การนอน

โครงสร้างของการนอน (Sleep Architecture) คืออะไร?

โครงสร้างของการนอนนั้นได้รับผลกระทบจากอายุและความผิดปกติ
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
โครงสร้างของการนอน (Sleep Architecture) คืออะไร?

หากคุณเคยสงสัยว่าการนอนของคุณมีโครงสร้างอย่างไรและทำไมถึงต้องนอนในช่วงเย็น คุณอาจจะอยากเรียนรู้หัวข้อโครงสร้างของการนอน เช่นเดียวกับสถาปัตยกรรมทั่วไป โครงสร้างของการนอนนั้นหมายถึงวิธีในการที่การนอนถูกสร้างขึ้นมา แนวคิดของหัวข้อนี้ช่วยให้เราเข้าใจกับรูปแบบการนอนในระยะต่างๆ รูปแบบเหล่านี้เปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อมีอายุมากขึ้น และความผิดปกติทางการนอนอะไรบ้างที่อาจส่งผลต่อโครงสร้างการนอนหลับนี้

คำนิยามของโครงสร้างการนอนหลับ

โครงสร้างการนอนหลับนั้นหมายถึงรูปแบบของการนอนหลับที่มีการเปลี่ยนไประหว่างแต่ละระยะของการนอน ตั้งแต่ non-rapid eye movement (NREM) และช่วง rapid eye movement (REM) โครงสร้างการนอนนี้ทำให้เราเห็นภาพว่าการนอนของเรามีลักษณะอย่างไรในช่วงกลางคืน รวมถึงเรื่องของการนอนหลับลึกและการตื่น โครงสร้างการนอนหลับนี้ยังอาจอธิบายได้ในรูปแบบกราฟที่เรียกว่า hypnogram

โดยทั่วไปแล้วในแต่ละคืนมักจะมีรอบของการนอนหลับที่แตกต่างกัน 5 รอบแต่ละรอบนั้นจะมีความยาวประมาณ 90-120 นาที ในช่วงแรกของการนอน คุณจะเริ่มเปลี่ยนจากระยะการนอนหลับตื้น (เรียกว่า N1) ไปสู่การนอนหลับที่ลึกขึ้นและมีคลื่นการอนหนลับแบบช้า (เรียกว่า N2 และ N3) อาจมีการนอนแบบ REM เกิดขึ้นได้มากขึ้นในช่วงหลังของการนอน สลับกับช่วง N2 โดยการนอนแบบ REM ซึ่งย่อยมาจาก Rapid Eye Movement Sleep นั้นเป็นช่วงที่เรานอนหลับลึกที่สุด

ระยะนี้เป็นระยะที่จะเกิดการฝัน การที่มีการขัดขวางการนอนแบบ REM บ่อยๆ นั้นอาจทำให้เกิดปัญหาตามมาเช่นภาวะ sleep paralysis

โครงสร้างของการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปตามอายุได้อย่างไร

โครงสร้างการนอนหลับนี้มีการเปลี่ยนแปลงตามอายุเช่นเดียวกับโครงสร้างอื่นๆ ของร่างกาย  คุณเคยพบกับผู้สูงอายุที่พบว่ามีปัญหานอนหลับยากหรือไม่?

มันมีเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังกรณีนี้ เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับของเราก็จะเปลี่ยนไป โดยการนอนที่มีคลื่นการนอนหลับแบบช้านั้นมักจะลดลงเมื่อมีอายุมากขึ้นและมีการนอนแบบตื้นในระยะ N1 มากขึ้นแทน ทำให้คุณอาจจะตื่นระหว่างคืนได้ง่ายขึ้นและนอนหลับได้ยากขึ้นเมื่อตื่นมาแล้ว ทำให้คุณตื่นมากขึ้นและกลายเป็นโรคนอนไม่หลับซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆ ตามมา หลายครั้งที่ผู้ป่วยหลายคนต้องนอนหลับในช่วงกลางวันแทนเพื่อชดเชยการนอนที่ลดลงในตอนกลางคืน

ผลของความผิดปกติของการนอนหลับต่อโครงสร้างของการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับบางชนิดอาจส่งผลต่อโครงสร้างของการนอนหลับได้ แน่นอนว่าความผิดปกติของโครงสร้างของการนอนหลับบางแบบนั้นอาจจะเกิดขึ้นร่วมกับความผิดปกติในการนอน โดยหากมีการนอนแบบ REM เกิดขึ้นเร็วกว่า 90-120 ในรอบของการนอน นั้นอาจจะเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น

  • โรค Narcolepsy : ผู้ที่เป็นโรคนี้มักเข้าสู่การนอนหลับแบบ REM อย่างรวดเร็วกว่าปกติ
  • มีจังหวะการตื่นและการนอนที่ผิดปกติ
  • ภาวะถอนจากยากลุ่ม tricyclic antidepressants หรือ ยากลุ่ม MAO inhibitors
  • โรคซึมเศร้า

ความผิดปกติของการนอนอื่นๆ เช่นภาวะหยุดหายใจระหว่างหลับนั้นอาจทำให้เกิดการขัดขวางโครงสร้างการนอนหลับตามธรรมชาติด้วยการตื่นเป็นช่วงๆ ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงระยะการนอนและมีรอบของการนอนที่ผิดปกติ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่