดการหดเกร็ง อักเสบ และเกิดจุดกดเจ็บ ได้แก่

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีความบกพร่องในด้านของความเข้าใจ

เราอยากชวนคุณมาทดลองงานวิจัยกับเรา

Istock 541831614
  • รู้สึกปวดกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งเรื้อรัง โดยเฉพาะเมื่อนั่งทำงาน หรือต้องใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้น
  • กล้ามเนื้อส่วนจุดกดเจ็บนั้นไวต่อความรู้สึก เมื่อกดจะรู้สึกเจ็บมากขึ้น และปวดร้าวไปยังบริเวณข้างเคียง เช่น เมื่อกดโดนจุดกดเจ็บที่ต้นคอ อาจปวดร้าวไปถึงไหล่ ต้นแขน หรือขมับได้
  • มีอาการเมื่อยล้าอ่อนแรง ในส่วนกล้ามเนื้อที่เกิดการหดเกร็งและอักเสบ ทำให้ขยับลำบาก
  • บางครั้งอาจมีอาการอื่นๆ เช่น ชาตามแขนขา และปวดศีรษะเรื้อรังด้วย

บุคคลที่มีความเสี่ยงจะเกิดกล้ามเนื้อหดเกร็งอักเสบ และเกิดจุดกดเจ็บ ได้แก่

  • ผู้ที่ชอบนั่งหรือนอนในอิริยาบถไม่เหมาะสม เช่น นั่งห่อไหล่ นั่งก้มหน้า
  • ผู้ที่ทำงานในท่าทางเดิมๆ ซ้ำๆ เช่น พนักงานในออฟฟิศ ช่างโลหะ คนทำงานโรงงาน
  • ผู้ที่ต้องแบกหามของหนักเป็นประจำ
  • นักกีฬา หรือคนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก
  • ผู้ที่เคยประสบอุบัติเหตุจนให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ
  • ผู้ที่มีความเครียดสะสม และพักผ่อนน้อย

การรักษา/บำบัดจุดกดเจ็บ

การคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งบริเวณจุดกดเจ็บสามารถทำได้หลายวิธี เช่น

  • ใช้การนวดกดจุด เราอาจใช้นิ้วมือหรืออุปกรณ์อื่นๆ นวดคลึงซ้ำๆ ตรงจุดกดเจ็บ เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้ ซึ่งการนวดอย่างถูกวิธีเป็นประจำ จะช่วยให้จุดกดเจ็บมีขนาดเล็กลง
  • การฝังเข็ม เป็นการแพทย์ทางเลือกที่พบว่าสามารถรักษาอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งได้ผลดี โดยการฝังเข็มจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดการอักเสบ และลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้
  • การใช้คลื่นความถี่สูงและเลเซอร์ เป็นการใช้พลังงานความร้อนเพื่อช่วยคลายเส้นใยกล้ามเนื้อที่หดเกร็งให้มีสภาพปกติ และช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อดังกล่าวได้ดีขึ้น
  • การฉีดยา มักใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ และยาสเตียรอยด์ เช่น Cortisone ฉีดเข้าไปที่มัดกล้ามเนื้อโดยตรง เพื่อลดการอักเสบ และช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว
  • การประคบร้อนและประคบเย็น การประคบร้อนด้วยน้ำอุ่นจะช่วยให้เส้นใยกล้ามเนื้อคลายตัว และทำให้เลือดไหลเวียนดี ส่วนการประคบเย็นจะช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้
  • การทำกายภาพบำบัด การบำบัดด้วยวิธีต่างๆ เช่น ใช้ความร้อน อัลตราซาวน์ ร่วมกับการบริหารกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม จะช่วยบรรเทาและป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็งได้

นอกจากนี้ การรักษายังรวมถึงการบำบัดตามอาการ เช่น การให้ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบกลุ่ม NSAIDs ยาต้านโรคซึมเศร้า และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมด้วย

การป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง และการเกิดจุดกดเจ็บ

  • หลีกเลี่ยงการทำงานในท่าเดิมนานๆ หากจำเป็นควรพักเป็นระยะเพื่อยืดเส้นยืดสายบ้าง
  • ปรับเปลี่ยนอิริยาบถการนั่ง นอน ยืน ให้เหมาะสม เช่น ปรับมานั่งหลังตรงแทนการนั่งห่อไหล่ ออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง และควรยืดกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป